福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。

【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】

 

お世話になっております。

 

優はりきゅう整骨院でございます。

 

※土曜日は完全予約制にて診療を行っております。

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「ふと窓ガラスや鏡に映った自分の姿を見て、背中の丸さにガッカリした…😓」

 

「気を付けて胸を張ろうとしても、すぐに力尽きて背中が丸くなってしまう💦」

 

そんなお悩み、ありませんか？🤔

 

長時間のスマホ操作やデスクワーク、車の運転などが続くと、

知らず知らずのうちに「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」といった

姿勢のクセが身体に染みついてしまいます⚡️

 

姿勢の乱れは単に「見た目の印象」だけでなく、

頑固な首・肩こり、腰痛、頭痛、浅い呼吸、

さらにはぽっこりお腹まで引き起こす大きな原因になってしまうのです。

 

今回は、おうちやお仕事の合間にカンタンにできる

“固まった姿勢をスッと起こして美しいラインを取り戻すセルフケア”をご紹介します😊

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なぜ「良い姿勢」をキープできないの？💡

 

「意識して背筋を伸ばしても、つらくて長続きしない…」

それには、こんな理由が隠れています。

・骨盤が前や後ろに傾き、背骨のS字カーブが崩れて土台が不安定になっている

・巻き肩によって胸の筋肉（大胸筋）が縮み、肩甲骨が外側に開いたまま固まっている

・頭が前に出る（ストレートネック）ことで、首や背中の筋肉が5kg以上もある頭を必死で支え続けている

姿勢は無理に力で伸ばそうとしても、

土台である「骨盤」や「肩甲骨」が固まっていると、かえって筋肉に余計な負担がかかってしまいます😓

 

ポイントは、

👉 「丸まりやすい胸と肩甲骨をほぐし、骨盤をスッと立ててあげること」✨

これだけで、力を入れなくても自然と綺麗な姿勢が保ちやすくなりますよ。

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今すぐできる！姿勢すっきりおうち習慣🌱

 

無理のない範囲で、今日の休憩時間や夜のリラックスタイムに試してみてくださいね😊

 

① 1分で胸が開く！「壁ピタ肩甲骨ストレッチ」🧘‍♂️

縮んだ胸をひらき、巻き肩をセルフリセットするケアです。

👉 壁に背中・頭・かかとをつけ、肘を90度に曲げて「W」の形を作る

👉 息を吐きながら、腕を壁から離さずにゆっくり上へスライドさせる（5回）

前屈みになっていた肩が自然と後ろへ収まり、胸がすっと広がりますよ✨

 

② 万能のツボ「風府（ふうふ）」と「大椎（だいつい）」を温める♨️

ストレートネックによる首・肩の強張りを和らげるツボです。

👉 風府： 頭の骨の付け根の中央にある凹み

👉 大椎： 首を前に倒したときに一番飛び出る背骨の骨のすぐ下

👉 お風呂のシャワーを当てたり、ホットタオルでじわ〜っと温める（2分）

首から背中にかけての血流が一気に促され、頭の位置が戻りやすくなります🌙

 

③ 「お腹引き締め」で骨盤を立てる深呼吸

姿勢を支えるインナーマッスル（体幹）を刺激します。

👉 鼻から息を吸ってお腹を膨らませる

👉 口から「はぁ〜」と吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージでお腹を凹ませ、そのまま5秒キープ（3回）

骨盤がスッと立ちやすくなり、猫背の予防につながります😊

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姿勢が整うと、毎日がこんなに前向きに🌈

 

こうした毎日の小さなケアを続けてあげることで、

✨ 姿勢がスッと伸びて、バックスタイルや第一印象がパッと若々しくなる

✨ 肩や腰にかかる負担が減り、夕方の「ズーンとした重だるさ」が出にくくなる

✨ 胸が大きく開くようになり、呼吸が深くなって毎日元気に過ごせる

といった嬉しい変化につながることがあります😊

毎日がんばって身体を支えてくれているご自分の骨格を、優しく労ってあげましょう✨

 

「意識してもすぐ猫背に戻ってしまう…」というときは😌

ただし、

・自分で背筋を伸ばそうとすると、腰や首が痛くなる

・肩甲骨がガチガチにへばりついていて、腕が後ろに回りづらい

・姿勢の崩れだけでなく、強い肩こりや頭痛・腰痛も一緒に続いている…

 

といった場合、

骨盤や背骨のゆがみが定着し、

セルフケアだけでは正しい位置に戻しきれなくなっている可能性があります💦

「昔からのクセだから…」と我慢を重ねず、身体の土台からプロの手でしっかり整えてあげるサインです。

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当院の姿勢・骨盤専門アプローチで、無理なく綺麗な立ち姿へ！✨

 

当院では、

・猫背やストレートネックの根本原因となる骨盤＆背骨のソフトな歪み調整

・へばりついた肩甲骨を優しく解きほぐす「肩甲骨はがし」＆丁寧な手技アプローチ

・姿勢を支える深い筋肉の緊張を緩め、巡りを高める安心の鍼灸ケア

を通して、

「無理に力を入れなくても自然と良い姿勢が保てる健やかな身体づくり」をサポートしています😊

バキバキ鳴らすような痛い施術は一切行いませんので、

👉 「施術を受けた帰り道、視界が高くなって背筋がすっと伸びて驚いた！」

👉 「姿勢が良くなったおかげで長年の肩こりや頭痛まで解消されて本当に嬉しい！」

と、たくさんの喜びのお声をいただいています✨

我慢を当たり前にせず、いつでもご相談ください🌟

 

姿勢が崩れていると、お体がつらいだけでなく気分までどんよりしてしまいますよね。

「こんな姿勢の悩みで通ってもいいのかな？」と遠慮なさらず、ぜひ一度当院に状態をみせてください😊

無理なく、あなたのペースで🌿

スッと伸びた美しい姿勢と軽いお体で、毎日を快適に楽しんでいきましょう✨

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📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）

📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00　土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診

※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると

左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印

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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。

駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。

優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。