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2025.11.28
ストレスでおなかが不調に？ ― “腸 × 自律神経” の深いつながり ―
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１１月２９日（土曜日）
ストレスでおなかが不調に？
― “腸 × 自律神経” の深いつながり ―
「最近おなかが張りやすい」
「胃が重くてスッキリしない」
「便秘や下痢を繰り返している気がする」
そんな“おなかの不調”、
もしかすると ストレスによる自律神経の乱れ が原因かもしれません。
腸は “第二の脳” と呼ばれるほど、心とも深くつながっている場所。
今日は、意外と知られていない「腸と自律神経の関係」を、やさしく解説します。
◆ なぜ腸と自律神経は影響し合うの？
腸は、私たちの体のリズムを整える「自律神経」によって動きがコントロールされています。
・休息モード（副交感神経） → 腸がよく動く
・緊張モード（交感神経） → 腸の動きが鈍くなる
そのため、ストレスが続き緊張状態が長くなると、
・便秘
・下痢
・おなかの張り
・食欲不振
といった不調が起こりやすくなります。
心と腸が密接につながっていると知って驚かれる方も多いテーマです。
◆ あなたは当てはまる？
“腸疲れ” チェックリスト
□ 食べていないのにお腹が張る
□ 便秘と下痢を繰り返す
□ 朝は胃腸の動きが悪い
□ ストレスがあるとお腹が痛くなる
□ 胃がキリキリしやすい
1つでも当てはまれば、
自律神経が少しお疲れ気味 かもしれません。
◆ 今日からできる！腸と自律神経のケア習慣
無理なく続けられる“やさしいケア”をご紹介します。
● ① 深くゆっくり呼吸する
長く息を吐くことで副交感神経が働き、腸の動きが整いやすくなります。
● ② 朝の白湯習慣
あたたかい白湯が胃腸を落ち着かせ、動くきっかけになります。
● ③ スマホ姿勢を減らす
猫背は内臓を圧迫し、腸の動きを弱める原因に。
● ④ 食事の時間を整える
毎日ある程度決まった時間に食事すると、腸が乱れにくくなります。
どれも簡単ですが、続けることで
「前よりお腹が軽いかも」と感じる人が増えていきます。
◆ セルフケアでも改善しないときは…
お腹の不調が続く背景には、
“深いところの緊張” や自律神経の乱れが積み重なっている場合があります。
・みぞおちのこわばり
・背中や腰回りの張り
・お腹の冷え
・呼吸の浅さ
こうした状態が続くと、セルフケアだけではなかなか改善しないことも。
「お腹が弱いから仕方ない」
と思っている方もいますが、実は
体ががんばりすぎて出しているサイン なんです。
◆ 鍼灸は“腸 × 自律神経”のケアが得意です
はり・きゅうは、体の深層にあるこわばりや巡りにアプローチし、
・お腹の張りの緩和
・背中やみぞおちの緊張がゆるむ
・呼吸が深くなる
・自律神経のバランスが整いやすくなる
といった変化が期待できます。
施術後には
「お腹がぽかぽかしてきた」
「気持ちが落ちついた」
と感じられる方も多いです。
腸はとても繊細だからこそ、
やさしいケアとしっかりしたリズムが大切です。
◆ まとめ
お腹の不調は、体からの“そろそろ休んで”というメッセージ。
ストレスをゼロにすることはできませんが、
腸と自律神経を整えることで、体はぐっとラクになります。
・お腹の違和感が続く
・便通が安定しない
・ストレスで胃腸が乱れやすい
そんな方は、一度体のバランスを整えてみませんか？
あなたのお腹と心がふっと軽くなる日が増えますように。
気になる方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
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（博多駅から徒歩約10分）
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