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2026.06.20
足元が冷えてパンパン…💦そのだるさ、「めぐり不足」のサインかも？
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月２７日（土曜日）
「夕方になると靴がきつくなる…😓」
「手足が冷えて、夜なかなか寝付けない💦」
そんな状態、毎日のように続いていませんか？🤔
実は「冷え」と「むくみ」は、切っても切れない深い関係があります⚡️
どちらか一方を放っておくと、体のめぐりがどんどん悪くなって、万年お疲れモードの原因に…。
今回は、今日からお家でカンタンにできる
“冷えない・むくまない体をつくるコツ”をご紹介します😊
なぜ「冷え」と「むくみ」はセットでやってくるの？💡
座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長いと、
・重力の関係で「水分」が下半身に溜まる
・筋肉が動かないので「血流」が滞る
・血流が悪いので「熱」が足元まで届かず冷える
このように、水分と血流のめぐりが悪くなることで、
足が冷えてパンパンになってしまうのです😓
ポイントは、
👉 「ふくらはぎのポンプ」を動かしてあげること✨
これだけで、下半身のすっきり感が大きく変わります。
お家でできる！めぐりアップ習慣🌱
どれもテレビを見ながら、お風呂上がりにすぐできることばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① 足首をくるくる回す🔄
足元の血流を良くする一番カンタンな方法です。
👉 つま先を大きく動かすように、内回し・外回しを10回ずつ
これだけでも足首が温まり、ふくらはぎの筋肉が刺激されます✨
② 第二の心臓「ふくらはぎ」のストレッチを挟むつまさき
ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に戻す「ポンプ」の役割をしています。
👉 壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばす
👉 気がついたときに、その場で「かかと」の上げ下げを20回
ポンプを動かすことで、溜まった水分がスッと流れやすくなります😊
③ お風呂上がりは「足首から上」に向かってさする揉む
湯船で温まった後は、マッサージの絶好のチャンスです。
👉 クリームやオイルを塗り、くるぶしから膝の裏に向かって優しくさすり上げる
👉 膝の裏を軽く指で押してあげる
強い力は必要ありません。下から上へ流すイメージで行うと効果的です🌙
④ レッグウォーマーで「内くるぶしの上」を温めるお灸
冷えが強い方は、靴下よりもレッグウォーマーがおすすめです。
👉 内くるぶしの上（指4本分くらい上）にある「三陰交（さんいんこう）」というツボを温める
ここは冷えや女性特有の不調にとても大切なツボ。
ここをガードすると足元全体の温まり方が変わります🌿
めぐりが良くなると、毎日がもっと軽やかに🌈
こうした習慣を続けることで、
✨ 夕方になっても足がすっきりしている
✨ 布団に入ったとき、足元がポカポカして寝付きやすい
✨ 体がポカポカして、疲れが抜けやすくなる
といった変化につながります😊
「体質だから…」と諦めずに、
小さなケアで体のめぐりを応援してあげましょう✨
セルフケアをしても、冷えや重さが抜けないときは😌
ただし、
・一年中、手足が氷のように冷たい
・靴下の跡がずーっと消えない
・足が重だるくて、夜中に足が攣（つ）る
といった場合、
体の中の「水分代謝」や「自律神経のバランス」が
大きく乱れている可能性があります💦
「セルフケアだけでは追いつかない…😓」
そんなときは、
体の内側からアプローチしてあげる必要があります。
当院の施術で、ポカポカ＆すっきりな体へ✨
当院では、
・滞った血液やリンパ液を流す優しいマッサージ施術
・体の芯からじんわり温め、めぐりを良くするお灸や温熱ケア
・骨盤のゆがみを整え、下半身への血流をスムーズにするバランスケア
を通して、
冷えにくく、むくみにくい体づくりをサポートしています😊
特に当院のお灸や鍼（はり）の施術は、
👉 「足の先までじわ〜っと温かくなるのがわかる！」
👉 「帰るときに、履いてきた靴がゆるく感じる！」
と、施術直後から変化を感じて喜んでいただくことも多いです✨
冷えを我慢せず、ポカポカの毎日へ🌟
冷えやむくみは、
「体が疲れているよ」「めぐりが滞っているよ」という大切なサインです。
「いつものことだから」と放っておかずに、まずは小さな習慣から始めてみませんか？😊
無理なく、自分のペースで🌿
冷えに負けない、軽やかな体を一緒に目指していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
