福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
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【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月２７日（土曜日）
「夕方になると靴がきつくなる…😓」
「手足が冷えて、夜なかなか寝付けない💦」
そんな状態、毎日のように続いていませんか？🤔
実は「冷え」と「むくみ」は、切っても切れない深い関係があります⚡️
どちらか一方を放っておくと、体のめぐりがどんどん悪くなって、万年お疲れモードの原因に…。
今回は、今日からお家でカンタンにできる
“冷えない・むくまない体をつくるコツ”をご紹介します😊
どれもテレビを見ながら、お風呂上がりにすぐできることばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① 足首をくるくる回す🔄
足元の血流を良くする一番カンタンな方法です。
👉 つま先を大きく動かすように、内回し・外回しを10回ずつ
これだけでも足首が温まり、ふくらはぎの筋肉が刺激されます✨
② 第二の心臓「ふくらはぎ」のストレッチを挟むつまさき
ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に戻す「ポンプ」の役割をしています。
👉 壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばす
👉 気がついたときに、その場で「かかと」の上げ下げを20回
ポンプを動かすことで、溜まった水分がスッと流れやすくなります😊
③ お風呂上がりは「足首から上」に向かってさする揉む
湯船で温まった後は、マッサージの絶好のチャンスです。
👉 クリームやオイルを塗り、くるぶしから膝の裏に向かって優しくさすり上げる
👉 膝の裏を軽く指で押してあげる
強い力は必要ありません。下から上へ流すイメージで行うと効果的です🌙
④ レッグウォーマーで「内くるぶしの上」を温めるお灸
冷えが強い方は、靴下よりもレッグウォーマーがおすすめです。
👉 内くるぶしの上（指4本分くらい上）にある「三陰交（さんいんこう）」というツボを温める
ここは冷えや女性特有の不調にとても大切なツボ。
ここをガードすると足元全体の温まり方が変わります🌿
こうした習慣を続けることで、
✨ 夕方になっても足がすっきりしている
✨ 布団に入ったとき、足元がポカポカして寝付きやすい
✨ 体がポカポカして、疲れが抜けやすくなる
といった変化につながります😊
「体質だから…」と諦めずに、
小さなケアで体のめぐりを応援してあげましょう✨
セルフケアをしても、冷えや重さが抜けないときは😌
ただし、
・一年中、手足が氷のように冷たい
・靴下の跡がずーっと消えない
・足が重だるくて、夜中に足が攣（つ）る
といった場合、
体の中の「水分代謝」や「自律神経のバランス」が
大きく乱れている可能性があります💦
「セルフケアだけでは追いつかない…😓」
そんなときは、
体の内側からアプローチしてあげる必要があります。
当院の施術で、ポカポカ＆すっきりな体へ✨
当院では、
・滞った血液やリンパ液を流す優しいマッサージ施術
・体の芯からじんわり温め、めぐりを良くするお灸や温熱ケア
・骨盤のゆがみを整え、下半身への血流をスムーズにするバランスケア
を通して、
冷えにくく、むくみにくい体づくりをサポートしています😊
特に当院のお灸や鍼（はり）の施術は、
👉 「足の先までじわ〜っと温かくなるのがわかる！」
👉 「帰るときに、履いてきた靴がゆるく感じる！」
と、施術直後から変化を感じて喜んでいただくことも多いです✨
冷えを我慢せず、ポカポカの毎日へ🌟
冷えやむくみは、
「体が疲れているよ」「めぐりが滞っているよ」という大切なサインです。
「いつものことだから」と放っておかずに、まずは小さな習慣から始めてみませんか？😊
無理なく、自分のペースで🌿
冷えに負けない、軽やかな体を一緒に目指していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
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優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月２０日（土曜日）
６月２７日（土曜日）
「しっかり寝たはずなのに体が重い…😓」
「なんとなく食欲が出ない、やる気が起きない💦」
