福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
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こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
==夏季休業（お盆休み）のご案内==
8/12（木）〜15（日）
8/16 （月）～通常診療
ご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご理解賜ります様、
よろしくお願いいたします。
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もうすぐお盆ですね。
毎日うだるような猛暑。
東京では最高気温がもうすぐ40度になりそうというニュースにびっくりですが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
突然ですが、
自分の身長って約10年前くらいから高くなっていますか？低くなっていますか？
年齢や性別によっても、さまざまかとは思いますが、
加齢とともに進んでくる「身長低下」についてお話したいと思います。
若い時に比べて「身長が低くなった」や、久しぶりに会った両親が小さく感じた、
なんてことは（聞いた事）ありませんか？
これって実は様々な原因があるんです。
①姿勢の悪さ・悪化
→猫背やＯ脚などからの生活習慣により、姿勢が悪く背骨が歪曲していきます。
②筋肉量の減少
筋肉量のピークは20代！
30代からは意識的に定期的に運動をしていかないと確実に減少していきます。
筋肉量が減っていくので身体を支える力も低下していきます。
そのため姿勢の悪化で背が縮んでしまうんですね。
③背骨の椎間板の水分量も減少
人間の背骨というのは、24個の骨（椎骨）がありますが、その椎骨の間にクッションの役割を果たす「椎間板」というものが挟まって構成されています。
加齢とともに身体中に水分量が低下していきます。同時にこの椎間板の水分量も減少するので、背骨が縮んだように見えるのですね。
④骨粗しょう症の疑い
いつのまにか骨折という症状がかつて話題になりましたが、
女性ホルモンの低下が原因で、骨のカルシウム量が減少することにより
圧迫骨折を起こしたりして、物理的に骨が縮んでいく症状です。
閉経後の女性は女性ホルモンが低下するために注意が必要です。
加齢、加齢、と悲しくなりますが、予防策もあります！
①背筋を伸ばす生活
普段の生活の中で、意識的に背筋を伸ばした姿勢を心がけましょう。
立ち姿勢や歩行時でも、背筋を伸ばすだけでも違いますよ。
②睡眠時間の確保を
日中の重力によっておしつぶされた背骨や椎間板も、寝ていると元に戻っていきます。
しっかり睡眠時間を取りましょう。
③栄養バランスのよい食事
偏食を避け、栄養バランスのよい食事を心がける。
カルシウムやマグネシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤなどを積極的に摂ると良いようです。
④タバコ・飲酒
タバコは血管を収縮させ、血流が減少させてしまうので、どんなに栄養バランスのよい食事をしても、吸収の妨げになってしまいます。
お酒は利尿作用があり、体の水分量を減少させるだけでなく、カルシウムも排泄されてしまう可能性が高いのです。これを機に禁煙・酒量を考えるのもいいかもしれませんね。
⑤運動第一
重力という負荷を受けて生きていますが、
直立姿勢を支える筋肉はどんどん衰え、骨は固くなり、ゆがんだ姿勢になって身長は縮んでいきます。
最近「貯筋」という言葉が聞かれるようになったように、定期的に運動する機会を作って、無理なく筋肉を鍛える運動を日常生活に取り入れる事が大切です。
骨を支える筋力が衰えないように、カンタンな運動を1分から、始めてみてはいかがでしょうか？
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ご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご理解賜ります様、
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毎日うだるような暑さですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
毎日暑すぎて、こんな症状はないでしょうか？
＊暑すぎて、クーラー漬けの毎日。
身体の芯まで冷え切って、冷房病を誘発してしまったり。
＊なんだか夜も暑くて（クーラーで寒くて）寝付けない。眠れない。
＊毎日暑くて、水分補給をがんばってたら、なんだか身体がむくんだ気がする。
