福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。

【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】

 

お世話になっております。

 

優はりきゅう整骨院でございます。

 

【休診のお知らせ】

 

誠に勝手ながら、下記の日程で休診とさせていただきます。

 

休診日：２月２２日（土曜）

 

皆様にはご不便をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

 

※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。

 

２月１日（土曜）

 

２月８日（土曜）

 

２月１５日（土曜）

 

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「冬になると手足が冷えてつらい…」

 

「厚着をしてもなかなか温まらない…」

 

そんな冷え性のお悩みはありませんか？

 

冷え性は血流の悪化や自律神経の乱れが原因となりやすく、放置すると肩こりやむくみ、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こすこともあります。

 

今回は、体の内側から温める「温活」の方法をご紹介します。

 

日々の生活に取り入れ、快適な冬を過ごしましょう！

 

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なぜ女性は冷えやすいの？

 

女性は男性よりも冷え性になりやすいと言われています。

 

その主な要因は次のとおりです。

 

 

1. 筋肉量が少ない

 

筋肉は熱を生み出し、血液を全身に巡らせる役割を果たします。

 

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、熱を作りにくく、冷えやすい傾向があります。

 

 

2. ホルモンバランスの影響

 

女性は月経周期や更年期などでホルモンバランスが変動しやすく、それに伴い自律神経が乱れやすくなります。

 

自律神経の乱れは血流の悪化を招き、冷えの原因になります。

 

 

3. ファッションによる影響

 

薄着やタイトな服装、素足での生活が多いと、体が冷えやすくなります。

 

特に足元が冷えると全身の血流が滞り、冷え性が悪化することもあります。

 

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今日から始める！冷え性改善の温活習慣

 

冷え性を改善するには、日常のちょっとした工夫が大切です。

 

以下の方法を取り入れて、体の内側からしっかり温めましょう。

 

 

1. 体を温める食事を意識する

 

食事は体の内側から温める重要なポイント。

 

冷たい飲み物や生野菜は控え、温かい食事や血流を促す食材を積極的に取り入れましょう。

 

・温かいスープや鍋料理を取り入れる

 

・ショウガやニンニク、根菜類を積極的に食べる

 

・ルイボスティーやしょうが湯などの温かい飲み物を選ぶ

 

 

2. こまめに体を動かす

 

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、血流が滞り冷えやすくなります。

 

・1時間に1回はストレッチをする

 

・足の指を動かしたり、足首を回したりする

 

・ウォーキングや軽い運動を習慣にする

 

 

3. 入浴で体を芯から温める

 

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。

 

全身の血流が促進され、冷え性改善に効果的です。

 

・38～40度のお湯に20分ほど浸かる

 

・入浴剤や生姜風呂を活用する

 

・入浴後は靴下や湯たんぽで温かさをキープする

 

 

4. 冷えに効くツボ押しを試す

 

ツボ押しは血流を促し、体を温めるのに効果的です。

 

・三陰交（さんいんこう）：足首の内側、くるぶしから指4本分上の位置。血流を促進し、冷え性改善に効果的。

 

・湧泉（ゆうせん）：足裏の中央にあるツボで、全身のエネルギーを活性化し、冷えやむくみの改善に役立つ。

 

 

5. 睡眠環境を整える

 

冷え性改善には、質の良い睡眠も重要です。

 

・寝る前に軽くストレッチをする

 

・湯たんぽや電気毛布を活用する

 

・室温や湿度（50～60％）を適切に保つ

 

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冷え性改善には鍼灸や整体もおすすめ！

 

「いろいろ試しているのに冷えが改善しない…」

 

そんな方には、鍼灸や整体の施術が効果的です。

 

 

1. 鍼灸で血流＆自律神経を整える

 

鍼灸は特定のツボを刺激し、血流を促すことで冷え性の根本的な原因にアプローチします。

 

特に自律神経のバランスを整える効果があり、手足の冷えだけでなく、全身の冷え対策にもつながります。

 

また、お灸を併用することで、さらに体を温める効果が高まります。

 

特に「三陰交」や「湧泉」への温灸は、持続的な温かさを実感しやすくなります。

 

 

2. 整体で姿勢を整え、巡りを改善

 

整体では、骨格や筋肉のバランスを整え、血流を改善することで冷えにくい体を作ります。

 

特に猫背や骨盤の歪みは血液循環を妨げるため、施術を受けることで全身の巡りが良くなり、冷えにくい体質へと導かれます。

 

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今年こそ冷え知らずの体を目指そう！

 

冷え性を改善するには、日々の生活習慣を少しずつ見直すことが大切です。

 

「冷えは体質だから…」と諦めず、温活を取り入れて快適な冬を過ごしましょう！

 

冷え性でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

 

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優はりきゅう整骨院　博多院

 

〒812-0016

福岡市博多区博多駅南２丁目17-14

エステートモアサザンステーション1F

TEL：092-517-1252

 

【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00

【土曜】 午前 10:00〜15:00（完全予約制）　日祝休診

 

※キッズスペースあり

 

※駐車場３台完備

 

※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印

 

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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。

駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。

優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。