スタッフコラム
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2025.12.23
忙しい人ほど見直したい「体のスイッチ」の話
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月２７日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「やることが多くて、常に気が張っている」
「休んでいるはずなのに、疲れが抜けない」
そんな状態が当たり前になっていませんか？
毎日忙しく過ごしていると、
仕事や家事、周りのことを優先して、
自分の体のことはつい後回しになりがちです。
でも実は、忙しい人ほど意識してほしいのが
“体のスイッチ”をきちんと切り替えることなのです。
■ 体は「オン」と「オフ」を切り替えながら働いています
私たちの体には、
・活動するときの オンの状態
・休むときの オフの状態
この2つがあります。
この切り替えを担っているのが
自律神経と呼ばれる体の仕組みです。
本来であれば、
仕事・家事・運動 → オン
休憩・睡眠・リラックス → オフ
と、自然に切り替わるはず。
しかし忙しい日々が続くと、
この切り替えがうまくいかなくなり、
オンのまま過ごす時間が長くなってしまうのです。
■ スイッチが入りっぱなしの体が出すサイン
体がオンの状態から抜けられないと、
次のような不調が現れやすくなります。
・首や肩のこりが常にある
・呼吸が浅く、息苦しさを感じる
・寝てもスッキリしない
・イライラしやすい
・何もしていないのに疲れている
これらはすべて、
「ちゃんと休みたい」という体からのサイン。
無理を続けるほど、
オフに切り替える力が弱くなってしまいます。
■ 忙しい人に多い「オフになれない状態」
特に忙しい方に多いのが、
・頭の中が常に考え事でいっぱい
・無意識に体に力が入っている
・何かをしながらでないと休めない
という状態です。
体を休めている“つもり”でも、
実際には緊張が抜けていないことも少なくありません。
この状態が続くと、
疲れが溜まりやすく、回復しにくい体になってしまいます。
■ 今日からできる「スイッチオフ」のヒント
忙しい方でも取り入れやすい、
簡単な方法をご紹介します。
◎ 吐く息をゆっくり意識する
息を吸うよりも「ゆっくり吐く」ことを意識すると、
体は自然とオフに切り替わりやすくなります。
◎ 肩とあごの力を抜く
肩をすくめてストンと落とす。
あごを軽くゆるめる。
それだけでも緊張は和らぎます。
◎ 何もしない時間をつくる
1分でも構いません。
立ち止まる時間を意識的につくることが大切です。
小さなことですが、
続けることで体は少しずつ変わっていきます。
■ それでも切り替えがうまくいかないときは
セルフケアをしても、
・すぐ元に戻ってしまう
・気づくとまた力が入っている
・疲れが慢性化している
そんな場合は、
体の深い部分に緊張が残っている可能性があります。
特に、
・首・肩・背中
・骨盤や背骨まわり
・呼吸に関わる筋肉
これらが硬くなると、
体はなかなかオフの状態になれません。
■ 整骨院で「切り替えられる体」へ
当院では、
・体の緊張状態のチェック
・姿勢や骨格バランスの調整
・深部のコリをやさしく緩める施術
・日常でできるリラックス方法のアドバイス
を通して、
自然にオンとオフを切り替えられる体づくりをサポートしています。
「呼吸が楽になった」
「体の力が抜ける感覚がわかった」
「久しぶりにぐっすり眠れた」
そんなお声をいただくことも多くあります。
■ 忙しいからこそ、体を整えるという選択
忙しい毎日を支えているのは、
他でもない、あなた自身の体です。
もし、
・ずっと緊張が抜けない
・休んでも回復しない
・このままでは不安
そう感じているなら、
一度体のスイッチをリセットしてみませんか？
無理なく、がんばりすぎない体へ。
私たちが丁寧にサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
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🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
