スタッフコラム
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2025.12.26
その不調、朝と夜で違いませんか？時間帯が教えてくれる体からのメッセージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月２７日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「朝は体が重くて、なかなか動き出せない」
「夜になると肩や腰がつらくなってくる」
このように、
不調が出る時間帯に偏りを感じたことはありませんか？
実はそれ、たまたまではなく
体が出しているサインであることが多いのです。
■ 体調は一日中同じではありません
私たちの体は、
一日の中で一定のリズムを刻みながら働いています。
-
朝：目覚め、活動への切り替え
-
昼：集中力や活動量のピーク
-
夜：回復・リラックスへの移行
このリズムが整っていれば、
朝はスムーズに動けて、夜は自然と休めます。
しかし、
生活習慣や体のクセによってこの流れが乱れると、
特定の時間帯に不調が出やすくなるのです。
■ 朝に不調が出やすい人の体の状態
朝につらさを感じやすい方には、
次のような傾向が見られます。
-
体がこわばり、動き出しに時間がかかる
-
首や腰が固まった感じがする
-
眠りが浅い、途中で目が覚める
-
寝たはずなのに疲れが残っている
これは、
夜の間に体が十分回復できていないサイン。
自律神経の切り替えがスムーズにいかず、
体が「起きる準備」を整えきれていない状態です。
■ 夜になると不調が強くなる人の体の状態
反対に、夜につらさが増す方は、
-
肩や背中が張ってくる
-
頭が重く感じる
-
足のだるさが出る
-
気持ちが落ち着かずイライラしやすい
など、
日中の緊張や疲れを溜め込みやすいタイプ。
体に力が入り続け、
うまくオフに切り替えられていないことが多くあります。
■ あなたはどのタイプ？簡単セルフチェック
次の項目で、当てはまるものはありますか？
□ 朝、布団から出るのがつらい
□ 起きてもしばらく体が動かない
□ 夜になると体が重くなる
□ 寝る前に肩や腰がつらい
□ 一日の終わりにドッと疲れる
□ 眠りが浅く、熟睡感がない
朝タイプ・夜タイプ、
どちらに多く当てはまるかで
体が出しているサインは異なります。
■ 時間帯で不調が変わる理由
時間帯によって不調が出る背景には、
-
姿勢や動き方のクセ
-
体の使いすぎ・使えていない部分
-
自律神経の切り替えの乱れ
-
筋肉の緊張と回復のバランス
などが関係しています。
「疲れたから仕方ない」ではなく、
回復のタイミングが合っていないことが
不調の原因になっている場合も多いのです。
■ まずは時間帯別セルフケアから
◎ 朝がつらい方は
起きてすぐ動こうとせず、
ゆっくり深呼吸をして体を目覚めさせる。
関節を小さく動かすだけでもOKです。
◎ 夜がつらい方は
寝る前に首や肩を軽く回し、
一日の緊張をリセットする時間を。
ほんの少し意識するだけで、
体内リズムは整いやすくなります。
■ それでも不調が続く場合は…
セルフケアをしても、
-
毎日同じ時間帯につらくなる
-
年々つらさが増している
-
朝も夜も調子が悪い
このような場合は、
体のバランスそのものが崩れている可能性があります。
時間帯に出る不調は、
体のクセや歪みが表に出る「タイミング」とも言えます。
■ 整骨院では“一日の流れ”から体を整えます
当院では、
-
姿勢・動き方のチェック
-
骨盤・背骨のバランス調整
-
筋肉の緊張と回復のサポート
-
日常生活での過ごし方アドバイス
を通して、
朝から夜までラクに過ごせる体づくりを目指します。
「朝の動き出しが楽になった」
「夜に疲れを持ち越さなくなった」
そんなお声も多くいただいています。
■ 体は、ちゃんとサインを出しています
不調が出る時間帯には、必ず理由があります。
「いつものこと」と流さず、
体の声に耳を傾けてみませんか？
今のあなたの生活と体に合わせたケアで、
毎日をもっと快適に。
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
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左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
