福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
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【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「朝、ベッドから起きて歩き出そうとすると足の裏が痛い…😓」
「夕方になると、足の裏や踵（かかと）がジンジンしてくる💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は足裏の痛みやだるさは、足の裏だけでなく、
ふくらはぎの硬さや「体の重心の崩れ」が原因になっていることが多いです⚡️
今回は、今日からお家でカンタンにできる
“足の裏をふんわり緩めて、一歩目をラクにするコツ”をご紹介します😊
「歩きすぎたわけでもないのに、なぜか足の裏が突っ張る…」
それには、こんな理由があります。
・クッション性の低い靴や、硬いフローリングを裸足で歩くことが多い
・ふくらはぎの筋肉が硬くなり、足の裏の膜（足底腱膜）をギューッと引っ張っている
・姿勢の崩れによって、片方の足ばかりに体重（重心）がかかっている
足の裏は、歩くときの衝撃を吸収する「クッション（アーチ）」の役割をしています。
しかし、筋肉の硬さや姿勢の偏りによってクッションが潰れてしまうと、
足の裏に過度な負担がかかって痛みを引き起こしてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「足の裏とふくらはぎを、セットで緩めてあげること」✨
これだけで、歩き始めのラクさは大きく変わります。
どれもテレビを見ながら、お風呂上がりにすぐできることばかりです😊
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
① タオルを足の指で「グーパー」と手繰り寄せる（タオルギャザー）👣
足の裏のインナーマッスルを鍛えて、潰れたクッション（アーチ）を取り戻す運動です。
👉 床に敷いたタオルに足をのせ、足の指の力だけでクシュクシュと手繰り寄せる
これだけでも足の裏の血流が良くなり、突っ張り感が和らいできます✨
② 足の指を「手」で持って、優しく反らせるストレッチ🧘♂️
特にお風呂上がり、体が温まっているときにおすすめです。
👉 椅子に座って片足を太もものにのせ、足の指を手で掴んでスネの方向へゆっくり反らせる
👉 足の裏が心地よく伸びた状態で15秒キープ
足の裏の膜がストレッチされ、朝一番の「ピキッ」とする痛みの予防になります😊
③ 万能のツボ「湧泉（ゆうせん）」をじんわり押す指
足の裏のちょうど真ん中より少し上、指を曲げたときに一番凹むところにある有名なツボです。
👉 両手の親指を重ねてツボに当て、痛気持ちいい強さで3秒押して3秒離す
ここは体全体の元気を生み出し、足の冷えやだるさにもとっても効果的なポイントです🌙
④ 青竹踏みや「ゴルフボール」を優しく転がすて緩める🟢
道具を使って、お家で手軽にマッサージする方法です。
👉 ゴルフボール（または丸めたラップの芯など）を床に置き、足の裏でゴロゴロと転がす
⚠️強く踏みすぎると痛めてしまうので、
体重をかけすぎず「気持ちいいな」と感じる強さで行うのがポイントです🌿
こうした小さなケアを続けることで、
✨ 朝、不安なく一歩目を踏み出せるようになる
✨ 夕方になっても足の裏が疲れにくくなる
✨ 姿勢のバランスが良くなり、歩く姿が綺麗になる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「ただの歩き疲れかな？」と放っておくと、
歩くのがツラくなってしまうこともあるので、
気づいたときから優しく労ってあげましょう✨
ただし、
・何ヶ月も足の裏や踵の痛みが続いている
・歩くたびに痛くて、お出かけやお買い物が億劫になってきた
・靴の底の減り方が、左右で全然違う
といった場合、
骨格（骨盤や股関節）がゆがんで重心が大きく偏っていたり、
セルフケアだけでは筋肉の微細な炎症が収まりにくくなっている可能性があります💦
「自分でほぐしても、すぐに痛みが戻ってしまう…😓」
そんなときは、体全体のバランスを含めて根本から整えてあげるサインです。
当院では、
・足裏の痛みを引き起こしているふくらはぎやお尻の筋肉の緊張をゆるめる施術
・偏ってしまった重心を真ん中に戻す骨盤・骨格の調整
・足元の血流を促進し、組織の回復を早める安心の鍼灸・バランスケア
を通して、
足の裏に負担をかけない、歩きやすい体づくりをサポートしています😊
足元は体を支える大切な「土台」だからこそ、丁寧で安心な施術を心がけています。
👉 「施術の後、地面に足をつけたときの感覚が全然違う！」