冷たいものばかりを食べてたけど、最近食欲不振かも。
＊なんだか朝から身体がだるい、キツイ。
＊突然の耳鳴りや、めまいがする。
＊本調子ではない気がする…などなど
不眠や、めまい・耳鳴り、むくみ、食欲不振など、身体のさまざまな不調を訴える方が増えてきています。
これらが、俗にいう『夏バテ』だとするなら、暑い夏を快適に乗り切るために、夏バテにならない体づくりが大切なんですね。
夏バテの原因にはさまざまな要因がありますが、１つに温度差があります。
冷房の効いた部屋から高温の室外に出た時の温度差は自律神経を乱し、体の調子を狂わせてしまい、疲れやすくなったり、だるさを感じたりするのです。
自律神経を整える方法の1つとして、ツボマッサージがあります。
足の裏は第二の心臓とも言われていますよね。
足は血液循環の大切な働きをしています。末端の足裏を刺激することで血行を改善することができるのです。
身体のさまざまな不調は、まずは足ツボマッサージでセルフケアしてみましょう。
足の裏『湧泉（ゆうせん）』
足裏の土踏まずの上、中央部（足の指をグーにした時に凹んだ場所）が「湧泉」です。
冷えやむくみ改善、疲労回復、めまいなどにも効果的なツボです。
押してみて、「イタ気持ちいいところ」や「イタイところ」を探してみましょう。
ツボは刺激を与えてみると効果的なので、押したり、マッサージしてみたり、温めてみるのもいいかと思います。
足ツボは気軽にできて、血行がカンタンに改善できる有効なセルフケアです！
冷え性やむくみ、疲労感やめまいなどにも効果的と言われている、足ツボでまずは様子をみてくださいね。
それでも改善しない、効果が分からない方は、最寄りの医療機関を受診してくださいね。
足ツボをうまく活用しながら、この暑い暑い夏を乗り切りましょう！
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
こんにちは！
夏真っ盛り☀
暑い毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
昨日は7月27日でしたが、7/27は何の日かご存知ですか⁉？
なんと「スイカ🍉の日」だそうです。
スイカの縦縞模様を綱にたとえ、27を「つ（２）な（７）」（綱）と読む語呂合わせ。
夏の綱→スイカ🍉
・・・だそうです（笑）
今日は、そんなスイカ🍉にまつわるお話をします。
🍉は夏の旬野菜ですが、スイカには夏のカラダが喜ぶ栄養素がギュッと詰まっているのをご存知ですか？
スイカはスポーツドリンク代わりになる栄養素がつまっており、
夏にスイカを食べるのは、ちゃんと理にかなっているようです。
(1) 熱中症予防には適度な糖分と塩分補給
スイカは90％が水分！その水分の中には、エネルギーとなるミネラルや糖分も含まれています。
熱中症予防には塩分を補うことも必要ですが、スイカに少量の塩をかけて食べるという習慣は、まさにスポーツドリンクと同じ効果が期待できるのです。夏にスイカを食べるという事は、正に理にかなっている習慣なんですね✨
（2）手足のむくみの改善効果
スイカに含まれるシトルリンは、強い利尿効果があり摂りすぎた水分を排出してくれます。
またシトルリンはアミノ酸の一種で、血流を促し、血流状態を改善してくれるので、むくみを取る効果があります。
（3）美肌効果・シワ対策効果
リコピンがスイカにはたくさん含まれています。なんとトマト1.4倍！
動脈硬化に効果的なリコピンは、美肌を損なう活性酸素を除去する力が強い！
積極的に摂取すると、脂肪燃焼、呼吸器系の免疫力UPにもつながり身体の中から綺麗になれそうです。
そのほか、新陳代謝を促し、肌の健康を保つビタミンAや、
メラニン色素の形成を押さえる、美白効果やシワの予防効果のあるビタミンCも豊富に含まれています。
（4）血圧対策・骨粗しょう症にも効果
高血圧予防に大変効果的なカリウムは、カルシウムの骨への蓄積を高めてくれる働きがあるため、骨粗しょう症予防効果があります。実は可食部100g当たり120mgのカリウムが含まれていて、カリウム源としても重要なんですね。
夏野菜といえど、スイカ🍉の底力を感じますね✨
色んな効果のあるスイカ🍉を食べて、今年の暑い夏を吹き飛ばしましょう🏖
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
こんにちは！
連日日本中で猛暑の嵐！
先日は九州北部では37℃を超えたとニュースで言っていました💦
（人で言うと、微熱状態…）
コロナなのか？熱中症なのか？の状態で運ばれる患者さんが多いみたいです。
日々、救急搬送される方も増えてきていますね。
先週もマスク生活の熱中症について書きましたが、
前回記事 のどが渇いてからでは遅い！ マスク生活での熱中症予防 を見る
