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2026.09.29
手足がキンキンに冷えて「靴下を履いても温まらない…」それ、骨盤の歪みや自律神経からのSOSかも？
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※土曜日は完全予約制にて診療を行っております。
「手足の先が冷えて、夜ベッドに入ってもなかなか眠れない…😓」
「お腹や腰まわりが冷えて、お風呂に入ってもすぐ冷めてしまう💦」
そんなお悩み、ありませんか？🤔
「体質だから…」と諦めがちな冷え性。
実はそれ、単なる冷えだけでなく、「骨盤のゆがみによる血流の滞り」や
「自律神経の乱れによる体温調節のフリーズ」が原因になっていることが多いです⚡️
今回は、おうちや職場でカンタンにできる
“冷え切った身体を内側からポカポカ温める巡りリセット術”をご紹介します😊
なぜ身体が「キンキンに冷えて」温まらないの？💡
「温かい服を着ているのに、なぜ手足の冷えが取れないんだろう…」
それには、こんな理由が隠れています。
・骨盤や背骨がゆがんで、
下半身へつながる大きな太い血管やリンパが圧迫されている
・ストレスや疲労で血管が収縮し、末端（手足の先）まで温かい血液が届いていない
・長時間の座りっぱなしで「第二の心臓」であるふくらはぎのポンプ機能が低下している
身体の土台である骨盤がゆがんでいると、
ホースが折れ曲がった状態と同じになり、
血液という“温かい温水”が全身に巡りにくくなってしまいます😓
その結果、手足の冷えだけでなく、
頑固なむくみ・腰痛・生理痛・自律神経の乱れを引き起こしてしまうのです💦
ポイントは、
👉 「お腹とふくらはぎをほぐして、全身の『血流の通り道』を開けてあげること」✨
これだけで、ポカポカ感が体の隅々まで届きやすくなります。
今すぐできる！冷え性解消＆巡りアップ習慣🌱
おうちや休憩時間に、無理のない範囲で試してみてくださいね😊
① 体の温水ポンプを動かす「つまみ立ち＆かかと落とし」🦶
ふくらはぎの筋肉を刺激して、下半身の血液を強力に心臓へ戻すケアです。
👉 壁に手を当てて立ち、息を吸いながら「背伸び（つま先立ち）」をする
👉 息を吐きながら「ポン」とかかとを床に下ろす（10回）
足先からじんわり温かくなってくるのを感じられますよ✨
② 冷えを吹き飛ばす万能ツボ「三陰交（さんいんこう）」を優しく押す指
冷え・むくみ・女性特有のお悩みに欠かせない代表的なツボです。
👉 足の内くるぶしの1番高いところから、指幅4本分上にある骨のキワ
👉 親指の腹を当て、息を「はぁ〜」と吐きながら心地いい強さで5秒押す（3回）
お風呂上がりに行うと、特に温まりやすくなります🌙
③ お腹（へそ下）を温めて「内臓の体温」をキープ♨️
内臓が冷えると、体は末端（手足）への血液を後回しにして内臓を守ろうとします。
👉 手のひらを「おへその下（丹田）」に重ねて当て、
温もりをじわ〜っと伝える（1分間）
カイロや湯たんぽでこの位置を温めるのもとっても効果的です😊
身体がポカポカ温まると、毎日がこんなに快適に🌈
こうした毎日の小さなケアを続けることで、
✨ 手足の冷えが和らぎ、夜ベッドに入ってスムーズに眠れるようになる
✨ 足の重だるさやむくみがスッキリして、夕方の靴がラク履ける
✨ 自律神経が整い、朝の目覚めや体の軽さがガラリと変わる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
毎日がんばっているご自分のお体を、内側から優しく温めてあげてくださいね✨
「セルフケアを試しても、冷えが全然取れない…」というときは😌
ただし、
・手足が冷えすぎて痛くなったり、感覚が鈍くなる
・冷えに加えて、頑固な腰痛や肩こり、強い倦怠感が続いている
・お腹や腰が常に冷たくて、自分で温めてもすぐ冷めてしまう…
といった場合、
骨盤や背骨のゆがみが根深く、
自律神経や深部の血流自力コントロールが難しくなっている可能性があります💦
「昔からの体質だから…」と我慢を重ねず、
身体の土台からプロの手でしっかり整えてあげるサインです。
当院の「巡り＆骨盤調整ケア」で、芯から温まるお体へ！✨
当院では、
・血管の圧迫を取り除き、血流の通り道を広げる骨盤＆姿勢のソフト調整
・カチカチに固まったお腹や脚の深層筋をやさしく解きほぐす丁寧な手技アプローチ
・ツボとお灸の温熱効果で自律神経と冷えを根本からケアする安心の鍼灸施術
を通して、
冷えを溜め込まない、巡りの良い身体づくりをサポートしています😊
身体に負担をかけない、バキバキしない非常に優しい施術ですので、
👉 「施術を受けた後、お腹も手足もポカポカして驚いた！」
👉 「長年悩んでいた冷え性が和らいで、夜ぐっすり眠れるようになった！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
我慢を当たり前にせず、いつでもご相談ください🌟
手足や体が冷えていると、気持ちまでどんより落ち込んでしまいますよね。
「これくらいの冷え性で…」と遠慮なさらず、
ぜひ一度当院に状態をみせてください😊
無理なく、あなたのペースで🌿
芯からポカポカ温かい身体で、毎日を快適に過ごしていきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
