スタッフコラム
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2026.01.20
足がつりやすい人に共通する“見落としがちな生活習慣”
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１月２４日（土曜日）
１月３１日（土曜日）
夜中や明け方、
突然ふくらはぎがつって目が覚めた経験はありませんか？
「痛くて声が出た」
「しばらく動けず、また起きるのが怖い」
足がつる症状は、誰にでも起こり得ますが、
繰り返し起こる場合は、体が出しているサインの可能性があります。
■ 足がつる原因は、水分不足だけではありません
「水を飲んでいなかったからかな」
「ミネラル不足かもしれない」
こう考える方は多いですが、
実際にはそれだけで説明できないケースも少なくありません。
整骨院でお体を見ていると、
日々の過ごし方や体の使い方のクセが
足のつりにつながっていることがよくあります。
■ 足がつりやすい人に多い“意外な習慣”
● 同じ姿勢が長く続いている
立ちっぱなし・座りっぱなしの時間が長いと、
ふくらはぎの血流が滞りやすくなります。
● 足元が冷えやすい環境にいる
クーラーや床からの冷えは、
自覚がなくても筋肉をこわばらせます。
● 無意識に力が入り続けている
寝ている間でも、
足先やふくらはぎが緊張している方は意外と多いです。
● 歩く・動かす機会が少ない
普段あまり使われていない筋肉ほど、
急に働かされるとつりやすくなります。
■ こんな状態、思い当たりませんか？
□ 夜中や明け方につることが多い
□ ふくらはぎを触ると硬い
□ 足先が冷えやすい
□ デスクワークや立ち仕事が多い
□ 最近、歩く量が減っている
□ 寝る直前までスマホを見ている
複数当てはまる方は、
足がつりやすい状態が続いている可能性があります。
■ ストレッチしても改善しにくい理由
「寝る前にストレッチしているのに、またつる」
このような声もよく聞きます。
その理由の一つが、
表面の筋肉だけをケアしている状態になっていること。
筋肉の奥に残った緊張や、
血流・神経の働きが整っていないと、
つりやすさはなかなか変わりません。
■ 足がつりにくくなる体の条件
足のつりを減らすために大切なのは、
・筋肉がリラックスできていること
・血流がスムーズに巡っていること
・足だけに負担が集中しない体のバランス
実は、
骨盤や姿勢の乱れが原因で、
足に余計な負担がかかっていることも多いのです。
■ 自分では気づきにくい“体の内側の問題”
生活習慣を見直しても、
・なかなか変化を感じない
・つる頻度が減らない
・足以外にも疲れがたまりやすい
そんな場合は、
体全体のバランスや深い緊張が影響している可能性があります。
見えない部分ほど、
不調の原因になりやすいのが体の特徴です。
■ 整骨院でのサポート内容
当院では、
・ふくらはぎや足の緊張状態の確認
・血流や神経の通りを妨げている部分の調整
・骨盤・姿勢バランスのチェック
・日常生活での体の使い方のアドバイス
を通して、
足がつりにくい体づくりをお手伝いしています。
「夜中に目が覚めなくなった」
「足の不安が減って眠りやすくなった」
といったお声もいただいています。
■ 足のつりは、体からのメッセージ
「そのうち治るだろう」と我慢するより、
体のサインとして受け取ることが大切です。
足がつりやすい状態が続いている方は、
一度、体全体の状態を見直してみませんか？
毎日を安心して過ごせる体づくりを、
私たちが丁寧にサポートします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