コロナ禍ではマスク生活＆ステイホームが当たり前になった現状ですが、
これって熱中症リスクを高める事をご存知ですか？
『マスク生活』『ステイホーム』の熱中症リスクを正しく理解して熱中症を予防したいですよね。
『暑熱馴化（しょねつじゅんか）』という言葉を知っていますか？
これは、暑さを感じた時に、すぐに体温を下げる身体をつくること。
汗をかきやすくして身体から熱を逃がす力、ということですね。
ステイホームの昨今、汗をかく運動の機会がなかったり、気温の変化に接する機会が減っていて、多くの人が暑熱馴化しにくい状況にあるということなのです。
暑熱馴化をするためには、早足でウォーキングなどのカンタンな運動が効果的。
運動ができない場合は入浴が効果的と言われています。
40度位のお風呂に15分程度入浴する生活を毎日継続することが大切。入浴前後の水分補給も忘れずに。
一方の、マスク熱中症にも注意が必要です。
実は、人体には身体から熱を逃がす仕組みがたくさんあります。
・汗をかくこと
・血流を上げる事、
・血管を拡張すること
・呼吸
一番最後にある呼吸！
動物は汗をかかないので、暑くなると激しく呼吸して体温調節します。意外と知られていませんが、人も同様に呼吸で熱を逃がしているのです。
マスクをすると熱がこもり、暑く感じますよね。体熱を逃がしにくくなり、体温に影響してきます。
同時にマスクをしていると口の渇きを感じにくくなり、同時に脱水リスクも上昇します。
特に子供は、口呼吸する子どもが多く、呼吸数も多いので、影響を受けやすく、熱中症のリスクがあがるので注意が必要なんです。
マスク着用が熱中症リスクを上昇させる、読んでるとなんだか怖くなる内容になってしまいましたが💦
予防にはとにかく水分補給が欠かせません！
水分補給の話は前回にも書いているので、ぜひご覧ください。
熱中症の予防法を正しく理解して、今年の猛暑を乗り切りたいですね！
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
九州北部はいよいよ梅雨明けしました！
朝からザ・夏日！熱い毎日になりそうです💦
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
暑くなってくると心配になるのが「熱中症」ですよね。
特に注意が必要なのが、高齢者なのです。
身体に水分を蓄える力が減ったり、のどの渇きを感じにくくなり、水分補給が遅れたり、不調を自覚しにくくなったりする。
これはすべて「加齢による」熱中症のリスク。
さらに加齢に伴い、心臓や腎臓の機能が低下し、水分調節能力も衰え、脱水症状を起こしやすいと言われています。
常用薬を服用していると、薬の影響で脱水しやすいので、こちらも注意が必要です。
熱中症のリスクが最も高いのは高齢者ですが、若い人でもかかる可能性は十分にあります。
健康な人でも重篤化する場合があるので、油断は禁物。
たとえば、
・女性→筋肉量が少なめ。月経中は身体が脱水傾向にあります。
・ダイエット中で食事量が少ない人→水分や栄養不足が原因
・肥満→体内に熱がこもりやすい
・やせすぎ→筋肉は水分の貯蔵庫。水分を蓄える予備力が低下します。
・妊婦→基礎代謝が上がるので体温が高温になりがち。通常よりも水分が必要です。
そのほか
・暑さ慣れしてない→体温調節機能が乱れやすくなります。
・いつもより疲れている→体温調節機能が乱れます。
・常備薬を服用中→利尿作用や脱水を起こしやすい作用もあるので、服用の際は成分を確認しましょう。
熱中症予防には水分補給！
喉の渇きを感じる前から「こまめに少しずつ」に水分補給しましょう！
マスクをしているとのどの渇きを感じにくいので、自分の感覚をあてにせず、適度なタイミングを取って水分補給機会を取って下さいね。
のどの渇きを感じないと飲もうとしない子どもには、保護者の注意が必要です。
タイミングを見てしっかり飲ませましょうね。
ちなみに、スポーツドリンクは控えましょう。
塩分・糖分の摂りすぎは、血糖値を上げてしまい、満腹と勘違いして食事を摂らないという事になってしまい、本末転倒です。
通常の場合は、水やお茶で十分と言われています。
大量の汗をかく場合は、スポーツドリンクの方が効果的に脱水を予防できます。
きちんと汗をかいて、必要な水分はしっかり補給！
これから来る酷暑に備えましょう！
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
いよいよ梅雨後期ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
梅雨前線が停滞し、ジメジメがピーク！！
湿度計が60％を超えると、ジメジメに耐えきれず、エアコンで常時冷房をかける生活に突入。
