スタッフコラム
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2026.01.27
ストレッチしているのに楽にならない人が見落としがちなこと
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１月３１日（土曜日）
「毎日ストレッチしているのに、すぐ元に戻ってしまう」
「その場では軽くなるけど、翌日にはまたつらい」
そんな経験はありませんか？
一生懸命ケアしているのに変化を感じられないと、
「自分のやり方が間違っているのかな？」
と不安になりますよね。
でも実は、
ストレッチが効かないのには、ちゃんと理由があります。
■ ストレッチは“万能な解決策”ではありません
ストレッチは、
硬くなった筋肉をゆるめるための大切なケア方法です。
ただし、
どんな不調にもストレッチだけで対応できるわけではありません。
体の使い方や姿勢、
全体のバランスが崩れている場合、
筋肉を伸ばすだけでは
根本的な改善につながりにくいことが多いのです。
■ 多くの人が見落としている3つのポイント
① 力が入ったままストレッチしている
「しっかり伸ばさなきゃ」
と頑張るほど、体に力が入りやすくなります。
筋肉は、
リラックスした状態でこそゆるむもの。
力が入ったままだと、
ストレッチをしても思うような効果が出ません。
② 不調の原因が、別の場所にある
肩こりは肩、
腰痛は腰を伸ばすもの、
そう考えがちですが、
実際には
骨盤・股関節・背中・姿勢のクセが
原因になっているケースも多くあります。
原因とは違う場所ばかりを伸ばしていても、
症状が戻りやすくなってしまいます。
③ 「伸ばす」より「休ませる」必要がある状態
疲労が強くたまっている筋肉は、
刺激を与えるより、
しっかり休ませたほうが回復することもあります。
毎日ストレッチしているのに疲れが抜けない場合、
体が「休めていない」サインかもしれません。
■ こんな方は要注意
□ ストレッチ中も体に力が入っている
□ 痛気持ちいいを超える強さで伸ばしている
□ いつも同じ場所ばかりストレッチしている
□ 姿勢や座り方はあまり意識していない
□ ストレッチ後、すぐ元に戻る
当てはまるものが多いほど、
ストレッチの効果を感じにくい状態といえます。
■ 楽になるために本当に大切なこと
体を楽にしていくためには、
・力を抜ける状態をつくる
・体全体のバランスを整える
・無理のない動きができる土台をつくる
ことがとても重要です。
ストレッチは、
その「土台」が整ってこそ、
本来の効果を発揮します。
■ 自分では気づきにくい負担が、不調をつくる
姿勢のクセや体の使い方、
筋肉の緊張パターンは、
自分ではなかなか気づけません。
「ちゃんとケアしているのに変わらない」
という方ほど、
無意識の負担を抱えていることが少なくありません。
■ 整骨院でできるサポート
当院では、
・体のバランスや動きのチェック
・緊張しやすい筋肉へのやさしい調整
・姿勢や動作のクセの確認
・あなたの体に合ったセルフケアの提案
を通して、
ストレッチがきちんと効果につながる体づくりをサポートしています。
「ストレッチが楽にできるようになった」
「戻りにくくなった」
そんなお声をいただくことも多いです。
■ ストレッチを無駄にしないために
ストレッチそのものが悪いわけではありません。
ただ、
今の体の状態に合っていないだけ
ということもあります。
・ストレッチしても変わらない
・どこをケアすればいいかわからない
・体を根本から楽にしたい
そう感じている方は、
一度、体の状態を見直してみませんか？
あなたのケアが、
きちんと結果につながるよう、
私たちが丁寧にサポートします。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