季節の変わり目や暑い季節、そんな状態が続いていませんか？🤔
実はその原因、
暑さや気温差による「自律神経の乱れ」かもしれません⚡️
今回は、季節に負けない体をつくるための
“自律神経を整えるシンプルなコツ”をご紹介します😊
自律神経には、
・日中、活動するときに働く「交感神経」
・夜、リラックスするときに働く「副交感神経」
の2つがあり、24時間体制で体のバランスを保っています。
しかし、
・外と室内の激しい温度差
・寝苦しさによる睡眠不足
・冷たいもののとりすぎ
などが重なると、
このスイッチの切り替えがうまくいかなくなり、
体にだるさや疲労感が残ってしまうのです😓
ポイントは、
👉 「リラックスのスイッチ」を上手にONにすること✨
これだけで、翌朝の体の軽さが変わってきます。
無理のない範囲で、できることから試してみてくださいね😊
① 朝の光を浴びてスイッチON☀️
朝起きたら、まずはカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
👉 体内時計がリセットされる
👉 夜の睡眠の質が上がる
これだけで、一日のスタートがスムーズになります✨
② 「首・手首・足首」を冷やさないようにする🧣
冷房の効いた部屋に長くいるときは注意が必要です💦
太い血管が通る「3つの首」が冷えると、自律神経が乱れやすくなります。
👉 カーディガンやストールを羽織る
👉 レッグウォーマーを活用する
冷えから体を守ることで、だるさの予防につながります😊
③ シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる🛁
暑い日はシャワーで済ませがちですが、
ぬるめのお湯（38〜40℃）に浸かるのがおすすめです。
👉 体の芯から温まる
👉 副交感神経が優位になり、リラックスできる
睡眠の質がグッと高まり、翌朝スッキリ目覚めやすくなります🌙
④ 冷たいものを少し控えてみる、温かいものを飲む🍵
胃腸が冷えると、全身の血流が悪くなり自律神経も乱れやすくなります。
👉 常温のお水や温かい麦茶を選ぶ
👉 スープや味噌汁をプラスする
お腹の中から温めることで、内臓の疲れもリセットされます🌿
小さな意識で、季節に負けない体に🌈
こうした工夫を少しずつ生活に取り入れることで、
✨ 体の重だるさが抜けていく
✨ 朝、スッキリ起きられるようになる
✨ 夏バテしにくくなる
といった嬉しい変化を実感できるようになります😊
「季節のせいだから仕方ない…」と諦めずに、
自分の体を少しだけ労ってあげましょう✨
それでも体がシャキッとしないときは😌
ただし、
・すでに体が冷え切っている
・慢性的な寝不足が続いている
・肩こりや頭痛まで出てきている
といった場合は、
自律神経の乱れがセルフケアだけでは整いにくくなっているサインかもしれません💦
「色々試しているのに、だるさが抜けない…😓」
そんなときは、外からのアプローチで体をリセットしてあげることが大切です。
当院で「自律神経のバランス」を整えませんか？✨
当院では、
・お体の冷えやこわばりを生む筋肉の緊張をゆるめる施術
・自律神経の乱れに直接アプローチする鍼灸施術
・血液やリンパの巡りをスムーズにする全身のバランスケア
を行っています体制を整えています😊
施術を受けることで、
👉 「ふぁ〜」と体の力が抜けてリラックスできる
👉 その日の夜からぐっすり眠れるようになった
と、効果を実感される方もたくさんいらっしゃいます✨
自分のペースで、心地いい毎日を🌟
季節の変わり目や暑い時期は、誰でも体に負担がかかるものです。
「なんだか調子が悪いな」と思ったら、
まずは頑張っている自分を褒めてあげてくださいね😊
無理せず、一歩ずつ。
私たちと一緒に、健やかで軽い体を取り戻していきましょう🌿
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月１３日（土曜日）
６月２０日（土曜日）
６月２７日（土曜日）
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…😓」
「寝起きに肩や腰がバキバキに固まっている💦」
そんな経験はありませんか？🤔
睡眠時間をちゃんと確保しているのに、
👉 疲れが抜けない
👉 朝から体がだるい
👉 スッキリ起きられない という方はとても多いです。
でも実は、本当に大切なのは
“眠っている間に、体がちゃんと休めている状態” なんです😊
例えば、 「夜は横になって休んでいる」と思っていても、
実は体の中が緊張しっぱなしだと…
💥 無意識に歯を食いしばる
💥 肩に力が入って上がっている
