福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。

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TEL:092-517-1252

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スタッフコラム

COLUMN

2020.12.23

スポーツや運動の前の食事、どうしていますか?

こんにちは!
優はりきゅう整骨院です!

 
 
====お知らせ====

12/29 18:00 診療終了
12/30〜1/3 年末年始休業
1/4 通常診療開始
 
今年もご愛顧頂き
ありがとうございました!

 
来年もよろしくお願い致します。

============

 
 
 
 
2020年もあと1週間足らずですね~

 

皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

今日は前回に引き続き、スポーツ関連のお話を。

 

 

 

ランニングの際って、食事ってどうしていますか?

 

ランニングに限らず、スポーツ全般共通しているかと思いますが。

 

スポーツ前の食事はどうするか迷いますよね。

食べたらお腹痛くなるし、食べなかったらお腹すいてフラフラ…。

 

私の場合、長距離走るときは90分前に炭水化物中心の食事をしています。
おにぎりとかジャムパンなど。

 

 

90分前というのは消化に時間がかかるためで、食べてすぐに走ると、胃腸に血液が回らず消化不良になります。
消化には2〜3時間要するので注意ですね。

 

まったく食べずに走ると低血糖でめまいや貧血の可能性も。

 

 

短い距離(5kmくらい)走るときは何も食べず、10〜30分前にスポーツドリンクなど水分だけ少し補給して走ることが多いですけどね。
食べてもゼリー飲料とかバナナがベストと思います。

個人差はあると思うので参考にしてみて下さい
(^ ^)

 

             

福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。

駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。

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