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2026.05.29
冷えは万病のもと！「血流」を良くして自律神経を整える3つの習慣
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
５月２日（土曜日）
５月９日（土曜日）
５月１６日（土曜日）
５月２３日（土曜日）
５月３０日（土曜日）
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「手足が冷えてなかなか眠れない…骨まで冷える感じ😓」
「エアコンの風が苦手で、体の中からゾクゾクする💦」
そんな冷えのお悩み、年中抱えていませんか？🤔
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季節の変わり目に体調を崩しやすい
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まわりは暑そうなのに、自分だけ寒い
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冷えのせいで肩こりや頭痛がひどくなる
「冷えは万病のもと」と言われるように、
実はこの状態、
自律神経の乱れや血流の低下が大きく関係しています。
体を温めて巡りを良くするだけで、
毎日が驚くほど軽くなることもあります✨
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冷えと自律神経の深い関係🤔
冷えがつらく感じる背景には、
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自律神経のスイッチの乱れ
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血管の収縮（血流の低下）
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内臓の冷えによる代謝低下
が関係しています💡
私たちの体は、
自律神経が体温をコントロールしています。
しかし、季節の変わり目の激しい寒暖差や、
夏の室内外の温度差（エアコン冷え）にさらされると、
自律神経がパニックを起こしてしまうのです💦
すると血管が縮んで血流が悪くなり、
手足の先まで血液が行き届かなくなって、
さらに体が冷えるという悪循環に陥ってしまいます。
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血流を良くして自律神経を整える3つの習慣🌿
特別な道具は必要ありません😊
普段の生活にほんの少しプラスするだけでOKです✨
① 朝一杯の「白湯（さゆ）」で内臓から温める🙆♂️ 起きてすぐの体に、
体温より少し高めの白湯を飲みます。
👉 内臓がじんわり温まる
👉 胃腸が動き出し、自律神経のスイッチが入る
これだけで、
体の中からポカポカと熱が作られやすくなります✨
② 「3つの首」を冷気から守るレッグウォーマーなどの活用🌬️
首、手首、足首の「3つの首」には、
太い血管が皮膚の近くを通っています。
👉 首元にストールを巻く
👉 足元にレッグウォーマーや靴下をプラスする
ここを温めるだけで、
効率よく温かい血液が全身を巡るようになります😊
③ 湯船に浸かって「じんわり発汗」風呂🔄
シャワーで済ませず、ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分浸かります。
👉 芯まで温まり血管が広がる
👉 リラックスモードの自律神経が優位になる
お風呂上がりのポカポカが長続きし、
夜もぐっすり眠れるようになります😊
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小さな習慣で変わる体の感覚🌱
こうした習慣を続けることで、
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手足の冷えが気にならなくなる
-
季節の変わり目も元気に過ごせる
-
肩こりや重だるさが軽くなる
といった変化を感じる方も多いです✨
「体が温かい」だけで、
1日のエネルギーや過ごしやすさは大きく変わります😊
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それでもつらさが続く場合は😌
ただし、
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長年の冷え性で、芯から冷え固まっている
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筋肉量が少なく、自分で熱を作れない
-
ストレスが多く、常に交感神経が優位（緊張状態）になっている
といった場合は、 セルフケアだけでは変化を感じにくいこともあります💦
「温めているのに、すぐに冷えてしまう…😓」
そんなときは、体の根本的な巡りや、
自律神経のバランスに原因がある可能性もあります。
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体を芯から整えることで冷えはもっとラクに🌈
当院では、
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自律神経の乱れを整える鍼灸施術
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内臓の働きを活発にし、血流を促すケア
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全身のバランスを整え、巡りの良い体にする施術
を通して、 冷えに負けない、
年中快適に過ごせる体づくりをサポートしています😊
体が芯から整うことで、
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👉 巡りが良くなり、手足がポカポカする
-
👉 寒暖差に振り回されなくなる
と感じる方も多くいらっしゃいます✨
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体が温まると、心もまあるく🌟
冷えは体からの
「血流が滞っているよ」
「お休みが必要だよ」
というサインかもしれません💡
最近、
体が冷えてつらい 年中冷え対策に悩んでいる
そんなときは、
まずはできることから少しずつ😊
無理なく、自分のペースで体を温めていきましょう🌿✨
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📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