💥 呼吸が浅くなって熟睡できない
💥 朝起きたとき、逆に疲れている ということが起こります💦
これは、 横になってはいるけれど
👉 体がリラックスできていない状態 なんですね😓
寝ている間も、体はずっと がんばって緊張をキープしてしまっている状態です。
本当に睡眠の質が良い体には、こんな特徴があります✨
🌿 朝起きたときに体が軽い
🌿 寝返りがスムーズに打てる
🌿 目覚めがスッキリしている
🌿 日中に強い眠気に襲われない
つまり、
👉 寝ている間に筋肉がちゃんと緩んでいる
👉 無意識のうちに疲労が回復している そんな状態なんです😊
実は、寝起きに体が痛い人ほど
👉 寝返りがうまく打てていない という傾向があります😅
例えば…
⚡ 枕や布団が合わなくて動きにくい
⚡ 骨盤や背骨が固まっていてスムーズに回れない
⚡ 筋肉がガチガチで、寝返りを打つたびに目が覚める
寝返りは、昼間に生じた体のゆがみを
「自分でリセットする」ための大切な引き算の動き🌱
これがうまくできないと、 一晩中、同じ場所に負担がかかり続け、
疲れがどんどんたまりやすくなります😓
だからこそ大切なのは、
✨ 寝ている間に無理なく動ける（寝返りが打てる）
✨ 体の芯から余計な緊張が抜けている この状態なんです😊
日中、仕事や家事で
👉 常に緊張モード（交感神経が優位） が続いていると、
夜になってもリラックスモード（副交感神経）に
うまく切り替わらなくなります💦
切り替えがうまくいかないと…
💦 深い睡眠に入りにくくなる
💦 筋肉がこわばったままになる
💦 血流が悪くなり、疲労物質がたま alliance
💦 朝の目覚めが悪くなる という悪循環に😣
逆に、 夜にしっかりリラックスモードへ入れる体は、
🌿 成長ホルモンがしっかり分泌される
🌿 筋肉の緊張が自然にほぐれる
🌿 翌朝に疲れを持ち越さない という良い循環が生まれます✨
朝すっきり起きられる人は、
👉 お風呂で湯船に浸かって体をゆるめる
👉 布団に入ったらスマホを見ない
👉 深い呼吸をしてから眠る といったことが自然にできています😊
特別なことではなく、
“夜に体を緊張させない過ごし方”が身についているんですね✨
でも、意識や環境を変えるだけでは難しいことも😌
長年の体のゆがみや、
ガチガチに固まった筋肉があると、
⚡ リラックスしようとしても緊張がとれない
⚡ どうしても体に力が入ってしまう
⚡ そもそも「体が緩んでいる感覚」が
分からない ということも少なくありません💦
だからこそ、 “自分の意識だけでぐっすり眠る”には限界があります。
当院では、
✨ 骨盤や背骨のゆがみを整える施術
✨ 鍼灸による自律神経のバランス調整
✨ 深い呼吸ができる胸回りのケア
✨ 自宅でできるカンタンなストレッチ指導 を通して、
“寝ればしっかり回復する体”を目指しています😊
体が整うことで、
👉 寝返りがラクに打てるようになる
👉 夜、自然に眠気がくるようになる
👉 朝起きたときのバキバキ感が減る
👉 日中のパフォーマンスが上がる と感じる方も多くいらっしゃいます✨
「睡眠の量」より「睡眠の質（体の状態）」🌟
体の疲れを感じると、 「もっと長く寝なきゃ💦」 と思ってしまいがち。
でも本当に大切なのは、
👉 時間の長さだけではなく
👉 朝すっきり起きられる体に整えること かもしれません😊
🌿 最近寝ても疲れが取れない
🌿 朝から肩や腰が重い
🌿 夜中に何度も目が覚める
そんなときは、 一度“夜にちゃんと休める体”を意識してみてください✨
無理なく、自然に。 睡眠の質から、少しずつ整えていきましょう😊🌿
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月１３日（土曜日）
６月２０日（土曜日）
６月２７日（土曜日）
「なんだか頭が重いな…😓」
「ズキズキ痛んで何も手につかない💦」
そんな頭痛のお悩み、続いていませんか？🤔
実は、頭痛にはいくつかタイプがあり、
それぞれ原因も対処法もまったく異なります💡
間違ったケアをしてしまうと、 かえって痛みが悪化してしまうことも…😭
今回は、代表的な2つの頭痛
「緊張型頭痛」と「片頭痛」の見分け方と、
プロが教える正しい対処法をご紹介します😊
まずは、自分の頭痛がどちらのタイプに近いかチェックしてみましょう！
痛みの特徴： 頭全体がギューッと締め付けられるような鈍痛
原因： 肩こり、首のこり、デスクワークなどによる血行不良、精神的ストレス
その他の特徴： 体を動かしても痛みが悪化しない、温めると楽になる
痛みの特徴： 頭の片側（両側のことも）が波打つようにズキズキ痛む
原因： 脳の血管が急激に拡張し、周囲の神経を刺激するため
