スタッフコラム
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2026.02.03
「ほとんど動いていないのに疲れる日」に体で起きていること
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
２月７日（土曜日）
２月１４日（土曜日）
２月２１日（土曜日）
２月２８日（土曜日）
「今日は外出もしていないのに、なぜか体が重い」
「家で過ごしただけなのに、ぐったりしている」
そんな日、ありませんか？
「運動不足だからかな？」
「気分の問題？」
そう思ってしまいがちですが、
実はこの疲れ、気のせいではありません。
体の中では、ちゃんと理由のある変化が起きています。
■ 疲れは“動いた量”だけで決まるものではない
疲れというと、
「たくさん動いたから疲れる」
というイメージが強いですよね。
しかし実際には、
体は“動かなさすぎ”でも疲れてしまいます。
同じ姿勢で長時間過ごすことで、
-
血流が滞りやすくなる
-
筋肉が緊張したまま固まる
-
呼吸が浅くなりやすい
といった状態が重なり、
結果として「何もしていないのに疲れる」
感覚につながっていきます。
■ 動いていない日の体の中で起きている変化
● 筋肉が休めず、緊張し続けている
長時間同じ姿勢でいると、
筋肉は一見休んでいるように見えますが、
実際には姿勢を支えるために
ずっと力を入れ続けています。
特に首・肩・腰は、
無意識のうちに働き続けているため、
疲労が溜まりやすい部位です。
● 呼吸が浅くなり、回復力が落ちている
スマホやパソコンに集中していると、
呼吸は浅く、速くなりがちです。
呼吸が浅くなると、
酸素が体のすみずみまで行き渡りにくくなり、
疲れが抜けにくい状態になります。
● 自律神経が切り替わらず、休息モードに入れない
体を動かしていなくても、
頭や神経はずっと働いています。
オンの状態が続くと、
自律神経がうまく切り替わらず、
体が回復モードに入りにくくなってしまいます。
■ こんな日は、疲れが出やすいかもしれません
□ デスクワークや座り作業が長かった
□ スマホやパソコンを見続けていた
□ 姿勢をほとんど変えていない
□ 呼吸が浅いと感じる
□ 夜になっても気持ちが落ち着かない
当てはまる項目が多い日は、
「動いていないのに疲れる」
状態になりやすいかもしれません。
■ まずはできる“小さなリセット”から
疲れを感じたときは、
-
一度立ち上がって軽く体を動かす
-
肩や首の力を意識して抜く
-
ゆっくり息を吐く時間をつくる
たった数分でも、
体は切り替わりやすくなります。
「何もしない」よりも、
少し動かして、少し緩めることが、
回復につながる場合も多いです。
■ それでも疲れが抜けない場合は…
日常で気をつけていても、
-
毎日のようにだるさを感じる
-
休んでも回復しにくい
-
体が常に重たい
そんな状態が続く場合は、
体の緊張やバランスが崩れている
可能性があります。
自分では気づかない体のクセが、
知らないうちに疲れを溜め込んでいることも
少なくありません。
■ 整骨院でできるサポート
当院では、
-
姿勢や体の使い方のチェック
-
首・肩・背中の緊張調整
-
呼吸しやすい体づくり
-
疲れにくい体へのサポート
を通して、
「何もしなくても疲れる体」から
「自然に回復できる体」へ導くお手伝いをしています。
「夕方のだるさが減った」
「休むことが楽になった」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
■ 疲れは、体からの大切なメッセージ
「動いていないのに疲れる」のは、
怠けているわけでも、年齢のせいでもありません。
体が
「今の使い方、少し無理しているよ」
と教えてくれているサインです。
もし、
-
だるさが続いている
-
休んでも回復しにくい
-
体を根本から整えたい
そう感じたら、
一度ご自身の体の状態を見直してみませんか？
無理なく過ごせる毎日を、
私たちが丁寧にサポートします。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
