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2025.02.21
猫の日特集：猫のリラックス術から学ぶ心と体のセルフケア
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
【休診のお知らせ】
誠に勝手ながら、下記の日程で休診とさせていただきます。
休診日：２月２２日（土曜）
皆様にはご不便をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
２月１日（土曜）
２月８日（土曜）
２月１５日（土曜）
猫の日特集：猫のリラックス術から学ぶ心と体のセルフケア
2月22日は「猫の日」です。
猫はのんびりと気ままに過ごしながら、上手にリラックスしています。
実は、そんな猫の仕草には、私たちの心と体を癒すヒントがたくさんあります。
今回は、猫のリラックス習慣を参考にしたストレス解消法やツボ押しセルフケア、
そして優はりきゅう整骨院で受けられる施術についてご紹介します。
猫のリラックス術から学ぶセルフケアのポイント
1. 伸びをして体をほぐす（キャットストレッチ）
猫は寝起きに必ず伸びをします。
これは筋肉をほぐし、血流を促進する大切な動作です。
人間もストレッチを取り入れることで、肩こりや腰痛の予防につながります。
おすすめストレッチ
・ キャットストレッチ（猫のポーズ）
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら背中を反らす動きをゆっくり繰り返します。
整骨院でのサポート
ストレッチだけでほぐれない頑固なコリには、整体や鍼灸がおすすめです。
特にはり治療は筋肉の深部にアプローチし、体を根本からほぐす効果が期待できます。
2.日向ぼっこで体を温める（温活）
猫は寒いと感じたら、日向を見つけて体を温めます。
冷えは血行不良の原因となり、肩こりやむくみを引き起こすことがあります。
おすすめ温活法
・ お灸や湯たんぽで体を温める（特に「三陰交」や「関元」のツボが効果的）
・ 日中はできるだけ日光を浴びて体内時計を整える
冷え対策におすすめのツボ
三陰交（さんいんこう）
・ 場所：内くるぶしから指4本分上の脛（すね）の骨の内側
・ 効果：冷え性、むくみ、生理痛の改善に役立つ
・ 押し方：両手の親指でゆっくり押して5秒キープし、5回ほど繰り返す
関元（かんげん）
・ 場所：おへそから指4本分下にあるツボ
・ 効果：体を温める、疲労回復、胃腸の調子を整える
・ 押し方：仰向けになり、両手でやさしく押すか、お灸やカイロで温めると効果的
整骨院でのサポート
当院では、冷え対策として鍼灸を取り入れています。
体の深部から温めることで、冷え性や慢性的な疲れを改善することができます。
3.深呼吸で自律神経を整える
猫が喉を鳴らしているときは、リラックスしている状態です。
人間も「深呼吸」を意識すると、副交感神経が働き、リラックスモードに入ることができます。
おすすめ呼吸法
・ 4-7-8呼吸法（4秒吸う→7秒止める→8秒かけて吐く）
・ 寝る前の腹式呼吸で心を落ち着ける
整骨院でのサポート
呼吸が浅くなっていると、首や肩がこりやすくなります。
当院では、整体や鍼灸で自律神経を整え、深い呼吸がしやすい体づくり をサポートしています。
猫の仕草に学ぶツボ押しセルフケア
猫は「ここが気持ちいい」と感じる部分を自分でマッサージすることがあります。
人間にも、リラックス効果の高いツボがいくつかあります。
おすすめのリラックスツボ
百会（ひゃくえ）
・ 場所：頭のてっぺんにあるツボで、左右の耳の上端を結んだ線と、鼻と口の中心を結んだ線が交わるところに位置します。
・ 効果：ストレス解消や自律神経の調整、頭痛の軽減に効果的です。
・ 押し方：両手の人差し指で軽く押し、5秒間キープして5回繰り返します。
合谷（ごうこく）
・ 場所：手の親指と人差し指の間の骨の間にあります。
・ 効果：肩こりやストレス解消に効果があり、リラックス効果も高いツボです。
・ 押し方：親指と人差し指を交差させ、その間のツボを指で押しながら5秒キープします。
足三里（あしさんり）
・ 場所：膝の下、膝蓋骨から指4本分下に位置します。
・ 効果：疲労回復や冷え性の改善、消化促進にも効果的なツボです。
・ 押し方：親指でゆっくり押し、5秒キープ。5回繰り返すと、血行が促進されて疲れが取れやすくなります。
失眠（しつみん）
・ 場所：かかとの中央にあります。
・ 効果：不眠症や寝つきが悪い時にリラックス効果が得られるツボです。
・ 押し方：親指で優しく押し、3〜5秒キープ。リラックスして行いましょう。
整骨院でのサポート
セルフケアで改善しにくい慢性的な不調には、プロの施術をプラスするのが効果的です。
当院では、一人ひとりの状態に合わせたツボ刺激や鍼灸施術を行い、根本から体を整えていきます。
猫のように過ごす1日のすすめ
「猫のようにリラックスする1日」を意識すると、体と心が軽くなります。
・ 朝：軽くストレッチと深呼吸をして体を目覚めさせる
・ 日中：温かい飲み物を飲みながら日光浴をする
・ 夕方：マイペースに好きなことを楽しむ時間を作る
・ 夜：お灸やツボ押しで体をケアしながら、ゆっくり過ごす
リラックスする時間を意識して作ることで、ストレスが軽減し、疲れが取れやすくなります。
優はりきゅう整骨院で体のメンテナンスを
セルフケアだけではなかなか改善しない場合は、ぜひ当院にご相談ください。
【当院でできること】
・ 慢性的な肩こりや腰痛の改善
・ 自律神経の調整
・ ストレスや疲労回復
・ 冷え性やむくみの緩和
【こんな方におすすめ】
・ 寒さで体がこわばり、肩や腰がつらい
・ 仕事や家事で疲れが抜けない
・ ストレスがたまり、自律神経が乱れている
当院の鍼灸や整体施術で、猫のようにリラックスできる体を手に入れましょう。
猫の仕草から学ぶリラックス習慣には、ストレス解消や健康維持に役立つヒントがたくさんあります。
寒さや忙しさで疲れが溜まりやすいこの時期こそ、猫のようにマイペースにリラックスする時間を大切にしましょう。
セルフケアだけでは物足りないと感じる方や、しっかり体を整えたい方は、ぜひ優はりきゅう整骨院にお越しください。
プロの施術で、健康的で快適な毎日をサポートします。
優はりきゅう整骨院 博多院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00（完全予約制） 日祝休診
※キッズスペースあり
※駐車場３台完備
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