その他の特徴： 動くと痛みが響く、光や音に敏感になる、吐き気を伴うことがある
頭痛のタイプによって、 「温めるべきか」「冷やすべきか」が180度変わります！✨
筋肉の緊張と血行不良が原因なので、
しっかり温めて血流を良くすることが大切です。
👉 首や肩を温める（蒸しタオルや入浴がおすすめ✨）
👉 軽いストレッチをする（首や肩をゆっくり回す🌀）
👉 こまめに水分補給をする
血管が広がって炎症が起きているため、
温めたり動いたりするのは逆効果です💦
👉 痛む部分を冷やす（冷たいタオルや保冷剤を当てる🧊）
👉 暗くて静かな部屋で休む（光や音の刺激を遮断する）
👉 カフェインを少し摂る
（コーヒーや緑茶は血管を収縮させる効果があります☕ ※摂りすぎには注意）
日頃から少し意識するだけで、頭痛が起こりにくい体に近づけます😊
✨ 同じ姿勢を長く続けない（1時間に一度は立ち上がる）
✨ 寝不足・寝すぎを避ける（生活リズムを一定に）
✨ 強いストレスを溜め込まない（「ふぅ〜」と深呼吸を🧘♂️）
「自分の頭痛がどっちかわからない…🤔」というときは、
「お風呂に入って楽になる（緊張型）」か「悪化する（片頭痛）」かが、
ひとつの大きな目安になります💡
ただし、
毎日のように頭痛が続いてつらい
セルフケアをしても痛みが引かない
薬に頼る日々から抜け出したい
といった場合、体の土台である首・肩の筋肉のこわばりや、
自律神経の乱れが深く関係しているかもしれません。
当院では、
頭痛を引き起こす原因となる筋肉の緊張をゆるめる施術
血流や自律神経のバランスを整える鍼灸ケア
首や背骨の負担を減らす姿勢のサポート
などを通して、頭痛に悩まされない心地よい体づくりをお手伝いしています😊
「慢性的な頭痛から解放されて、すっきりした毎日を過ごしたい✨」
そんなときは、一人で我慢せず、ぜひお気軽にご相談くださいね。
無理なく、一歩ずつ、
痛みの出にくい健やかな体を一緒に目指していきましょう😊🌿
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
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🗓 日祝休診
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お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月６日（土曜日）
６月１３日（土曜日）
６月２０日（土曜日）
６月２７日（土曜日）
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これが現代の正解！座り姿勢の黄金比率🌱
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1時間に1回のリセットも忘れずに🔄
どれだけ完璧で正しい姿勢をとっていても、
「同じ姿勢を動かずに続けること」自体が、
筋肉のこわばりや血流低下の原因になります（静的負荷といいます）。
👉 1時間に1回は立ち上がる
👉 肩をぐるっと後ろに回して、胸を開く
👉 座ったままグーッと背伸びをする
厚生労働省のガイドラインでも、
1時間に1〜2回、1〜2分程度は体を動かすことが推奨されています。
これだけで、滞っていた血流がフワッと流れて体がリセットされますよ😊
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それでも腰や肩がツラいときは😌
ただし、
・すでに骨格や骨盤の歪みのクセが強く染みついている
・インナーマッスルが弱っていて、正しい姿勢をキープするのがキツい
・そもそも肩こりや腰痛が慢性化して筋肉がロックしている
といった場合、
自分の意識だけでは正しい姿勢を維持するのが難しいこともあります。
「気をつけているのに、すぐ猫背に戻っちゃう…😓」
それは意識が足りないのではなく、
お体が「正しい姿勢をとり続けるのが難しい状態」になっているからかもしれません。
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当院では、
・骨盤や背骨の歪みを整え、自然と正しい姿勢がとれる骨格ケア
・深部の固まった筋肉をじんわりゆるめる施術
・一人ひとりの体型やデスク環境に合わせたオーダーメイドのアドバイス
を通して、
毎日のデスクワークがラクになる体づくりをサポートしています😊
体の土台（骨盤・骨格）がしっかり整うと、
👉 無理に力を入れなくても、自然と良い姿勢がキープできる