そうすると気になる冷房病という生活習慣から引き起こす、体調不良ですね。
先週もお話しましたが、
冷房の効いた涼しい室内と暑い外を頻繁に出入りしたり、冷房を長時間身体に当てていたりすると、身体が冷えてしまい、毛細血管の収縮と全身の血行不良が起こります。
身体が冷えると、血流が悪くなり、身体がこわばってきたり、凝り固まった状態になり、痛みがでやすくなります。
・夏なのに、なんだかカラダが冷えてる気がする（感じる）
・カラダがガチガチに凝っている
・カラダがとにかくだるい
こんな症状の方はいらっしゃいませんか？
もしかしたら、その凝り、その痛み。冷えが原因かもしれません！
深部から温め、痛みをなくしましょう。
冷房病の予防法として、設定温度を外気と５℃以内にしたり、肌の露出を避けた洋服にするなど、色々な方法がありますが、
深部から温めるといえば！ビワ温圧灸がテキメンなのです。
ビワの葉のエキスにはたくさんの効能があり、
冷えや肩こり、腰痛でお悩みの方におすすめ！
歴史も古く、中国から日本に伝わって約1500年！実は伝統の療法なんです。
当院にはビワ温圧灸という機械がございますので、
身体を深部から温める効果を一度体感されてみてはいかがでしょうか。
★ビワ温圧灸 15分 2000円(税込) 予約制となっております。
興味があるけどしたことない方でもぜひ一度おためしください♪
お気軽にお問い合わせくださいませ。
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
こちら九州北部、梅雨のはずですが💦梅雨っぽくない天気が続いています。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
コロナ禍で遠出を控えたり、人と会う機会が減って、自然と在宅でスマホやゲームを長時間する生活頻度がぐっと増えてきました。
プライベートはモチロン、仕事でPCを使用している方には、細かい文字が読みにくい、目の疲れを感じる、慢性的な頭痛や肩こりがある、など「目」に関する違和感などを感じている方も多いのではないでしょうか？
加齢・老化による老眼だけではなく、近年では若くても発症するスマホ老眼も増えてきているそうです。
老眼は予防・回復することは現在難しいようですが、まずはできそうな老眼の対処法をご紹介します。
●遠近両用の眼鏡やコンタクトレンズの使用
●目のストレッチ
●目の疲れを取る目薬を使う
●アスタキサンチン、ルテインを含んだ食材を摂る
●質のより睡眠
一般的にネオスチグミンメチル硫酸塩が入っている目薬は目の疲れを取る効果があります。
アスタキサンチン、ルテインは活性酸素を取り除き、目の疲れを取ってくれる栄養素。目を酷使するお仕事の方や40代以上の方にはおすすめです。
老眼を認めずに無理をするとさまざまな不調につながりかねません。
対策をきちんとして快適な生活をこころがけたいですね。
一方で若い世代のスマホ老眼は回復することが多いようです。
スマホ老眼は長時間スマホやPC画面を見続ける生活習慣で発症することがほとんどなので、「目のストレッチ」やピント調節機能を回復させてくれる目薬がおすすめですね。
若い方で老眼のような症状や気になる方は早めに受診されることをおすすめします。
一生使う目。いつまでも良好な視力はほしいですよね。
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
毎日ムシムシ…湿気と気温が日に日に高まる梅雨時期になりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
夏本番前に、湿気たっぷりの空気を引き連れて梅雨前線が日本列島に停滞していますね。
暑さにまだまだ身体は順応できていないこの時期ですが、加えて今年もマスク着用必須の生活なので、新型コロナに感染する恐れよりも熱中症にならないか心配な方も多いのではないでしょうか。
皆さんご存知かとは思いますが、熱中症とは、汗を大量にかきすぎると体内の水分や塩分が不足→脱水症状となり、軽度だとめまいや立ちくらみ、中等度では頭痛や吐き気、重度だとけいれんや意識障害など命にかかわる重要な事態となります。
そうならないためにも、普段からの注意が必要です。
熱中症は血中の水分不足から始まる、つまり脱水です。
マスク生活だと、のどの渇きに気づきにくいという弱点もあるそうなので、ただでさえ水分が失われやすい夏には意識的に、こまめな水分補給を心がけて、熱中症を予防しましょう。
身体的に脱水というのは、身体に色んな影響を与えるだけではなく、血管にも負担をかける状況にあることはあまり知られていません。
身体の水分が不足すると、血液がドロドロとなり、血栓ができやすい状態になります。
