福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。

【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】

 

お世話になっております。

 

優はりきゅう整骨院でございます。

 

※土曜日は完全予約制にて診療を行っております。

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「朝起きた瞬間、腰が固まっていてスッと起き上がれない…😓」

 

「顔を洗おうと前にかがんだとき、腰に激痛が走る💦」

 

そんなお悩み、ありませんか？🤔

「動いているうちにラクになるから大丈夫」と放っておきがちな朝の腰痛。

 

実はそれ、「寝ている間の寝返り不足」や

「骨盤のゆがみ・腰の奥の筋肉の冷え」が限界を迎えているサインかもしれません⚡️

 

今回は、お布団の中で今すぐできる

“朝の腰痛をやわらげて、スッとスムーズに起き上がるリセット術”をご紹介します😊

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なぜ「朝起きたとき」に腰が痛むの？💡

 

「寝て休んだはずなのに、なぜ朝一番が一番痛いんだろう…」

それには、こんな理由が隠れています。

 

・寝返りが少なくて長時間同じ姿勢が続き、腰周りの血流が固まっている

・骨盤や背骨がゆがんでいるため寝ている間も腰に無理な負担がかかり続けている

・お腹の奥の筋肉（腸腰筋）が硬くなり起き上がるときに腰の骨を引っ張ってしまう

 

本来、睡眠中は寝返りを打つことで全身の血流を流し、筋肉の疲労をリセットしています。

しかし、骨盤がゆがんでいたりマットレスが合っていないと、

寝返りの回数が減って腰の筋肉がカチカチに固まり、朝起き上がるときに強い痛みとして表面化してしまうのです😓

 

ポイントは、

👉 「いきなり起き上がらず、お布団の中で腰とお腹をゆるめてあげること」✨

これだけで、朝一番の起き上がりやすさは劇的に変わります。

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今すぐできる！お布団の中の朝腰痛予防習慣🌱

 

目が覚めたら、体を起こす前にまずこれを試してみてくださいね😊

 

① 1分でできる「お膝抱えゆらゆらストレッチ」🧘‍♂️

固まった腰の筋肉をやさしく伸ばすポーズです。

👉 仰向けのまま両膝を抱え、胸の方へじわ〜っと引き寄せる

👉 そのまま体を左右に「ゴロゴロ」と優しく10回揺らす

腰の緊張がほどけ、背骨の柔軟性が戻りやすくなります✨

 

② 1日1回「膝倒しパタパタ」で骨盤リセット

腰とお腹のつながりをスムーズにするケアです。

👉 仰向けで両膝を立て、肩が浮かないようにゆっくり膝を左右に倒す（左右5回ずつ）

お腹の奥や股関節まわりがほぐれて、腰への急な負担を防ぐことができますよ🌙

 

③ 万能ツボ「志室（ししつ）」をお布団の中で温める手のひら

腰痛緩和の代表的なツボです。

👉 ウエストの一番くびれている高さで、背骨から指4本分外側にあるツボ

👉 手のひらを腰の下に入れ、温めるようにじわ〜っと圧をかける

腰まわりの血流が良くなり、動かしやすさがアップします😊

 

朝の腰が軽くなると、1日のスタートがこんなに快適に🌈

 

こうした毎日の小さなケアを続けることで、

✨ 朝、お布団からサッとスムーズに立ち上がれるようになる

✨ 洗面所でかがんだときの「ピキッ」とする恐怖心がなくなる

✨ 1日の始まりが軽やかになり、気持ちよく朝をスタートできる

 

といった嬉しい変化につながることがあります😊

 

毎日がんばって身体を支えてくれているお腰を、朝一番に優しく労ってあげましょう✨

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「セルフケアをしても、朝の痛みが引かない…」というときは😌

 

ただし、

・朝だけでなく、顔を洗う動作や靴下を履く動作がずっとツラい

・腰だけでなく、お尻や太ももにかけて「しびれ」や「強いだるさ」がある

・日に日に朝の痛みが強くなっている気がする…

 

といった場合、

腰の関節（腰椎）や骨盤のゆがみが定着し、

セルフケアだけでは届かない深い筋肉が悲鳴を上げている可能性があります💦

「動けるからまだ平気」と我慢を重ねず、

身体の土台からプロの手でしっかり整えてあげるサインです。

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当院の施術で、朝からすっきり動けるお腰へ！✨

 

当院では、

・腰にかかる負担を根本から減らす骨盤＆背骨のソフトな歪み調整

・お薬や湿布では届かない深いコリを丁寧にほぐす手技アプローチ

・腰の炎症を抑え、奥深くの血流を一気に促す安心の鍼灸ケア

を通して、

朝の腰痛を繰り返さない健やかな身体づくりをサポートしています😊

 

バキバキ鳴らすような痛い施術は一切行いませんので、

👉 「朝起きるときの腰の激痛が消えて、スッと立てるようになった！」

👉 「顔を洗うときのかがむ動作がすごくラクになって感動した！」

と、たくさんの方に喜んでいただいています✨

 

我慢を当たり前にせず、いつでもご相談ください🌟

 

朝から腰が痛むと、その日1日のテンションまで下がってしまいますよね。

「これくらいの腰痛で…」と遠慮なさらず、ぜひ一度当院に状態をみせてください😊

 

無理なく、あなたのペースで🌿

朝起きた瞬間から体が軽い、快適な毎日を一緒に取り戻していきましょう✨

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📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）

📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00　土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診

※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると

左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印

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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。

駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。

優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。