👉 筋肉の無駄遣いが減り、夕方になっても疲れにくくなる
といった変化を実感される方がとても多いです✨
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無理せず一歩ずつ整えていきましょう🌟
デスクワークの疲れは、
日々の小さな負担の積み重ねです📣
「いつも腰や肩が重いな…」と感じたら、
それは体が発しているSOSのサイン。
まずは
「椅子の高さを少し変えてみる」
「画面の位置を調整してみる」といった、
今日からできる小さな工夫から始めてみませんか？
どうしてもツラいときや、
根本からスッキリ姿勢を整えたいときは、
いつでもお気軽に当院にご相談くださいね😊🌿
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【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
５月２日（土曜日）
５月９日（土曜日）
５月１６日（土曜日）
５月２３日（土曜日）
５月３０日（土曜日）
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「手足が冷えてなかなか眠れない…骨まで冷える感じ😓」
「エアコンの風が苦手で、体の中からゾクゾクする💦」
そんな冷えのお悩み、年中抱えていませんか？🤔
季節の変わり目に体調を崩しやすい
まわりは暑そうなのに、自分だけ寒い
冷えのせいで肩こりや頭痛がひどくなる
「冷えは万病のもと」と言われるように、
実はこの状態、
自律神経の乱れや血流の低下が大きく関係しています。
体を温めて巡りを良くするだけで、
毎日が驚くほど軽くなることもあります✨
_________________________________________________________________________
冷えがつらく感じる背景には、
自律神経のスイッチの乱れ
血管の収縮（血流の低下）
内臓の冷えによる代謝低下
が関係しています💡
私たちの体は、
自律神経が体温をコントロールしています。
しかし、季節の変わり目の激しい寒暖差や、
夏の室内外の温度差（エアコン冷え）にさらされると、
自律神経がパニックを起こしてしまうのです💦
すると血管が縮んで血流が悪くなり、
手足の先まで血液が行き届かなくなって、
さらに体が冷えるという悪循環に陥ってしまいます。
_________________________________________________________________________
特別な道具は必要ありません😊
普段の生活にほんの少しプラスするだけでOKです✨
① 朝一杯の「白湯（さゆ）」で内臓から温める🙆♂️ 起きてすぐの体に、
体温より少し高めの白湯を飲みます。
👉 内臓がじんわり温まる
👉 胃腸が動き出し、自律神経のスイッチが入る
これだけで、
体の中からポカポカと熱が作られやすくなります✨
② 「3つの首」を冷気から守るレッグウォーマーなどの活用🌬️
首、手首、足首の「3つの首」には、
太い血管が皮膚の近くを通っています。
👉 首元にストールを巻く
👉 足元にレッグウォーマーや靴下をプラスする
ここを温めるだけで、
効率よく温かい血液が全身を巡るようになります😊
③ 湯船に浸かって「じんわり発汗」風呂🔄
シャワーで済ませず、ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分浸かります。
👉 芯まで温まり血管が広がる
👉 リラックスモードの自律神経が優位になる
お風呂上がりのポカポカが長続きし、
夜もぐっすり眠れるようになります😊
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こうした習慣を続けることで、
手足の冷えが気にならなくなる
季節の変わり目も元気に過ごせる
肩こりや重だるさが軽くなる
といった変化を感じる方も多いです✨
「体が温かい」だけで、
1日のエネルギーや過ごしやすさは大きく変わります😊
_________________________________________________________________________
ただし、
長年の冷え性で、芯から冷え固まっている
筋肉量が少なく、自分で熱を作れない
ストレスが多く、常に交感神経が優位（緊張状態）になっている
といった場合は、 セルフケアだけでは変化を感じにくいこともあります💦
「温めているのに、すぐに冷えてしまう…😓」
そんなときは、体の根本的な巡りや、
自律神経のバランスに原因がある可能性もあります。
