スタッフコラム
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2026.01.16
「座っているだけなのに太ももが張る…」その原因、姿勢だけではありません
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１月１７日（土曜日）
１月２４日（土曜日）
１月３１日（土曜日）
「一日ほとんど動いていないのに、太ももがパンパン」
「立ち上がると脚が重くて伸びにくい」
「運動していないのに前ももが張る感じがする」
デスクワークの方から、こうしたご相談をよくいただきます。
でも実はこれ、特別なことではなく、体の使い方としてはとてもよくある状態です。
■ 「動いていない＝休んでいる」ではない体の仕組み
「座っているだけだから楽なはず」
そう思われがちですが、体は意外と休めていません。
長時間の座り姿勢では、
太ももは動かないまま姿勢を支え続ける役割を担っています。
特に、
・椅子に浅く腰かける
・背もたれを使わずに座る
・無意識に足で踏ん張っている
こうした姿勢が続くと、
太ももはずっと働きっぱなしになり、疲労が溜まっていきます。
■ 太ももが張りやすい人に多い体の特徴
太ももが張りやすい方の体を見ていくと、
次のような共通点がよく見られます。
● 骨盤が安定していない
骨盤が後ろに倒れることで、
太ももが代わりに姿勢を支えようとします。
● 股関節の動きが小さい
本来動くべき股関節が使われず、
太ももばかりに負担が集中します。
● 体幹がうまく働いていない
お腹や背中が使えない分、
脚ががんばりすぎてしまう状態です。
一見「脚の問題」に見えて、
実は体全体のバランスの崩れが関係しているケースが多いのです。
■ 知らないうちに続けている“張りやすい座り方”
次の中で、心当たりはありませんか？
□ 椅子に浅く座っている
□ 背もたれにほとんど寄りかからない
□ 足裏が床にしっかりついていない
□ つま先に力が入りやすい
□ 片側に体重をかけて座っている
いくつか当てはまる方は、
太ももが「休めない座り方」になっている可能性があります。
■ マッサージやストレッチで戻ってしまう理由
太ももを揉んだり、ストレッチをすると、
一時的に楽になることはあります。
ただ、
「すぐ元に戻る」
「夕方にはまた張ってくる」
という方も多いのではないでしょうか。
それは、
張っている場所だけをケアしているから。
原因が骨盤や股関節、姿勢にある場合、
太ももだけを緩めても、根本的な改善にはつながりにくいのです。
■ 太ももを“がんばらせない体”をつくるには
太ももの張りを繰り返さないためには、
・骨盤が安定していること
・股関節が自然に動くこと
・体幹で体を支えられること
この3つがとても重要です。
これらが整うと、
太ももは無理に働かなくてもよくなり、
張りにくい状態へと変わっていきます。
■ 自分では気づきにくい体の使い方のクセ
姿勢や体の使い方は、
自分では「普通」だと思っていることがほとんどです。
でも体は、
無意識のクセをそのまま積み重ねています。
その結果として現れるのが、
夕方の太ももの張りや重だるさなのです。
■ 整骨院でできるサポート
当院では、
・座り姿勢や骨盤の状態チェック
・股関節〜太ももの緊張バランス調整
・体幹が使いやすい体づくり
・デスクワーク中の体の使い方アドバイス
を行い、
太ももに負担が集中しにくい体を目指します。
「脚が軽くなった」
「夕方の張りが気にならなくなった」
そんなお声も多くいただいています。
■ 太ももの張りは、体からのメッセージ
「座り仕事だから仕方ない」
「運動不足だから当たり前」
そう思っていた不調も、
体の使い方を見直すことで変わることがあります。
太ももの張りが続いている方は、
一度、体全体のバランスをチェックしてみませんか？
無理なく、快適に働ける体づくりを、
私たちが丁寧にサポートします。
お気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
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🗓 日祝休診
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
