スタッフコラム
COLUMN
- HOME >
- スタッフコラム
2025.12.16
集中できない原因は“気合不足”じゃない？カギは呼吸のリズム
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「作業に集中できる時間が短い」
「考えがまとまらず、頭がぼんやりする」
「以前よりミスが増えた気がする」
そんな状態が続くと、
「自分の集中力が落ちたのかな…」
「やる気が足りないのかも」
と感じてしまいますよね。
ですが実はその不調、性格や根性の問題ではなく、“呼吸のリズムの乱れ”が関係している ことがあります。
■ 集中力と呼吸はセットで働いている
私たちの体は、呼吸を通して
自律神経（活動と休息の切り替え） をコントロールしています。
集中できているときの呼吸は、
・深く
・ゆっくり
・一定のリズム
になっていることがほとんどです。
反対に、集中力が続かないときは、
・呼吸が浅い
・無意識に速くなる
・吸う・吐くのリズムが不安定
といった状態になりがちです。
呼吸が乱れると脳に届く酸素量が減り、
「頭が重い」「考えがまとまらない」と感じやすくなります。
■ 呼吸のリズムが乱れやすくなる原因
呼吸が浅くなる理由は、特別なものではありません。
日常の中にたくさん潜んでいます。
● 姿勢の崩れ
猫背や前かがみの姿勢は、胸やお腹を圧迫し、呼吸の可動域を狭めます。
● 首・肩のこり
呼吸を助ける筋肉が硬くなると、深い呼吸がしづらくなります。
● 無意識の力み
集中しようとするほど息を止めたり、肩に力が入りやすくなります。
● ストレスの蓄積
自律神経が乱れ、呼吸のリズムが安定しにくくなります。
「ちゃんと呼吸しているつもり」でも、
質の低い呼吸 になっている方は少なくありません。
■ 呼吸リズムが乱れているサイン
次の項目、当てはまるものはありますか？
・集中すると呼吸が止まりやすい
・深呼吸が苦手
・ため息が多い
・肩こりや首こりが慢性化している
・胸が詰まる感じがする
・長く座ると頭がぼーっとする
・寝てもスッキリしない
2つ以上当てはまる場合、
呼吸のリズムが乱れ、集中しにくい状態かもしれません。
■ 集中しやすい呼吸リズムをつくる簡単ケア
まずは、今日からできる方法を。
◎ 吐く時間を長くする
4秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。
吐く息を意識することで、自律神経が整いやすくなります。
◎ お腹を動かす呼吸
お腹に手を当て、胸ではなくお腹が膨らむように呼吸します。
◎ 肩の力を抜いてから呼吸
肩をすくめてストンと落とし、その後ゆっくり呼吸。
作業の合間に行うだけでも、
頭の切り替えがしやすくなります。
■ 呼吸を意識しても変わらない場合は
呼吸が浅い状態が長く続くと、
・背骨や肋骨の動きの硬さ
・首・肩・背中の深い緊張
・姿勢のクセ
・自律神経の乱れ
など、体の土台そのものが影響していることもあります。
この場合、
「呼吸しよう」と意識するだけでは改善しにくくなります。
■ 整骨院でできる“集中しやすい体づくり”
当院では、
・姿勢や背骨、肋骨の動きチェック
・呼吸を妨げている筋肉へのアプローチ
・首・肩まわりの緊張緩和
・呼吸しやすい体の使い方のご提案
を通して、
自然と呼吸が深くなる体づくりをサポートしています。
「息が入りやすくなった」
「頭がスッとする」
「集中しやすくなった」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
■ 集中力は“努力”ではなく“整える”もの
集中できない状態が続くと、
つい自分を責めてしまいがちですが、
体を整えることで変わることもたくさんあります。
・集中力が続かない
・疲れやすい
・呼吸が浅い気がする
そんなお悩みがあれば、
一度体の状態を見直してみてください。
無理なく集中できる毎日を送れるよう、
しっかりサポートいたします。
お気軽にご相談くださいね。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
