福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。

【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】

 

お世話になっております。

 

優はりきゅう整骨院でございます。

 

※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。

６月２７日（土曜日）

 

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「朝、起き上がる時に腰がピキッとする…😓」

「ずっと座っていると、腰が重くなって伸ばしにくい💦」

そんな状態、日常茶飯事になっていませんか？🤔

 

実は腰の重さや痛みは、

腰そのものだけでなく、体の土台である

「骨盤や姿勢のゆがみ」が原因のことが多いです⚡️

 

今回は、お家や職場で気がついた時にすぐできる

“腰への負担を減らす骨盤ケアのコツ”をご紹介します😊

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なぜ腰ばかりが痛くなってしまうの？💡

 

「マッサージしても、またすぐ腰が重くなる…」

それには、こんな理由があります。

・座る時にいつも同じ足を組んでしまう

・片足に体重をかけてアンバランスに立つクセがある

・スマホを見る時に猫背（反り腰）になっている

 

こうした毎日の小さなクセの積み重ねで、骨盤が傾き、

それを支える腰の筋肉にずーっと無理な力がかかり続けてしまうのです😓

 

ポイントは、

👉 「骨盤を正しい位置で支えてあげること」✨

これだけで、腰にかかる負担は劇的に軽くなります。

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今日からできる！骨盤すっきり習慣🌱

 

どれも今すぐ意識できる簡単なことばかりです😊

無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨

 

① イスに座る時は「坐骨（ざこつ）」を意識する🪑

お尻の下にある、コリコリとした2つの骨（坐骨）を感じてみてください。

👉 骨盤を後ろに寝かさず、坐骨の真上に背骨をのせるイメージで座る

👉 足を組むのを、まずは「5回に1回」我慢してみる

これだけで、腰の筋肉が引っ張られるのを防げます✨

 

② 30秒の「キャット＆カウ」ストレッチ（猫と牛のポーズ）🐈

四つん這いになれるお家でのリラックスタイムにおすすめです。

👉 息を吐きながら、背中を丸めておへそを見る

👉 息を吸いながら、胸を開いて優しく背中を反らせる

骨盤と背骨をゆっくり動かすことで、固まった腰回りの筋肉がふわっと緩みます😊

 

③ お腹を「凹ませる」イメージを意識する骨

反り腰や猫背の方は、お腹の筋力（インナーマッスル）が緩みがちです💦

👉 立っている時やお仕事中、おへそを背中に近づけるように少し引き締める

天然の「コルセット」であるお腹の筋肉が働くことで、腰がしっかり支えられます🌙

 

④ お風呂上がりに「太ももの前・裏」を伸ばす🧘‍♂️

実は、太ももの筋肉が硬くなると、骨盤を引っ張ってゆがみの原因になります。

👉 壁を支えにして、足首を後ろで持って太ももの前を伸ばす

👉 片足を前に出して、お尻を後ろに引きながら太ももの裏を伸ばす

土台となる脚の筋肉をほぐすと、驚くほど腰がラクになりますよ🌿

土台が整うと、毎日がもっと動きやすく🌈

 

こうした意識や習慣を続けることで、

✨ 長時間座っていても腰が重くなりにくくなる

✨ 立ち上がる時の「よっこらしょ」が楽になる

✨ 歩く時の足が前に出やすくなる

といった嬉しい変化につながります😊

 

「年齢のせいだから…」「いつものことだから」と諦めずに、

まずは座り方から変えてみませんか？✨

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セルフケアをしても、腰の痛みが引かないときは😌

 

ただし、

・何年も前から慢性的な腰痛が続いている

・ぎっくり腰を何度も繰り返している

・痛みのせいで、好きな趣味や旅行を楽しめない

といった場合、

骨格のゆがみが定着してしまい、

自力で戻すのが難しくなっている可能性があります💦

 

「自分でストレッチしても変わらない…😓」

 

そんなときは、体の根本である

「骨盤や骨格のバランス」からしっかり見直すタイミングです。

当院の整骨・整体施術で、痛みのない軽い体へ！✨

 

当院では、

・痛みの原因となっている硬くなった腰・お尻の筋肉のケア

・ゆがんでしまった土台を正しい位置に戻す骨盤・骨格のバランス調整

・痛みを繰り返さないための姿勢や日常生活のアドバイス

を通して、

根本から腰痛が出にくい体づくりをサポートしています😊

バキバキしない優しい施術ですので、

👉 「施術後、スッと背筋が伸びて立つのがラクになった！」

👉 「腰の重さを忘れて、毎日を快適に過ごせるようになった！」

と、たくさんの方に笑顔になっていただいています✨

我慢を笑顔に変えるお手伝いをさせてください🌟

腰の痛みは、やりたいことを制限してしまう辛い不調ですよね。

「これくらいなら我慢できる」と思わずに、ぜひ一度当院にご相談ください😊

あなたのペースで、少しずつ。

痛みのない、軽やかな毎日を一緒に取り戻していきましょう🌿

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📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）

📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00　土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診

※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると

左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印

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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。

駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。

優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。