スタッフコラム
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2026.03.13
スマホ首が増えると体にどんな影響が出る？
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
３月１４日（土曜日）
３月２８日（土曜日）
※３月２１日（土曜日）は研修のため休診です
電車の中やカフェ、自宅など、
スマートフォンを見る時間は以前よりもかなり増えています。
そのときの姿勢を、少し思い出してみてください。
・顔が下を向いている
・首が前に出ている
・背中が丸くなっている
この姿勢が長時間続くことで起こりやすくなるのが、
いわゆる 「スマホ首（ストレートネック）」 と呼ばれる状態です。
最近では、年齢を問わず増えていると言われています。
■ 首には想像以上の負担がかかっている
人の頭の重さは、
およそ 4〜6kgほどあります。
ボウリングの球に近い重さです。
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いており、
この重さをバランスよく支える構造になっています。
しかし、スマートフォンを見るときのように
首が前に出た姿勢になると、
首や肩の筋肉にかかる負担が大きくなります。
その結果、
・首こり
・肩こり
・頭痛
といった症状が起こりやすくなります。
■ スマホ首によって起こりやすい不調
スマホ首の状態が続くと、次のような不調が現れることがあります。
・慢性的な肩こり
・首の痛み
・頭痛
・目の疲れ
・腕や手のだるさ
また、首まわりは自律神経とも関係が深い部分です。
そのため、
・疲れがなかなか取れない
・集中力が続かない
・睡眠の質が下がる
といった不調を感じる方もいます。
■ 姿勢の崩れは全身にも影響する
首が前に出る姿勢が続くと、
体はバランスを取ろうとして他の部分にも負担がかかります。
例えば、
・背中が丸くなる
・肩が前に巻き込まれる
・腰への負担が増える
このように、
首だけでなく 全身のバランス が崩れやすくなります。
その結果、肩こりや腰痛が慢性化してしまうケースもあります。
■ 日常生活でできる簡単な対策
スマホ首を予防するためには、
日常の姿勢を少し意識することが大切です。
例えば、
・スマートフォンを顔の高さに近づける
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩や首を軽く動かす
こうした習慣だけでも、
首への負担を減らすことができます。
ただし、すでに首や肩のこりが強い場合、
姿勢を意識するだけでは改善しにくいこともあります。
■ 体のバランスを整えるという考え方
スマホ首の状態が続くと、
首や肩まわりの筋肉が緊張し、血流も悪くなりやすくなります。
当院では、
・首や肩まわりの筋肉の緊張をやわらげる施術
・鍼灸による血流の促進
・姿勢や体のバランスの調整
などを通して、
体全体の状態を整えるサポートを行っています。
■ 早めのケアが大切です
スマートフォンは、今や生活に欠かせない存在です。
その一方で、
首への負担は知らないうちに積み重なっていきます。
「最近、首や肩がつらい」と感じるときは、
体からのサインかもしれません。
日頃の姿勢を見直すことに加えて、
体のバランスを整えることで症状が楽になることもあります。
気になる不調が続く場合は、
一度体の状態を確認してみるのも一つの方法です。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
