福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
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【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
気圧の変化で頭痛が起こる方も多いと思います……
そこで本日は、頭痛を早く治す方法を紹介しますね。
・水分やカフェインを摂取する
カフェインには血管を収縮させる作用があるので
脳の血管の拡張を抑え､痛みの抑制に繋がります｡
・額や首筋を冷やす
こめかみが痛い場合は血管が拡張して痛みが
出ている場合があります｡この場合は外側から
冷やして､直接血管の拡張をおさえます｡
・湯船に浸かる
頭全体が重い場合や肩凝りの自覚がある場合は
湯船に浸かり身体の緊張を解くことで
頭痛が緩和される場合があります｡
・鉄分をとる
貧血やホルモンバランスの乱れからくる
頭痛もあります｡普段から積極的に鉄分を
取り入れましょう｡
頭痛がするからすぐ薬を飲むのではなく､
こういった方法できちんと頭痛の原因を
取り除きましょう！
福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
2020年師走も、もうそこまで来ていますね。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
最近ますます寒くなってきていますね。週末は寒波が日本に北から降りてくるようですね。
冬支度は出来ていますでしょうか？
今日は第二の心臓とも言われる、私たちの大事な大事なふくらはぎのお話を少ししますね。
最近「こむら返り」しましたか？
こむら返りの原因の多くは筋肉疲労ですが、改善しない場合は糖尿病などの疾患の可能性もあります。
こむら返りの原因は主に４つあります。
①筋肉疲労
筋肉の酷使によって疲れすぎることで、うまく神経系統との連携がとれなくなり、筋肉が異常収縮してしまいます。
※就寝中は筋肉が緩み、筋肉センサーが「緩み過ぎた‼️ 急いで縮こまないかんっ！」っと勘違いしてつってしまうのです。
②ミネラル不足
カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの血中ミネラルのバランスが崩れると痙攣しやすくなります。
特にカルシウムとマグネシウムが重要で乳製品や小魚、豆腐やひじきなどを多く摂取しましょう！
※カルシウムは筋肉の運動信号の役割をしているので重要なのです！
③血行不良
加齢や疲労、冷えによる血行不良で温度調節機能が低下し筋肉の運動調節がうまく制御できずつりやすくなります。
※しっかりとウォーミングアップしてから運動しないとつってしまいますよ。
④原因疾患
糖尿病、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など
心当たりはありましたか？
血行不良を改善する改善メニューを当院でもをご用意しています💡
✳︎ふくらはぎが気になる方
オイルを肌に合わせて老廃物を流しながらマッサージをします！
✳︎足の疲れが気になる方
足裏のツボを解すことでスッキリしむくみも解消できます！
気になる方は是非して下さいね^ ^
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
ハロウィンも終わり、クリスマスソングも聴こえ始めました。
気持ちは追い付かず、今年も早２ケ月を切ってしまいました💦
皆様いかがお過ごしでしょうか？
こちら九州北部は今週は平年より気温が高く、本日日中は夏日になりそうだとか。
暖かいままならまだしも、気温が急降下が怖いのですよね。
気温の乱高下に、体調管理が追い付かず、体調不良につながっていくのが不安！
兎にも角にも、身体を冷やさないようにして下さい(><)
冷えやむくみでお悩みの方も多いと思います｡
むくみを放置していると老廃物と脂肪が
固まってセルライトになり､落ちにくくなります💔
そうなる前にしっかりと流しましょう( ˙O˙ )
脚のむくみの場合､ふくらはぎの
オイルマッサージがオススメです＼(^o^)／
予約優先となっておりますので一度ご連絡下さい^^
優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南2-17-14-1F
📞092-517-1252
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
急に気温の低下が顕著になって、いよいよ冬支度の季節ですね！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
北日本では、今年初の積雪もあったみたいですね。
こちら北部九州ですが、朝夜だけでなく、日中も空気が冷えて乾燥が気になるようになりました。
前回は免疫力アップに食材の力のお話をしましたが、
今回は前回に引き続き、乾燥対策のお話。
湿度50％前後になると、室内は快適な空気になりますね。
30％以下だと、空気カサカサ、お肌カサカサ状態…
気温が低く、乾燥した空気はウイルスが生存する日数が長くなる事も言われていますね。
インフルエンザウイルスや新型コロナウイルスなどのウイルスは低温・乾燥を好み、
10度以下の低温だと2週間生存するようですし、今年は特に注意が必要ですね。
加湿すると体感温度も上がりますし、一石二鳥です！
