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2026.06.13
「寝ても疲れが取れない…」それ、体がリラックスできていないサインかも？
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月１３日（土曜日）
６月２０日（土曜日）
６月２７日（土曜日）
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…😓」
「寝起きに肩や腰がバキバキに固まっている💦」
そんな経験はありませんか？🤔
睡眠時間をちゃんと確保しているのに、
👉 疲れが抜けない
👉 朝から体がだるい
👉 スッキリ起きられない という方はとても多いです。
でも実は、本当に大切なのは
“眠っている間に、体がちゃんと休めている状態” なんです😊
「寝ている間も頑張る体」になっていませんか？😳
例えば、 「夜は横になって休んでいる」と思っていても、
実は体の中が緊張しっぱなしだと…
💥 無意識に歯を食いしばる
💥 肩に力が入って上がっている
💥 呼吸が浅くなって熟睡できない
💥 朝起きたとき、逆に疲れている ということが起こります💦
これは、 横になってはいるけれど
👉 体がリラックスできていない状態 なんですね😓
寝ている間も、体はずっと がんばって緊張をキープしてしまっている状態です。
本当に休めている体は“ゆるんでいる”😊
本当に睡眠の質が良い体には、こんな特徴があります✨
🌿 朝起きたときに体が軽い
🌿 寝返りがスムーズに打てる
🌿 目覚めがスッキリしている
🌿 日中に強い眠気に襲われない
つまり、
👉 寝ている間に筋肉がちゃんと緩んでいる
👉 無意識のうちに疲労が回復している そんな状態なんです😊
「寝返り」は体をリセットする大事な能力💡
実は、寝起きに体が痛い人ほど
👉 寝返りがうまく打てていない という傾向があります😅
例えば…
⚡ 枕や布団が合わなくて動きにくい
⚡ 骨盤や背骨が固まっていてスムーズに回れない
⚡ 筋肉がガチガチで、寝返りを打つたびに目が覚める
寝返りは、昼間に生じた体のゆがみを
「自分でリセットする」ための大切な引き算の動き🌱
これがうまくできないと、 一晩中、同じ場所に負担がかかり続け、
疲れがどんどんたまりやすくなります😓
だからこそ大切なのは、
✨ 寝ている間に無理なく動ける（寝返りが打てる）
✨ 体の芯から余計な緊張が抜けている この状態なんです😊
自律神経も大きく関係している🌬️
日中、仕事や家事で
👉 常に緊張モード（交感神経が優位） が続いていると、
夜になってもリラックスモード（副交感神経）に
うまく切り替わらなくなります💦
切り替えがうまくいかないと…
💦 深い睡眠に入りにくくなる
💦 筋肉がこわばったままになる
💦 血流が悪くなり、疲労物質がたま alliance
💦 朝の目覚めが悪くなる という悪循環に😣
逆に、 夜にしっかりリラックスモードへ入れる体は、
🌿 成長ホルモンがしっかり分泌される
🌿 筋肉の緊張が自然にほぐれる
🌿 翌朝に疲れを持ち越さない という良い循環が生まれます✨
“朝から元気な人”が無意識にやっていること🌱
朝すっきり起きられる人は、
👉 お風呂で湯船に浸かって体をゆるめる
👉 布団に入ったらスマホを見ない
👉 深い呼吸をしてから眠る といったことが自然にできています😊
特別なことではなく、
“夜に体を緊張させない過ごし方”が身についているんですね✨
でも、意識や環境を変えるだけでは難しいことも😌
ここで大切なのが、👉 「力を抜こうとしても抜けない」のは普通 ということ
長年の体のゆがみや、
ガチガチに固まった筋肉があると、
⚡ リラックスしようとしても緊張がとれない
⚡ どうしても体に力が入ってしまう
⚡ そもそも「体が緩んでいる感覚」が
分からない ということも少なくありません💦
だからこそ、 “自分の意識だけでぐっすり眠る”には限界があります。
体のベースから整えることで変わる🌈
当院では、
✨ 骨盤や背骨のゆがみを整える施術
✨ 鍼灸による自律神経のバランス調整
✨ 深い呼吸ができる胸回りのケア
✨ 自宅でできるカンタンなストレッチ指導 を通して、
“寝ればしっかり回復する体”を目指しています😊
体が整うことで、
👉 寝返りがラクに打てるようになる
👉 夜、自然に眠気がくるようになる
👉 朝起きたときのバキバキ感が減る
👉 日中のパフォーマンスが上がる と感じる方も多くいらっしゃいます✨
「睡眠の量」より「睡眠の質（体の状態）」🌟
体の疲れを感じると、 「もっと長く寝なきゃ💦」 と思ってしまいがち。
でも本当に大切なのは、
👉 時間の長さだけではなく
👉 朝すっきり起きられる体に整えること かもしれません😊
🌿 最近寝ても疲れが取れない
🌿 朝から肩や腰が重い
🌿 夜中に何度も目が覚める
そんなときは、 一度“夜にちゃんと休める体”を意識してみてください✨
無理なく、自然に。 睡眠の質から、少しずつ整えていきましょう😊🌿
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