_________________________________________________________________________
当院では、
自律神経の乱れを整える鍼灸施術
内臓の働きを活発にし、血流を促すケア
全身のバランスを整え、巡りの良い体にする施術
を通して、 冷えに負けない、
年中快適に過ごせる体づくりをサポートしています😊
体が芯から整うことで、
👉 巡りが良くなり、手足がポカポカする
👉 寒暖差に振り回されなくなる
と感じる方も多くいらっしゃいます✨
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冷えは体からの
「血流が滞っているよ」
「お休みが必要だよ」
というサインかもしれません💡
最近、
体が冷えてつらい 年中冷え対策に悩んでいる
そんなときは、
まずはできることから少しずつ😊
無理なく、自分のペースで体を温めていきましょう🌿✨
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🗓 日祝休診
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
５月２日（土曜日）
５月９日（土曜日）
５月１６日（土曜日）
５月２３日（土曜日）
５月３０日（土曜日）
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「朝、パッと目が覚める人がうらやましい…🥱」
「寝ても寝ても、疲れが取れていない気がする…重い…😓」
そんなふうに感じる朝はありませんか？
実は、
朝から動ける人には
“夜の過ごし方”に共通するヒミツがあります✨
特別なサプリを飲むことではなく、
寝る前のちょっとした「体の状態」の違いなんです😊
_________________________________________________________________________
朝が軽い人は「ベッドに入る前に体がゆるんでいる」💡
まず大きな特徴はここです👇
👉 寝る瞬間に体がリラックスモードになっている
例えば、 ・ベッドに入った瞬間、
・体が布団に沈み込む感覚がある
・奥歯の噛み締めがほどけている
・頭の後ろの余計な緊張が抜けている
こうした“おやすみモード”への切り替えがスムーズなだけで、
睡眠の質はガラリと変わります✨
_________________________________________________________________________
呼吸が「お腹」まで届いている🌬️
朝がスッキリしている人は、
👉 寝る前の呼吸が深い
👉 お腹がふくらむようなゆったりした呼吸ができている
という特徴があります😊
深い呼吸ができると、
・自律神経がリラックス（副交感神経）に切り替わる
・寝ている間に筋肉がしっかり休まる
・朝起きた時の「コリ感」が少なくなる
といった良い循環が生まれます✨
_________________________________________________________________________
寝返りがスムーズに打てている🔄
もう一つのポイントは👇
👉 寝ている間にこまめに動けていること
意識していなくても、
🌿無意識にゴロンと寝返りを打つ
🌿一晩に何度もポジションを変える
といった動きが自然にできています😊
寝返りは、寝ている間に自分で体をほぐす
「天然のマッサージ」💆♀️
これがスムーズな人ほど、朝の腰や肩が軽いんです✨
_________________________________________________________________________
“がんばって寝よう”としていない😳
ここがとても重要なポイントです👇
朝スッキリ起きられる人は、
👉 「早く寝なきゃ！」と焦るのではなく
👉 気づいたら自然と眠りにつけている
だからこそ、脳も体も芯から休まるのです😊
逆に、
「早く寝ようと意識するほど目が冴える…😓」
という場合は、 体がまだ「戦うモード（交感神経）」のまま
固まっている可能性があります。
_________________________________________________________________________
意識だけでは眠れない理由😌
・日中のパソコンやスマホの使いすぎ
・首や背中のガチガチ感
・骨盤や背骨のアンバランス があると、
👉 布団に入っても体が緊張したまま
👉 呼吸が浅くて脳が休まらない ということが起こります💦
「休みたいのに、体が休ませてくれない…」
