スタッフコラム
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2025.11.18
立ち仕事の男性へ【足のむくみ対策・完全ガイド】
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１１月２２日（土曜日）
１１月２９日（土曜日）
👣 足のむくみ対策・完全ガイド
— その疲れ、当たり前と思っていませんか？ —
立ちっぱなしの仕事をしている男性に多いのが、
足のむくみ・重だるさ・パンパン感。
仕事中は気にならなくても、
終わる頃には靴が窮屈に感じたり、
足が棒のように重くなったり…。
「毎日のことだから仕方ない」
とそのままにしてしまう方も多いですが、
実はそれ、体からのメンテナンスサイン。
放置すると、慢性的な疲労だけでなく
腰痛・膝痛の原因にもなることがあります。
🧠 ① むくみの正体＝“血流の滞り”
立ち仕事は想像以上に下半身へ負担がかかりやすく、
・ふくらはぎの筋肉が固まる
・足首が動きにくくなる
・冷えで血流が低下
・姿勢のクセで一部に負担が集中
これらが重なることで、
戻りきれない水分が脚に溜まり、むくみとして現れます。
🔧 ② 今日からできる「男性が続けやすい」むくみ対策
✔ 1）かかと上げ10〜20回
休憩中にサッとでき、ふくらはぎのポンプ機能を刺激。
脚の重さが軽減しやすくなります。
✔ 2）足首ストレッチ
デスク下でもOK。
足首が柔らかくなると血液とリンパが流れやすくなります。
✔ 3）“冷え”をそのままにしない
男性は冷えに鈍感になりがち。
足首が冷えると確実に血流は落ちます。
靴下の素材を変えるだけでも効果的です。
🧰 ③ 仕事中の「負担を減らすコツ」
・同じ姿勢を続けない（1分動くだけでOK）
・靴のインソールを見直す
・片足に体重を乗せ続けない
・足指を意識的に動かす
こうした小さな習慣の積み重ねで、
夕方の脚の状態が驚くほど変わります。
🛁 ④ 帰宅後は「温め＋軽いケア」が最短ルート
男性はシャワーのみで済ませがちですが、
むくみを抜きたいなら 湯船に浸かることが最重要。
血流が回復し、ふくらはぎを軽くもむだけで、
翌日の足の軽さが違います。
⚠ ⑤ それでも改善しない時のチェックポイント
・足の重さがずっと続く
・朝起きてもむくんでいる
・ふくらはぎが常にパンパン
・腰〜脚全体が疲れやすい
これらは、脚だけではなく
身体全体のバランスが崩れているサイン。
立ち仕事の方は特に、
ふくらはぎの硬さ
→ 足首の動きが悪化
→ 姿勢の崩れ
→ 疲労が蓄積
という負の循環に入りやすくなります。
🪡 ⑥ 鍼灸×整骨で“巡りの良い脚”へ
当院では、立ち仕事の男性に多い
・頑固なふくらはぎの張り
・足首の硬さ
・腰への負担
・冷えからくる血流低下
を鍼灸や手技で総合的にケアしています。
鍼灸で期待できる変化
・深層の筋肉の緊張がゆるむ
・血流が改善し、むくみにくくなる
・脚が軽くなり、動きがスムーズに
・仕事後の疲れが溜まりにくくなる
「施術後は足が軽くなる」
「むくみが出にくくなった」
と変化を実感する方も多いです。
“ケア＝贅沢” ではなく、
仕事のパフォーマンスを保つための必須メンテ
として通う男性が増えています。
🔚 最後に
むくみや足のだるさは、
ただの「疲れ」ではなく
あなたの身体が出しているSOS。
無理を続ける前に、
一度カラダを整えてみませんか？
セルフケアで補いつつ、
抜けない疲れや深いコリは
専門の施術でしっかりサポートします。
「最近、足が重い…」
そんな男性はぜひ気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
