スタッフコラム
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2025.12.10
実は危険！がんばり屋さんほど陥りやすい “力みグセ” とは
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月１３日（土曜日）
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
「気づけば肩に力が入っている」
「仕事中、歯をぎゅっと食いしばってしまう」
「常に体が緊張している気がする」
こんな経験、あなたにもありませんか？
実はこれ、真面目で頑張り屋さんほど起こりやすい
無意識の“力みグセ” なんです。
■ がんばるほど、身体は勝手に力んでしまう
集中しよう、うまくやらなきゃ、失敗できない…
そんな気持ちが積み重なると、脳は“緊張モード（戦闘モード）”に入り、
身体は無意識のうちに 筋肉をギュッと固めてしまいます。
特に力が入りやすいのは、
・首
・肩
・顔まわり（食いしばり）
・背中
・みぞおち
これらが常に緊張した状態になると、
肩こり・頭痛・疲労などの不調が慢性化しやすくなります。
■ 力みグセが招く意外な不調
力んだ状態が続くと、実は体にはこんな影響が…
● 肩こり・頭痛
筋肉がずっと緊張して血流が悪化する。
● 呼吸が浅くなる
胸まわりが固まって、呼吸が入りにくい。
● 疲れやすくなる
常に筋肉が“ON”の状態で休めない。
● 集中力の低下
脳も緊張し続けるため、パフォーマンスが落ちやすい。
● 睡眠が浅くなる
力んだまま寝てしまい、深い休息が取れない。
「忙しいから疲れている」と思っていても、
実は 自分のクセが疲れを増やしている ことも少なくありません。
■ あなたは大丈夫？“力みグセ”チェック
いくつ当てはまりますか？
□ 仕事中、肩が上がっている
□ 歯の食いしばりを指摘されたことがある
□ 胸に呼吸が入りにくい
□ 朝から肩がカチカチ
□ 常に時間に追われている感覚がある
□ 休んでも疲れが抜けにくい
□ 眉間にしわが寄りやすい
□ 休日でも体がリラックスできない
2つ以上当てはまれば、体は“力みモード”に入っている可能性が高めです。
■ 今日からできる！力みグセのやさしいリセット法
まずは日常でできる、小さなゆるみ習慣から。
◎ ① 呼吸は「吐く」を長めに
吐くことで副交感神経が働きやすくなり、体がゆるみます。
→ 4秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。
◎ ② 肩をすくめてからストンと落とす
一度ぎゅっと上げてから力を抜くと、脱力のスイッチが入りやすい。
◎ ③ お腹に呼吸をふんわり入れる
みぞおちの緊張がほどけ、呼吸も深くなる。
◎ ④ 顎をゆるめる
舌を軽く上あごにつけるだけで、食いしばり防止に。
小さな習慣ですが、続けるほど
「力を抜く」感覚が分かるようになっていきます。
■ それでも抜けない“深い力み”がある
長年続いた力みグセは、
・深部の筋肉がガチガチ
・関節が動きにくい
・自律神経の乱れ
などが重なり、セルフケアだけでは緩みにくくなります。
特に、
ずっと無理をしてきた方・我慢してきた方ほど
「脱力したくてもできない体」になっていることが多いんです。
■ 整骨院では“力みグセの根本”から整えます
当院では、姿勢や筋肉の状態、自律神経のバランスをていねいに見ながら、
・深部のコリをやさしくゆるめる施術
・呼吸が入りやすい胸まわりの調整
・力みやすい姿勢の改善
・あなたのタイプに合ったゆるめ方の提案
などを行っています。
施術後には、
「呼吸がスーッと入る」
「体の力みが自然に抜けている」
「頭が軽い！」
という声を多くいただきます。
■ “脱力できる体”は、疲れにくい体
もしあなたが、
・いつも体に力が入りやすい
・休んでも疲れが取れない
・頑張るほど体がしんどくなる
そんな状態なら、
一度“力みグセ”を体からリセットしてみませんか？
あなたの体に合わせて、ていねいにサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談くださいね。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
