スタッフコラム
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2024.12.06
忘年会シーズンの体調管理とケア
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は２０２４年６月より毎週土曜日は完全予約制になりました。
１２月７日（土曜）
１２月１４日（土曜）
１２月２１日（土曜）
年末年始休暇について
年末年始休暇についてのご案内を致します。
〇12/27 通常診療
〇12/28〜1/5 休み
〇1/6通常診療
年末が近づくと、仕事納めや親しい人々との忘年会が増えますね。
楽しい時間を過ごす一方で、体調を崩しやすい時期でもあります。
食べ過ぎや飲み過ぎ、長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしによる体調不良も見逃せません。
今回は、忘年会シーズンに気をつけたい体調管理法と、整骨院で受けられるケア方法をご紹介します。
忘年会後に起こりやすい体調不良
1. 胃腸の不調
忘年会ではつい食べ過ぎや飲みすぎてしまい、胃腸に負担がかかります。
消化不良や胃痛、胃もたれを感じることが多いです。
2. 肩こり・腰痛
長時間座りっぱなしや、逆に立ちっぱなしの姿勢が続くことで、肩や腰に負担がかかり、痛みや疲労感が溜まりやすくなります。
3. むくみ
アルコールや塩分の摂取が多くなるため、体内の水分バランスが崩れ、顔や足がむくみやすくなります。
4. 二日酔い・疲れ
飲みすぎや寝不足が続くと、体がだるく、二日酔いの症状がひどくなることがあります。
体調がすっきりしないと、仕事や日常生活にも影響が出てしまいます。
忘年会シーズンに気をつけるべき体調管理法
1. 食事をバランスよく摂る
- 食べ過ぎに注意：お酒と一緒に食べる料理は、揚げ物や塩分が多いものが多いので、野菜や果物を積極的に摂るよう心がけましょう。
- 水分補給を忘れずに：アルコールは脱水を引き起こすため、適度に水分を摂ることが大切です。
2. 軽い運動をする
- 忘年会後に家に帰ったら軽くストレッチやウォーキングをして、血行を促進させましょう。
- 特に、足のむくみが気になる場合は、足を高くして休むと効果的です。
3. 休息をとる
- 忘年会が続く時期には、しっかりと睡眠をとり、体を休めることが重要です。
- 寝る前にぬるめのお風呂に浸かってリラックスするのもおすすめです。
整骨院で受けられるおすすめケア
1. マッサージ・整体で体の緊張をほぐす
忘年会後に肩こりや腰痛が気になる場合は、整骨院でのマッサージや整体が効果的です。
血行を良くし、凝り固まった筋肉をほぐすことで、痛みや疲れを軽減できます。
2. リンパマッサージでむくみを解消
足や顔のむくみが気になる場合は、リンパの流れを促進するマッサージが有効です。
体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出し、すっきりとした状態に導きます。
3. 鍼灸で内臓ケア
消化不良や胃もたれが気になる場合、鍼灸治療で胃腸の働きを改善することができます。
胃のツボや腸のツボを刺激することで、内臓の調子を整えるサポートができます。
4. 姿勢改善施術で疲れを軽減
忘年会の席で長時間座りっぱなしになると、姿勢が悪くなりがちです。
骨盤調整や姿勢改善の施術を受けることで、体のバランスを整え、肩や腰の疲れを軽減できます。
福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
