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2023.01.26
「老人性円背」の原因と予防法
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
子どもの頃、腰が曲がってるお爺ちゃんやお祖母ちゃんがいませんでしたか？
アニメなどでも良く見るあれ
実は老人性円背という症状です。
円背とはいわゆる猫背のことですが、高齢者に見られる円背のことを老人性円背と呼んでいます。
老人性円背になると、身体にさまざまな悪影響を及ぼすため、早いうちに予防することが必要です。そこで、老人性円背の原因と予防法について紹介いたします。
【老人性円背の原因】
背骨は本来、S字のような滑らかなカーブを描いて積み重なっています
背中を丸めた状態を続けていると、背骨が大きく曲がり猫背になってしまいます。
これは、高齢者のみに起こることではありませんが、高齢者の場合は「骨粗しょう症」の影響によって腰が曲がりやすいと言われています。
年齢を重ねると自然と骨密度が低下して骨はもろくなり、骨と骨の間にある軟骨が弱くなり変形しやすくなってしまいます。
骨や骨の軟骨が圧迫に耐えられない状態になると、少し力が加わっただけでも骨がつぶれてしまいます。
こういった圧迫骨折が重なると腰が大きく曲がったまま、もとに戻らなくなってしまうのです。
【老人性円背の予防法】
老人性円背の予防法は
・正しい姿勢を心がける
・ストレッチを行う
・カルシウムや骨にいい栄養を摂る
・正しい姿勢を心がける
老人性円背を防ぐためには、正しい姿勢を常に心がけることが最も重要です。
座っている時は、腰骨を立てるようにすると背骨がきれいなS字を保てます。
・ストレッチを行う
背骨を支える筋肉をほぐすため、適度なストレッチを行うようにします。
上体を後ろにそらしたり、背筋を伸ばした状態で上半身をねじる運動などがよいでしょう。
無理のない程度にゆっくりと時間をかけて伸ばしていきましょう。
・カルシウムや骨にいい栄養を摂る
骨密度を保つために意識的にカルシウムを摂取するのも効果的です。
牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムの吸収率が良いのでおすすめです。
カルシウムの吸収を助ける働きのあるビタミンDが豊富なイワシ・サケなどの魚類やキノコ類も一緒に摂取するようにしましょう。
どうでしたか？姿勢というのはどの年齢でも重要なことなので、自分の身体は自分自身で調整していきましょう。
一度曲がってしまうと手術して直すほかありませんので、そうならないよう、早いうちから日々の生活のなかで予防をこころがけ、健康を維持していきましょう。
福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
