スタッフコラム
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2026.01.13
「寝ても疲れが取れない人」と「回復が早い人」――体にある決定的な違い
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１月１７日（土曜日）
１月２４日（土曜日）
１月３１日（土曜日）
「十分寝たはずなのに、朝から体が重い」
「以前より、疲れが抜けるまでに時間がかかる」
そんな感覚を覚えることはありませんか？
実はこの違い、
単純に睡眠時間が足りないからとは限りません。
回復が早い人と遅い人では、
“寝ている間の体の状態”に大きな差があるのです。
■ 回復力は「どれだけ寝たか」より「どう休めているか」
同じように布団に入っていても、
・朝スッキリ目覚められる人
・起きた瞬間から疲れを感じる人
がいるのはなぜでしょうか。
その違いは、
睡眠中に体がきちんと「回復モード」に入れているかどうか
にあります。
体が回復モードに入るためには、
筋肉・呼吸・姿勢のバランスがとても重要です。
■ 回復が早い人に共通する体の特徴
回復が早い人の体には、次のような状態が整っています。
● 余計な力が抜けている
首や肩、腰に無意識な力が入っていないため、
寝ている間に筋肉がしっかり休めます。
● 呼吸が自然で深い
眠っている間も呼吸が浅くならず、
体に十分な酸素が行き渡ります。
● 姿勢や体のバランスが安定している
一部に負担が集中せず、
体全体がリラックスしやすい状態です。
このような体は、
「寝る＝回復する」が自然に行われています。
■ 寝ても回復しにくい人に多い体の状態
一方で、疲れが抜けにくい人には、
・首や肩に常に力が入っている
・呼吸が浅く、胸だけで息をしている
・寝返りが少ない、または多すぎる
・姿勢や骨盤のバランスが崩れている
といった傾向が見られます。
体が緊張したままだと、
横になっていても体は「休憩中」になれず、
本当の意味での回復が起こりにくくなります。
■ あなたはどちら？簡単セルフチェック
次の項目に当てはまるものはありますか？
□ 朝起きた瞬間から体が重い
□ 寝ても肩や腰のこりが残る
□ 眠りが浅く、夢をよく見る
□ 夜中に何度も目が覚める
□ 疲れが数日続くことがある
□ 休日に寝だめをしている
複数当てはまる場合、
体が回復モードに入りにくい状態かもしれません。
■ 回復力を高めるために大切な「切り替え」
回復しやすい体をつくるために、
まず意識したいのは、
・寝る前に体の力を抜く
・呼吸をゆっくり整える
・首・肩・腰の緊張を持ち越さない
といったことです。
特別なことをしなくても、
体が「休んでいい」と感じられる状態をつくるだけで、
回復力は少しずつ変わっていきます。
■ それでも疲れが抜けないときは
セルフケアを続けても、
・長年、疲れが取れない
・寝てもスッキリしない状態が続く
・不調が慢性化している
という場合、
体の深い緊張やバランスの崩れが影響していることがあります。
自分では気づきにくい部分ほど、
回復を妨げているケースは少なくありません。
■ 整骨院で「回復しやすい体」へ
当院では、
・姿勢・骨盤・背骨のバランスチェック
・首、肩、腰の深部の緊張へのアプローチ
・呼吸がしやすい体づくり
・寝返りしやすい体のサポート
を通して、
寝ている間に自然と回復できる体を目指します。
「朝の体が軽くなった」
「疲れを引きずらなくなった」
そんな変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
■ 回復力は、年齢のせいだけではありません
「もう歳だから仕方ない」
「忙しいから疲れるのは当たり前」
そう思っていた不調も、
体の状態を整えることで変わる可能性があります。
もし、
・寝ても疲れが取れない
・回復が遅くなったと感じる
・毎日をもっと楽に過ごしたい
そう感じているなら、
一度体の状態を見直してみませんか？
あなたの体が本来持っている回復力を、
しっかり引き出すお手伝いをします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
