スタッフコラム
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2024.09.19
【セルフケアは大事】自分でできる体改善
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は２０２４年６月より毎週土曜日は完全予約制になりました。
９月１４日（土曜）
９月２１日（土曜）
※社内研修のために休診とさせて頂きます。
９月２８日（土曜）
こんにちは、優はりきゅう整骨院です。
いつも記事更新を読んでいただき本当にありがとうございます！！
自分でできるヘッドマッサージは、頭皮の血行を促進し、リラックス効果や肩こり・目の疲れの軽減にも
役立ちます。以下に簡単にできるヘッドマッサージの方法を紹介します。
1. 準備
座るか立つ: リラックスできる状態で座るか、立って行いましょう。背筋を伸ばし、
肩の力を抜いてリラックスします。
手を温める: 手をこすり合わせて温め、マッサージする際にリラックス感を高めます。
2. 頭全体のマッサージ
指の腹で押す: 両手の指の腹を使い、額の生え際から後頭部に向かってゆっくり押しながらマッサージします。
指を動かしながら頭皮を軽く引き上げるようにして、頭全体をほぐします。
ポイント: 強く押しすぎないように、優しい力加減で行います。
3. 側頭部のマッサージ
こめかみを円を描くように: 両手の指をこめかみに当て、円を描くようにゆっくり回します。
5回ほど回したら逆回転させ、同じく5回回します。
ポイント: この部分は血行促進に効果的で、頭痛や目の疲れの軽減にも繋がります。
4. 頭頂部のマッサージ
頭のてっぺんを軽く押す: 頭頂部を指の腹で優しく押し込み、上下に動かすことで、頭皮を緩めます。
左右に少しずつ移動させながら、頭頂部全体をマッサージします。
ポイント: 頭頂部はリラックス効果が高いポイントです。
5. 後頭部のマッサージ
首のつけ根をほぐす: 後頭部の首のつけ根部分に親指を当て、軽く押し込んで緊張をほぐします。
そこから、指で頭皮を軽く引き上げるようにマッサージします。
ポイント: 特に肩こりや首の疲れを感じやすい場所なので、丁寧にほぐすと効果的です。
6. 仕上げに深呼吸
仕上げに深呼吸: マッサージが終わったら、軽く深呼吸をしてリラックスします。目を閉じて、ゆっくりと息
を吸い、ゆっくり吐き出します。
追加のコツ
オイルやローションを使用: 頭皮マッサージ用のオイルやローションを使うと、滑らかにマッサージでき、
さらにリラックス効果が高まります。ホホバオイルやアロマオイルを少量使うのがおすすめです。
短時間でOK: 1回あたり5〜10分ほどで十分な効果があります。日常のスキンケアやリラックスタイムに
取り入れてみましょう。
このヘッドマッサージは、頭の血行を促進し、ストレス解消やリフレッシュに役立ちます。
定期的に行うことで、肩こりや眼精疲労の軽減にも効果が期待できます。
冬に備えて自分の体は自分でケアして健康な体づくりをしていきましょう。
優はりきゅう整骨院 博多院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
※キッズスペースあり
※駐車場３台完備
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
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