一方で、今年は、新型コロナ感染拡大防止策でこまめな換気が必要とも言われているので、せっかく加湿した空気が換気で逃げていく…と悲しくなりますが(T-T)
換気後の乾燥した空気もしつこく加湿して！
ウイルスの嫌がる環境を整えて元気に今冬を乗り越えていきましょう！
余談で、加湿器の話ですが
部屋の広さに合った加湿器を選んでくださいね。
加湿器のパワーと広さが見合っていないと、いくら加湿器を稼働させても追いつかなかったりします。
加湿スピードが速いハイブリッド型加湿器を買うのもおススメです。
ストレスもなくなって免疫力もアップするかもしれません。正に一石二鳥！
モチロン、加湿だけでは足りませんよね。
ウイルス対策には、外出時のマスク着用、手洗い、消毒。
適度な睡眠・栄養・運動も忘れずに！
今年ならではの冬支度！をして、冬を乗り切りたいですね！
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
10/31(土)は完全予約制となります。
あらかじめご了承くださいませ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
九州北部は秋晴れ続きな10月です☀️
皆様いかがお過ごしでしょうか？
洗濯日和、行楽日和、イベント日和、スポーツ日和♪
晴れに越したことはありません！
しかしながら、湿度計を見ると20～30パーセント台で、気が付かぬ間に乾燥が進んでいそうです。
うっかり脱水症状になりそうですね。
皆さん、しっかりと水分補給していますか？？
大量に汗をかいてしまうと体内の水分量が減ってしまい、血液からも水分が無くなりドロドロの血液になってしまいます。
スポーツ時なんかは特に気をつけなければなりません。
血流が悪くなってしまうと脳や細胞への酸素や栄養供給が遅れてしまうため、運動能力が低下しパフォーマンスが落ちてしまいます！
それ以上に悪くなると、脱水や酸素不足で動けなくなってしまいます。
また、水分と一緒にミネラルも出ていくので要注意です！
○スポーツ時の水分を摂るタイミングは
運動を始める30分前に300ml〜500mlくらいを数回に分けて摂取。運動中は20〜30分毎に1口〜2口程度を摂取。運動終了時も減った体重分を補充するイメージで数回に分けて飲むと◎。
しかし、何を飲んでいいか悩みますよね。
①スポーツドリンク
体液と等しい浸透圧を持ちミネラル補給には抜群ですが、糖分と甘味料に注意です。適度なら良いですがスポーツドリンクばかり多量に摂ってしまうと糖尿病になる可能性もゼロではありません。
②水
水道水はミネラルが含まれていないので、水道水よりもミネラルウォーターが○！
一気に大量の汗をかいた場合は少量の塩分を摂りましょう！
③お茶
烏龍茶や緑茶にはミネラルが含まれていますが、カフェインが含まれているため利尿作用があるのであまり良くありません。
飲むなら麦茶！麦茶にはカフェインが含まれておらず、体を冷やす効果もあるのでオススメです！
④水素水
水道水ではなく”水素水”です！今かなり注目されてますね。水素分子には抗酸化作用や抗炎症作用、細胞死の抑制作用があり、疲労の原因と言われる活性酸素を抑えてくれます！
また、基礎代謝も上がり痩せやすい。
賛否両論あるみたいですが、オススメです！④
⑤カフェラテ
ラテアートしてあると見た目が楽しく美しい。運動中癒されますが、スポーツ中は熱くて飲みにくい。
⑥コーラ
砂糖水。炭酸飲料水は飲むとスカッとはしますが、大量の砂糖が入っています。飲む際はご留意ください。
皆さん、スポーツされる際は是非参考にしてください(^ ^)
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
11月になりましたね。今年もあと2ケ月を切ってしまいました（T_T）
朝晩冷えるようになってきましたが、今週は九州北部は最低気温が一桁台！
（その後はまた夏日？との予報も…）
日中もマフラーをしたりと、冬支度が必要になってきました。
北海道はストーブを使用しているそうで、狭い国土の日本ですが、地域によって環境はさまざまですね。
さて、冬に向けての冷え対策。
腹巻などのあったかアイテムを使ったり、こまめな運動・体操などありますが、
今年は特に新型コロナとインフルエンザが脅威の年。
身体は食べたものでできているので、食材の力も借りたいですよね。
体を温める食材を摂ることで、体温アップ→免疫力アップ！
身体を温めて冷え対策していきましょう。
身体を温める食材
かぼちゃ
カリフラワー
ねぎ
ごぼう
にんじん
れんこん
しょうが
鮭
まぐろ
かつお
さば
黒豆
みそ
醤油
シナモン
一方で身体を冷やす食材
レタス
キャベツ
きゅうり
なす
トマト
バナナ
オレンジ
白砂糖
牛乳
バター
豆腐
とろろ昆布
コーヒー
緑茶
白米
身体を温めるも冷やすも、やはり旬の食材だということがわかりますね！
しかしながら、個人的な見解ですが
白米や白砂糖、コーヒー、豆腐、緑茶が身体を冷やすなんて意外でした。
冬にもよく摂る食材なのでびっくりしました！
身体を冷やす食材だから食べない！…のではなく、極力身体を温める食材を意識して多めに摂りたいですね。
モチロン、食材だけでは足りません！
温か～く冬支度をして、適度な運動と適度な栄養摂取をして冬を乗り切りたいですね！
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