これはあなたの意思のせいではなく、体のクセのせいなんです。
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体から整えると“睡眠の質”が変わる🌈
骨格や筋肉の状態が整ってくると、
👉 横になったときにストンと力が抜ける
👉 呼吸が自然と深くなる
👉 寝返りが打ちやすくなる
といった変化が起きやすくなります😊✨
結果として、
“朝起きた瞬間から体が軽い状態”に近づいていきます🌿
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“ぐっすり眠れて、パッと動ける体”へ🌟
朝がラクな人は、
👉 睡眠時間をムリに増やしているというより
👉 効率よく休める体に整っている というのが実際のところです😊
・寝たはずなのに疲れが取れない
・朝、起き上がるのがツラい
・布団に入っても緊張が抜けない
そんなときは、
睡眠環境を変える前に、
まず「体の状態」から見直してみるのも一つの方法です✨
日中のリラックスと、整った体。
この2つがそろうことで、
“最高の目覚め”は自然と手に入るようになります😊🌿
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📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
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「スマホ首を直そうと意識しても続かない…😅」
「ちゃんと胸を張っているのに、また首や肩がこる💦」
そんな経験はありませんか？🤔
スマホ首（ストレートネック）を何とかしようとすると、
👉 無理に頭を後ろに引く
👉 常に背筋をピンと伸ばす
👉 頑張って良い姿勢をキープする
という方はとても多いです。
でも実は、本当に理想なのは
✨ “頑張らなくても首が本来の位置にある状態” ✨
なんです😊
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例えば、
「スマホ首を直さなきゃ！」と思って
ずっと力を入れて姿勢を作っていると…
💥 肩が上がってすくむ
💥 首の後ろに力が入る
💥 呼吸が浅くなる
💥 逆に前より疲れる
ということが起こります💦
これは、 首が“整っている”というより
👉 無理に後ろへ引っ張って支えている状態
なんですね😓
頑張ってキープしている姿勢は、
実は首や肩の筋肉にさらなる負担をかけていることもあります。
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では、
なぜ意識しても良い姿勢がキープできないのでしょうか？
それは、スマホやパソコンをじっと見ている間に、
⚡ 首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋など）が縮んで固まる
⚡ 胸の筋肉が縮んで巻き肩になる
⚡ 首の後ろの筋肉が引っ張られっぱなしになる
ということが起きているからです。
こうなると、体の中は24時間ずっと
「前に引っ張る力」と「後ろで耐える力」で
ケンカをしているような状態💦
これでは、
いくら頭の中で「姿勢を良くしよう」と思っても、
前側の筋肉がブレーキをかけていて動けないのです😓
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本当に整っている体には、こんな特徴があります✨
🌿 必要以上に力が入っていない
🌿 首の前側がふんわり伸びている
🌿 無理なく頭を支えられる
🌿 呼吸が自然にできる
つまり、
👉 頑張らなくても首がラク
👉 無意識でも負担が少ない
そんな状態なんです😊
だからこそ大切なのは、
無理に後ろに引っ張ることではなく、
まずは「固まった前側の緊張をゆるめてあげること」なんです。
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首の前側や胸の筋肉がギュッと縮んでしまうと、
👉 呼吸が浅くなりやすい
という特徴があります。
呼吸が浅い状態が続くと…
💦 血流が悪くなる
💦 首や肩がさらにこわばる
💦 疲れが抜けにくくなる
💦 自律神経が乱れやすくなる
という悪循環に😣
逆に、
首の前側がゆるんで 自然に深呼吸できる体になると、
🌿 リラックスしやすい
🌿 首や肩の力が抜けやすい
🌿 疲れにくい
という良い循環が生まれます✨
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ここで大切なのが、
