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2026.07.10
一歩目を踏み出したときに「ピキッ」…💦その足裏の痛み、放っておいて大丈夫？🤔
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「朝、ベッドから起きて歩き出そうとすると足の裏が痛い…😓」
「夕方になると、足の裏や踵（かかと）がジンジンしてくる💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は足裏の痛みやだるさは、足の裏だけでなく、
ふくらはぎの硬さや「体の重心の崩れ」が原因になっていることが多いです⚡️
今回は、今日からお家でカンタンにできる
“足の裏をふんわり緩めて、一歩目をラクにするコツ”をご紹介します😊
なぜ足の裏が痛くなったり、だるくなったりするの？💡
「歩きすぎたわけでもないのに、なぜか足の裏が突っ張る…」
それには、こんな理由があります。
・クッション性の低い靴や、硬いフローリングを裸足で歩くことが多い
・ふくらはぎの筋肉が硬くなり、足の裏の膜（足底腱膜）をギューッと引っ張っている
・姿勢の崩れによって、片方の足ばかりに体重（重心）がかかっている
足の裏は、歩くときの衝撃を吸収する「クッション（アーチ）」の役割をしています。
しかし、筋肉の硬さや姿勢の偏りによってクッションが潰れてしまうと、
足の裏に過度な負担がかかって痛みを引き起こしてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「足の裏とふくらはぎを、セットで緩めてあげること」✨
これだけで、歩き始めのラクさは大きく変わります。
お家でできる！足裏すっきり習慣🌱
どれもテレビを見ながら、お風呂上がりにすぐできることばかりです😊
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
① タオルを足の指で「グーパー」と手繰り寄せる（タオルギャザー）👣
足の裏のインナーマッスルを鍛えて、潰れたクッション（アーチ）を取り戻す運動です。
👉 床に敷いたタオルに足をのせ、足の指の力だけでクシュクシュと手繰り寄せる
これだけでも足の裏の血流が良くなり、突っ張り感が和らいできます✨
② 足の指を「手」で持って、優しく反らせるストレッチ🧘♂️
特にお風呂上がり、体が温まっているときにおすすめです。
👉 椅子に座って片足を太もものにのせ、足の指を手で掴んでスネの方向へゆっくり反らせる
👉 足の裏が心地よく伸びた状態で15秒キープ
足の裏の膜がストレッチされ、朝一番の「ピキッ」とする痛みの予防になります😊
③ 万能のツボ「湧泉（ゆうせん）」をじんわり押す指
足の裏のちょうど真ん中より少し上、指を曲げたときに一番凹むところにある有名なツボです。
👉 両手の親指を重ねてツボに当て、痛気持ちいい強さで3秒押して3秒離す
ここは体全体の元気を生み出し、足の冷えやだるさにもとっても効果的なポイントです🌙
④ 青竹踏みや「ゴルフボール」を優しく転がすて緩める🟢
道具を使って、お家で手軽にマッサージする方法です。
👉 ゴルフボール（または丸めたラップの芯など）を床に置き、足の裏でゴロゴロと転がす
⚠️強く踏みすぎると痛めてしまうので、
体重をかけすぎず「気持ちいいな」と感じる強さで行うのがポイントです🌿
土台が整うと、歩くのがもっと楽しくなる🌈
こうした小さなケアを続けることで、
✨ 朝、不安なく一歩目を踏み出せるようになる
✨ 夕方になっても足の裏が疲れにくくなる
✨ 姿勢のバランスが良くなり、歩く姿が綺麗になる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「ただの歩き疲れかな？」と放っておくと、
歩くのがツラくなってしまうこともあるので、
気づいたときから優しく労ってあげましょう✨
セルフケアをしても、足裏の痛みが引かないときは😌
ただし、
・何ヶ月も足の裏や踵の痛みが続いている
・歩くたびに痛くて、お出かけやお買い物が億劫になってきた
・靴の底の減り方が、左右で全然違う
といった場合、
骨格（骨盤や股関節）がゆがんで重心が大きく偏っていたり、
セルフケアだけでは筋肉の微細な炎症が収まりにくくなっている可能性があります💦
「自分でほぐしても、すぐに痛みが戻ってしまう…😓」
そんなときは、体全体のバランスを含めて根本から整えてあげるサインです。
当院の施術で、一歩目から軽い理想の足元へ！✨
当院では、
・足裏の痛みを引き起こしているふくらはぎやお尻の筋肉の緊張をゆるめる施術
・偏ってしまった重心を真ん中に戻す骨盤・骨格の調整
・足元の血流を促進し、組織の回復を早める安心の鍼灸・バランスケア
を通して、
足の裏に負担をかけない、歩きやすい体づくりをサポートしています😊
足元は体を支える大切な「土台」だからこそ、丁寧で安心な施術を心がけています。
👉 「施術の後、地面に足をつけたときの感覚が全然違う！」
👉 「痛みを気にせず、旅行や散歩を楽しめるようになった！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
ガマンせず、いつでもお気軽にご相談ください🌟
足の裏が痛いと、移動するだけでもストレスになってしまいますよね。
「そのうち治るだろう」と思わずに、ぜひ一度当院に状態をみせてくださいね😊
無理なく、あなたのペースで🌿
どこまでも歩いていけそうな軽い体を、一緒に取り戻していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
