福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。

こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！

 
 
＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝

12/29 18:00　診療終了
12/30〜1/3　年末年始休業
1/4　通常診療開始
 
今年もご愛顧頂き
ありがとうございました！
 
来年もよろしくお願い致します。

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2020年もあと１週間足らずですね～

皆様いかがお過ごしでしょうか？

今日は前回に引き続き、スポーツ関連のお話を。

…

ランニングの際って、食事ってどうしていますか？

ランニングに限らず、スポーツ全般共通しているかと思いますが。

スポーツ前の食事はどうするか迷いますよね。

食べたらお腹痛くなるし、食べなかったらお腹すいてフラフラ…。

私の場合、長距離走るときは90分前に炭水化物中心の食事をしています。
おにぎりとかジャムパンなど。

90分前というのは消化に時間がかかるためで、食べてすぐに走ると、胃腸に血液が回らず消化不良になります。
消化には2〜3時間要するので注意ですね。

まったく食べずに走ると低血糖でめまいや貧血の可能性も。

短い距離(5kmくらい)走るときは何も食べず、10〜30分前にスポーツドリンクなど水分だけ少し補給して走ることが多いですけどね。
食べてもゼリー飲料とかバナナがベストと思います。

個人差はあると思うので参考にしてみて下さい
(^ ^)

福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。

駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。

優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。