福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。

こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！

みなさんは寝違えをしたことありますか？

寝違えは変な体制で長時間寝ることによって、首の周囲の筋肉や靱帯などに炎症が起きる現象のことをいいます。

寝違えると普段の生活に支障がでてとても辛いですよね；；

寝違えが解消されるまでは、数時間〜2週間程度です。

しかし、寝違え直後の炎症が強い時に

・無理なストレッチや運動

・痛みを我慢して温める

などを行うと回復に時間がかかるため注意が必要です。

なので、短い時間で寝違えの解消できるストレッチを教えたいと思います！

ストレッチを行うタイミングは炎症が治まる2日後以降が適切です。

１．肩関節伸展ストレッチ

１．首の痛む側の腕をゆっくりと後ろに下げ止まったところで２０秒静止する

２．ゆっくりと元の位置に戻す

３．1~2を2回繰り返す

２．肩関節内旋ストレッチ

１．首の痛む側の腕をゆっくりと後ろに下げ止まったところで２０秒静止する

２．ゆっくりと元の位置に戻す

３．1~2を2回繰り返す

３．肩関節内旋ストレッチ

１．首の痛む側の手のひら腰に当てる

２．ひじを後ろに引き20秒静止する

３．ゆっくりと元の位置に戻す

４．1~3を2回繰り返す

どうでしょうか？寝違えたときは是非試してみください！

福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。

駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。

優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。