3月半ばにもなり、卒業シーズンですね。
卒業の皆様、おめでとうございます！
出会いや別れのシーズンは、忙しさのあまり心身休める暇がなく
足の疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？
張っていたり、凝っていたり、むくんでいたりしていませんか？
ふくらはぎや足裏は身体全体を支える箇所なので、とても酷使する箇所なんですよね。
ふくらはぎは自分で触ってみると…お分かり頂けると思います。
ふくらはぎというのは第二の心臓と言われるほど、身体の中でとても重要と言われています。
心臓は、酸素を含んだ新鮮な血液を全身に巡らせる一方で、ふくらはぎは二酸化炭素を含んだ古い血液を心臓へと戻すポンプのような役割を担っているのでとっても重要なのです。
この連携プレーが成立していないために、重力で血液が下半身に滞留し、血行不良による冷え性やむくみ、高血圧を引き起こしてしまう要因になります。
防止策としては、ふくらはぎを鍛えたり、ストレッチやマッサージがおススメです。
当院でもふくらはぎ・足ツボマッサージをしておりますので、お気軽にお問い合わせください♪
当院でもむくみを改善メニューをご用意しています💡
✳︎ふくらはぎが気になる方
オイルを肌に合わせて
老廃物を流しながらマッサージを
します！
✳︎足の疲れが気になる方
足裏のツボを解す
ことでスッキリし
むくみも解消できます！
気になる方は是非して下さいね♪
当店の
おススメ・フットオイルメニュー
============================
20分 2000円 (足裏orふくらはぎ)
40分 4000円 (足裏&ふくらはぎ)
============================
足の疲れを一掃し、新生活を迎える体調を整えましょう♪
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
ますます秋深まる10月も下旬となりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
気温が下がるのと同時に湿度も下がって空気が乾燥してきましたね。
昼夜の寒暖差が大きくなって体調管理が難しい季節。
肌は、外気の変化に調整が追いつかず、肌荒れやくすみにつながってきます。
季節の変わり目メンテナンスとして、美容鍼がおススメです。
美容鍼は、肌の内側にある神経を鍼で刺激するため、身体の内側にダイレクトに働きかけます。血行を促進し、本来が持つ回復機能を活性化。
肌だけでなく、胃や腸の不調や、肩こりやむくみなどの不調を改善し、アンチエイジング効果も期待できます。
当院でも施術しておりますので、お気軽にお問い合わせください。
★美容鍼 1回 2000円(20分) 、予約制となっております。
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
秋晴れ続く、気持ちいい10月が続いています。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
こちら九州北部ですが、関東では台風14号の影響で悪天候に見舞われていました。年々勢力拡大を感じる台風。対岸の火事ではありませんね。
自分を守るのは自分。防災グッズを用意するなど防災意識を高めていきたいものです。
秋も中盤になり、空気が乾燥したり、寒くなってくると身体に徐々に出てきてはいませんか？
特に脚は侮れません。ふくらはぎや足裏。
ふくらはぎの凝りやむくみ…ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど、身体の中でとても重要と言われています。
心臓は、酸素を含んだ新鮮な血液を全身に巡らせる一方で、ふくらはぎは二酸化炭素を含んだ古い血液を心臓へと戻すポンプのような役割を担っているのでとっても重要なのです。
この連携プレーが成立していないために、重力で血液が下半身に滞留し、血行不良による冷え性やむくみ、高血圧を引き起こしてしまう要因になります。
防止策としては、ふくらはぎを鍛えたり、ストレッチやマッサージがおススメです。
当院でもふくらはぎ・足ツボマッサージをしておりますので、
お気軽にお問い合わせくださいね。
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
秋分の日も過ぎ、いよいよ10月に突入しますね。
（ちょっと秋を感じる画像を貼ってみました。旅行に行きたいですね～）
あと今年も3ヶ月…皆さんいかがお過ごしでしょうか？
日々の気温が低下していて、猛暑を忘れるくらい過ごしやすい毎日ですね。
関東ではかなり気温低下して、寒いくらいみたいですね💦
週末は衣替えをして、長袖や厚めの生地の洋服を出しました。
気温が下がってくるとやはり気になるのが体調管理。
女性は特に肌荒れやむくみなど気になる方も多いのでは。
特にむくみは急な気温や気圧の変化が続くと出てくる症状のひとつ。
冬になると冷えによるむくみも併せて悩みの種になりがちです。
寝る前の数分でも構いません、カンタンなストレッチは血流を改善し、
そんな気になるむくみの解消にも効果が期待できます！
当院でも、リンパドレナージュやオイルマッサージ、
老廃物を排泄するなどの効果があるリラックスマッサージなどなど…
女性が気になる！効果の期待できるメニューを扱っていますので、
お気軽にお問い合わせくださいね。
来る冬に備えて、体調管理がんばっていきましょう。
