スタッフコラム
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2026.02.10
「何もしていないのに腰が重い…」それは体がサボっているせいではありません
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
２月１４日（土曜日）
２月２１日（土曜日）
２月２８日（土曜日）
「今日は特に動いていないのに、腰が重い」
「休んでいるはずなのに、なんだかスッとしない」
そんな感覚があると、
「運動不足だからかな」
「体がなまっているのかも」
と、自分を責めてしまう方も少なくありません。
でも実は、その腰の重さ。
怠けているからでも、気のせいでもありません。
■ 腰は“動かなくても負担がかかる場所”
腰は、立っている時も座っている時も、
常に上半身を支えている大切な部分です。
たとえ大きく動いていなくても、
・同じ姿勢が長く続く
・無意識に力が入り続けている
・姿勢が少し崩れたままになっている
こうした状態が重なると、
腰は「休んでいるつもり」でも、
実はずっと働き続けてしまいます。
■ 腰が重く感じる日に、体の中で起きていること
● 筋肉が“ゆるめない状態”になっている
長時間座っていると、
腰まわりの筋肉は
体を支える役割に固定されやすくなります。
動いていない＝楽
ではなく、
動いていない＝同じ筋肉を使い続けている
という状態です。
● 骨盤の位置が安定していない
骨盤が前後に傾いたままだと、
腰は常に引っ張られたような状態になります。
その結果、
大きな負担をかけていなくても、
重だるさを感じやすくなります。
● 腰に負担が集まりやすくなっている
本来、腰への負担は
お腹・背中・股関節などと分散されます。
しかし体幹がうまく使えていないと、
腰が一人で頑張る形になり、
疲れがたまりやすくなってしまいます。
■ こんなサインはありませんか？
□ 座っている時間が長い
□ 立ち上がる時に腰が重い
□ 朝より夕方の方がつらい
□ 腰を反らす・丸めると違和感がある
□ 体を動かすのが億劫に感じる
いくつか当てはまる場合、
腰が「うまく休めていない状態」かもしれません。
■ 一時的に動かしても戻ってしまう理由
「ストレッチをすると楽になる」
「少し歩くと軽くなる」
こうした変化は確かにあります。
ただ、すぐに元に戻ってしまう場合は、
腰に負担が集中する体の使い方そのものが
変わっていない可能性があります。
腰だけをケアしても、
原因が別の場所にあると、
根本的な改善にはつながりにくいのです。
■ 自分では気づきにくい“腰の負担の原因”
腰の重さは、
・骨盤の傾き
・股関節の動きのクセ
・姿勢の習慣
・無意識の力み
など、
腰以外の部分が関係していることも多くあります。
こうしたポイントは、
自分ではなかなか確認しにくい部分です。
■ 整骨院でできるサポート
当院では、
・姿勢や骨盤バランスのチェック
・腰まわりの緊張の調整
・股関節や体幹の動きの確認
・腰に負担がかかりにくい体づくり
を通して、
**「何もしていないのに重い腰」から
「自然に動きやすい腰」**を目指します。
「腰が軽い時間が増えた」
「座っていても楽になった」
と感じられる方も多くいらっしゃいます。
■ 腰の重さは、体からの大切なメッセージ
何もしていないのに感じる腰の重さは、
体が
「今の使い方、少し負担がかかっているよ」
と教えてくれているサインです。
もし、
・腰の重さが続いている
・はっきりした痛みはないけれど不安
・このまま悪化しないか気になる
そう感じているなら、
一度、体の状態を見直してみませんか？
自分を責める前に、
体を整えるという選択もあります。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