血栓がはがれて血液中に流れていくと、毛細血管内で詰まり、場所によっては脳卒中や心筋梗塞を起こす要因になる可能性があります。
こうしたことからも、意識的に水分補給をこまめに心がける習慣を持つことが大切ですね。
水分摂取に最適なのは、常温に近い水で、1.5L程度が１日のめやす摂取量と言われています。
一気に飲むのではなく、ゆっくり少量（150～200mlくらい）をこまめに飲むのを意識されたらいいかと思います。
梅雨時期に順応して暑さに負けず、元気に夏を過ごしたいものですね。
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
========お知らせ========
6/12(土)は休診いたします。
ご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご理解賜ります様
よろしくお願いいたします。
======================
梅雨入りして半月以上。
こちら九州北部、梅雨とも思えないくらいの少雨な気がしていますが、
皆さんの地域はいかがでしょうか？
今のところ、雨が降るのも数日ですが、降ると大雨ぽい降り方をして怖くなる時がありますね☔
学生時代に「日本は地中海性気候」と習った記憶がありましたが、なんと現在は、亜熱帯地帯に足を突っ込んだ状態らしいです💦
これも温暖化の影響なのでしょうかーー？？
今週に入って、夏日を記録している地域も多数あるようですね☀
今は運動会シーズン！
アウトドアのシーズンでもありますので、予想外に日焼けしてしまった！なんて時もありますよね。
そんな時でも安心♪ 日焼け後の対処法をご紹介します✨☀
まずはこの2つ！
①冷やす
②保湿
③美白成分の食べ物
日焼けした肌には
ビタミンC(柑橘系の果物､緑黄色野菜etc)､
ビタミンE(アボガド,ゴマ,ナッツ類)､
βカロチン(人参,カボチャ,ほうれん草etc)が有効です✨
紫外線はシミやしわ、たるみの原因にもなります💔
事前に紫外線対策をしておくこおが何よりも
大切なので日焼け止めをしっかりしておきましょう!
屋内でもしっかり紫外線は到達しますので、おうちの中でも日焼け止めをしたいものですネ（なかなか難しいものですが）。
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
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6/12(土)は休診いたします。
ご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご理解賜ります様
よろしくお願いいたします。
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緊急事態宣言が延長してしまいましたね。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
感染者数の著しい減少が見られず、緊急事態宣言が延長されたので、学校の運動会などイベントが中止になってしまいました。
せっかくの週末、休日でもステイホームを強いられ（あくまでもお願いベースではありますが）毎日３食作って、家事に奮闘しているお母さん達は休むヒマがないのではないでしょうか。
日本のお母さんのみなさん、お疲れさまです🚩
小さいお子さんをお持ちのお母さんは、特に大変なのではないでしょうか？
遠出もできず、ステイホームでありあまった体力を消耗しないお子さんから目も離せず、兄弟喧嘩やいたずらに怒ったりと、休みなく家事育児に奔走…
精神的にも体力的にも消耗させられますよね。
コロナ禍が始まって１年以上経過。
自分の事だけでも精一杯なご時世。
ご家族のメンタルや体調をフォローする役目であるお母さんたちは本当に大変かと思います(´;ω;｀)
どんなに健康な方でも、そろそろ。
精神的にも、身体的にも悲鳴をあげている方も多いのではないでしょうか。
肩こりや腰痛、めまい、眼精疲労、便秘など…挙げればキリがないですが(;^_^A
当院は手技療法（マッサージ）は10分1000円～と、お手軽に施術頂けます！
モチロン、お試し感覚でも全然OKです。
めまいや神経痛、眼精疲労などは全然痛くない鍼灸もおすすめです。直接体に働きかけるので個人差ありますが、即効性がございます。
当院はキッズスペース完備！お子さん同伴でご来院頂けますので、気兼ねなくつかの間の休息を味わってみてはいかがでしょうか。
数十分の施術だったけど元気になった！また頑張れそう。などのお声を頂けるようにスタッフ一同おもてなしできれば嬉しいです。
骨盤調整も行っておりますので、産後の骨盤の開きやゆがみなどが気になっているママさんもお気軽にお問い合わせくださいませ。
