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2026.08.29
歩くときに足の付け根が「ピキッ」「ズーン」…💦その股関節の違和感、放っておいて大丈夫？🤔
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※土曜日は完全予約制にて診療を行っております。
「歩き始めや階段の上り下りで、足の付け根に違和感がある…😓」
「あぐらをかいたり、靴下を履く動作で股関節が詰まる感じがする💦」
そんなお悩み、ありませんか？🤔
実はその「股関節の詰まり感や痛み」、
股関節そのものだけでなく、「骨盤のゆがみ」や
「お腹の奥の筋肉（腸腰筋）の固まり」が大きな原因になっていることが多いです⚡️
今回は、お家や仕事の合間にカンタンにできる
“股関節の通り道を広げて、足取りを軽やかにするリセット術”をご紹介します😊
なぜ股関節に「詰まり感」や痛みが出ちゃうの？💡
「大きなケガをしたわけじゃないのに、なぜ動きにくくなるんだろう…」
それには、こんな理由が隠れています。
・長時間の座りっぱなしでお腹の奥の筋肉（腸腰筋）が縮こまっている
・足を組むクセや片足立ちで骨盤が左右・前後に傾いている
・お尻や太ももの筋肉が固まり股関節の「はまり込み」が悪くなっている
股関節は、体の中で最も大きな関節で、
上半身と下半身をつなぐ大切な要（かなめ）です。
デスクワークなどで姿勢が崩れてお腹やお尻の筋肉がカチカチになると、
股関節の正しい回転運動が妨げられ、「詰まるような違和感」や、
「引っかかり」を引き起こしてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「縮んだお腹の奥（足の付け根）を、じんわり伸ばしてあげること」✨
これだけで、足を動かしたときのスムーズさはガラリと変わります。
今すぐできる！股関節すっきりリセット習慣🌱
お仕事の休憩中や、夜お風呂上がりにできる簡単なセルフケアです😊
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
① お腹の奥を伸ばす「膝立ちスプリットストレッチ」🧘♂️
縮みやすい足の付け根（腸腰筋）を心地よく伸ばすポーズです。
👉 床に片膝をつき、反対の足を大きく一歩前に出す
👉 上半身を起こしたまま、
体重をゆっくり前足にかけて足の付け根をじわ〜っと伸ばす（15秒キープ）
股関節の前の詰まりが抜け、足が前へ振り出しやすくなりますよ✨
② 万能のツボ「居髎（きょりょう）」を優しく押しほぐす指
股関節の動きをスムーズにしてくれる有名なツボです。
👉 骨盤の前の出っ張った骨と、太ももの付け根の出っ張った骨の中間あたり
👉 親指の腹を当て、息を吐きながら気持ちいい強さで5秒間じわ〜っと押す
お風呂上がりに行うと、股関節まわりの血流がスーッと良くなります🌙
③ 1日10回の「パタパタ膝揺らし」でお尻を緩める
骨盤と股関節をリラックスさせるケアです。
👉 床に座って両膝を立て、パタパタと左右に倒す（10回）
お尻の奥の緊張が和らぎ、骨盤のバランスが整いやすくなります😊
股関節がスムーズになると、歩くのがもっと楽しみに🌈
こうした毎日の小さなケアを続けることで、
✨ 歩き始めの「ピキッ」とする不安が和らぐ
✨ 階段の上り下りや靴下を履く動作がラクになる
✨ 姿勢がすっと伸びて、疲れにくい体に近づく
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「年齢のせいかな…」と諦めずに、
毎日頑張って身体を支えてくれている股関節を優しく労ってあげましょう✨
セルフケアをしても、股関節の違和感が引かないときは😌
ただし、
・歩くたびに足の付け根に強い痛みが走る
・あぐらや正座が痛くて全くできない
・お尻から太ももにかけてシビレや強いダルさがある
といった場合、
股関節の軟骨や関節唇に負担がかかっていたり、
骨盤・背骨の歪みがセルフケアだけでは調整しきれない状態になっている可能性があります💦
「最近、かばって歩くようになってきた…😓」
そんなときは、身体の土台である骨盤からプロの手でしっかり整えてあげるサインです。
当院の施術で、引っかかりのない軽い足元へ！✨
当院では、
・股関節の正しい位置を取り戻す骨盤＆股関節のソフトなバランス調整
・手の届かないお腹や股関節の深層筋肉を緩める丁寧な手技アプローチ
股関節の引っかかりを解消し、スムーズに動ける体づくりをサポートしています😊
バキバキ鳴らすような無理な施術は一切行いませんので、
👉 「歩いたときの詰まり感が消えて、足が前にすっと出るようになった！」
👉 「痛みを気にせず、買い物や旅行を楽しめるようになって本当に嬉しい！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
ガマンを当たり前にせず、いつでもご相談ください🌟
股関節に違和感があると、動くこと自体が億劫になってしまいますよね。
「これくらいで通っていいのかな？」と遠慮せずに、
ぜひ一度当院に状態をみせてください😊
無理なく、あなたのペースで🌿
スムーズに動く足元で、快適でアクティブな毎日を一緒に取り戻していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