👉 「分かっていても力を抜けない」のは普通
ということです😊
長年のデスクワークやスマホのクセがあると、
⚡ 力を抜く感覚が分からない
⚡ 意識してもすぐ元に戻る
⚡ 気づくと首に力が入ってしまう
ということも少なくありません💦
筋肉が物理的に固まってロックされているため、
“意識だけで頑張る”には限界があります。
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当院では、
✨ 縮んで固まった首の前側の緊張をゆるめる施術
✨ 巻き肩を広げ、胸を開くアプローチ
✨ 呼吸しやすい体づくり
✨ 首にかかる負担を減らすバランスのケア
を通して、
“頑張らなくても首がスッと起き上がる状態”
を目指しています😊
体が整うことで、
👉 自然に正しい姿勢が保ちやすくなる
👉 首や肩の力を抜きやすくなる
👉 呼吸が深くなる
👉 慢性的な首コリがラクになる
と感じる方も多くいらっしゃいます✨
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首や肩がつらいと感じると、
「もっと姿勢に気をつけなきゃ💦」
と思ってしまいがち。
でも本当に大切なのは、
👉 頑張って姿勢をキープし続けることではなく
👉 自然とラクに過ごせる体をつくること
かもしれません😊
🌿 最近ずっと首や肩の力が抜けない
🌿 姿勢を良くしようとすると逆に疲れる
🌿 休んでも首の重だるさが抜けない
そんなときは、
一度“首の前側をゆるめること”を意識してみてください✨
無理なく、自然に。 少しずつ整えていきましょう😊🌿
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📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
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福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】では、丁寧な施術とケアを心がけています。
駐車場3台をご用意して、平日21時まで受付。お仕事帰りでも安心です。
優はりきゅう整骨院があなたの体をメンテナンスします。
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心がイライラするとき、体は「戦闘モード」になっています⚔️
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頑張って「穏やかになろう」としなくて大丈夫😊
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【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
９月２７日（土曜日）
整骨院や鍼灸と聞くと、まず「痛そう」「熱そう」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。
今回は、患者さまからよくいただくご質問に、スタッフがお答えします😊
A. 鍼はとても細く、髪の毛ほどの太さしかありません。
注射のような太い針ではないので、皮膚に入るときの感覚は「チクッとするか、しないか」程度です。
実際に施術を受けた方からは、
「思っていたより全然痛くなかった！」
と驚かれることが多いですよ。
A. ご安心ください。私たちがよく使うお灸は、じんわり温かさを感じる程度のものです。
やけどになるほど熱いお灸を使うことはありません。
「心地よい温かさが広がってリラックスできる」
そんな風に感じていただける方がほとんどです✨
A. 鍼やお灸には、血流を整えたり筋肉の緊張をやわらげたりする働きが期待できます。
肩こり・腰痛はもちろん、冷え・不眠・自律神経の乱れといった「なんとなく調子が悪い」という不調にも対応できます。
「興味はあるけど、ちょっと不安で…」という方は少なくありません。
ですが実際に体験された方からは、
「もっと早く来ればよかった！」
という声をよくいただきます。
当院では、初めての方でも安心して施術を受けられるよう、ていねいなカウンセリングを行い、お身体の状態に合わせてご提案しています。
もし肩こり・腰痛・体のだるさなどでお悩みでしたら、ぜひ一度ご相談ください。
小さな一歩が、快適な毎日につながります🌿
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