スタッフコラム
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2024.11.29
これからが本番！冬の体調管理とおすすめ施術法
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は２０２４年６月より毎週土曜日は完全予約制になりました。
１１月２日（土曜）
１１月９日（土曜）
１１月１６日（土曜）
１１月３０日（土曜）
こんにちは、優はりきゅう整骨院です！
みなさんは、一気に寒くなって、体調を崩されていないでしょうか？
秋から冬への移り変わりは、気温の低下や空気の乾燥により、体調を崩しやすい時期です。
この季節特有の体の変化に合わせた体調管理と整骨院で受けられるおすすめの施術をご紹介します。
秋から冬の体調の変化
1. 冷えの影響
気温が下がることで血流が悪くなります。
そうすると、冷え性や肩こり、腰痛が悪化しやすくなります。
また、手足の冷えが不快感を伴うこともあります。
2. 免疫力の低下
冬に向けての寒暖差や乾燥により、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
3. 肌や喉の乾燥
湿度の低下が原因で、肌荒れや喉がイガイガしたり、乾燥による咳が増えることがあります。
4. メンタルの不調
日照時間が短くなることで、セロトニン分泌が減少します。
すると、気分が落ち込みやすくなる「季節性うつ」が現れることも。
ご自宅でできる体調管理のポイント
1. 冷え対策を徹底する
温かい飲み物を摂取する：白湯や生姜湯、ハーブティーを飲むと体が温まります。
湯船に浸かる：38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血流が促進されます。
2. 乾燥を防ぐ
加湿器を活用：湿度を50〜60%に保つと、喉や肌を乾燥から守ることができます。
スキンケアを丁寧に：保湿クリームやオイルで肌のバリア機能を高めましょう。
3. 適度な運動を心がける
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れることで、血流が良くなり冷え対策にも効果的です。
4. バランスの良い食事を摂る
ビタミンC（みかん、キウイ）：免疫力を高める。
鉄分（ほうれん草、レバー）：冷え性改善に役立つ。
ビタミンD（鮭、きのこ）：日照時間の減少で不足しやすいため補う。
冬の体調管理は、継続が重要
1. 冷え対策は冬を通して必要
冷えによる血流の悪化は、肩こりや腰痛、関節の不調を引き起こす原因となります。
温熱療法や鍼灸などで血流を改善することで、冷えを根本からケアできます。
2. 乾燥対策は冬の健康維持に不可欠
冬は湿度がさらに低下するため、喉や肌の乾燥対策が必要です。
特に加湿やスキンケアを継続することで、免疫力の低下を防ぎます。
3. 免疫力アップは風邪予防に直結
冬は風邪やインフルエンザが流行しやすい季節です。
鍼灸やツボ押しで免疫力を高めるケアは、寒くなった後も感染症対策に役立ちます。
4. 寒さによる身体のこわばりに効果的
寒さで筋肉がこわばりやすい冬には、マッサージや姿勢改善の施術が特に効果的です。
凝り固まった筋肉をほぐし、全身をリラックスさせることができます。
整骨院で受けられるおすすめの施術
1. 鍼灸で冷えを改善
鍼灸は、体の「気・血」の巡りを良くし、体を内側から温めます。
特に冷えに関連するツボ（三陰交や湧泉など）を刺激することで、血流が促進され、全身の冷えを改善します。
2. 温熱療法でリラックス
ホットパックや遠赤外線などの温熱療法を取り入れると、筋肉の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛が軽減されます。
3. マッサージで血流促進
手技によるマッサージは、凝り固まった筋肉をほぐし、冷えや疲労感を軽減します。
また、リンパの流れを促進し、デトックス効果も期待できます。
4. 姿勢改善施術で冬特有の不調を予防
冬は寒さで猫背になりやすく、姿勢の悪化が肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。
骨盤矯正や姿勢改善の施術を受けることで、全身のバランスが整い、体調が安定します。
こんな症状があれば当院へ
・手足の冷えがひどく、日常生活に支障がある。
・肩こりや腰痛が寒さで悪化した。
・疲れが取れにくく、免疫力が低下していると感じる。
・睡眠の質が低下し、朝起きても疲れが抜けない。
当院では、個々の体質や症状に合わせた施術を行い、季節の変わり目の不調を根本から改善します。
優はりきゅう整骨院 博多院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
※キッズスペースあり
※駐車場３台完備
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
