福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。

【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】

お世話になっております。

優はりきゅう整骨院でございます。

※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。

１０月４日（土曜日）

１０月１１日（土曜日）

１０月１８日（土曜日）

１０月２５日（土曜日）

✨デスクワーク疲れに効く！簡単セルフケア✨

パソコンやスマホを長時間使っていると、
首や肩がガチガチにこったり、腰が重だるくなったりしませんか？💻📱

「仕方ない」とそのままにしていると…
頭痛や集中力の低下、さらには睡眠の質の悪化にもつながってしまいます。

そこで今回は、毎日のデスクワーク疲れをやわらげるお手軽セルフケアをご紹介します🌿

🧘‍♀️ 首・肩のストレッチ

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。

2. ゆっくりと首を右に倒し、左肩の伸びを感じましょう。

3. 反対側も同じように行います。

👉 ポイントは「呼吸を止めないこと」。10〜15秒を目安にやさしく伸ばしてください。
これだけでも首まわりの血流がよくなり、重だるさがスッキリします。

🌟 腰・背中のストレッチ

1. 椅子に座ったまま両手を前で組みます。

2. 背中を丸めながら、手を前へグーッと突き出しましょう。

肩甲骨の間がじんわり伸びて、固まりがちな背中がリフレッシュ！
デスクワークで同じ姿勢が続く方に特におすすめです。

👆 ツボ押しでリフレッシュ

• 合谷（ごうこく） … 親指と人差し指の間のくぼみ

• 肩井（けんせい） … 首の付け根と肩先のちょうど真ん中

指でじんわり押すと、肩の緊張や目の疲れがスーッとやわらぎます✨
「ちょっと疲れたな」と感じたときに試してみてください。

💡 セルフケアだけでは足りないときは…

ストレッチやツボ押しは、日常の疲れをリセットするのに効果的。
でも「やってもすぐにつらくなる」「慢性的に不調が続いている」場合は、セルフケアだけでは追いつかないこともあります。

そんなときは、プロのケアで体を整えることも大切です。

当院では、デスクワーク特有の首・肩こりや腰痛に合わせた施術を行い、体のバランスを整えながら再発しにくい状態へ導きます。
初めての方にもわかりやすく説明し、安心して受けていただけるよう心がけています😊

「仕事に集中できる体づくり」、一緒に始めてみませんか？
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください🌿

📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）

📞 ご予約・LINE相談はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00　土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診

※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると

左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印

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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。

駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。

優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。