👉 「痛みを気にせず、旅行や散歩を楽しめるようになった！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
ガマンせず、いつでもお気軽にご相談ください🌟
足の裏が痛いと、移動するだけでもストレスになってしまいますよね。
「そのうち治るだろう」と思わずに、ぜひ一度当院に状態をみせてくださいね😊
無理なく、あなたのペースで🌿
どこまでも歩いていけそうな軽い体を、一緒に取り戻していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院ｖ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月４日（土曜日）
７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「ちゃんと休んでいるのに、ずっと体が重い…😓」
「気がつくと、息を大きく吸えていない気がする💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は「寝ても取れない疲れ」の裏には、
無意識のうちに呼吸が浅くなっていることが大きく関係しています⚡️
今回は、今日から仕事の合間やベッドの上ですぐできる
“深い呼吸を取り戻して、疲れをリセットするコツ”をご紹介します😊
「息なんて、いつも普通にしているはず…」
そう思うかもしれませんが、現代人はさまざまな理由で呼吸が浅くなりがちです。
・パソコンやスマホに集中して猫背になり、肺が圧迫されている
・仕事のプレッシャーやストレスで体が常に緊張している
・家事や育児に追われて息をつく暇もない
呼吸が浅くなると、体の中の「酸素」が不足してしまいます😓
酸素が行き渡らない筋肉は硬くなり、
血液のめぐりも悪くなるため、結果として
「休んでも抜けないだるさ」を引き起こしてしまうのです。
ポイントは、
👉 「息を吸う」ことより、まずは「しっかり吐き出す」こと✨
これだけで、体の中に新しい酸素を取り込みやすくなります。
どれも今すぐ、その場でできる簡単なことばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① 1日数回の「ため息」を意識的に吐き出す💨
ため息は悪いものと思われがちですが、
実は体がリラックスしようとする防衛反応です💡
👉 「ふぅ〜〜〜っ」とお腹の底から、細く長く息を吐ききる
👉 吐ききったら、自然に鼻から空気が入ってくるのを感じる
これを数回繰り返すだけで、高ぶった神経が落ち着いてきます✨
② 胸の前の筋肉（大胸筋）をさすって緩める💆♂️
デスクワークなどで巻き肩になると、
胸の筋肉が硬くなって肋骨が動きにくくなります💦
👉 鎖骨の下あたりに手を当て、優しく円を描くようにマッサージする
胸の周りが緩むと、
それだけで胸がパッと開きやすくなり、呼吸が深くなりますよ😊
③ 万能のツボ「だん中（だんちゅう）」を優しく押す指
胸の真ん中、左右の胸の間の骨の上にある、
ストレスや不安を和らげる有名なツボです。
👉 人差し指と中指を重ねてツボに当て、優しくじわ〜っと3秒押して離す
押し終えた後にスーッと胸が軽くなり、
息が吸いやすくなるのを感じてみてください🌙
④ 寝る前の「バンザイ深呼吸」でリセットする🧘♂️
ベッドに入ったら、一日の緊張をリセットするチャンスです。
👉 仰向けになり、両手を頭の上に大きくバンザイする
👉 そのままお腹を膨らませるように、ゆっくり深呼吸を5回行う
お腹や脇腹が伸びることで、横隔膜（呼吸に必要な筋肉）がしっかり動くようになります🌿
こうした小さなリセットを続けることで、
✨ 朝の目覚めがスッキリして、体が軽く感じる
✨ 肩や首の力が自然と抜けやすくなる
✨ どんよりしていた頭がクリアになる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「なんとなく息苦しいな」と思ったら、
まずは一度、体の中の空気を全部吐き出してみてくださいね✨
ただし、
・姿勢のクセが強すぎて、背中や胸がガチガチに固まっている
・常に緊張状態で、自分でリラックスする感覚がわからない
・慢性的な疲労感が、セルフケアだけでは追いつかない
といった場合、
肋骨まわりの関節の動きがロックされてしまったり、
自律神経のスイッチが切り替わりにくくなっている可能性があります💦
「やっているのに変わらない…😓」
そんなときは、
外側（骨格）と内側（自律神経）の両方からアプローチしてあげる必要があります。
当院では、
・呼吸のたびに動く肋骨や背骨、胸まわりの筋肉を丁寧にゆるめる施術
・猫背や巻き肩を根本から見直す骨格・姿勢のバランス調整
・乱れた自律神経を穏やかに整え、睡眠の質を高める安心の鍼灸ケア
を通して、
自然と深い呼吸ができる、疲れのたまりにくい体づくりをサポートしています😊
体がふんわりと緩むことで、
👉 「施術の後、胸が大きく開いて息がすごく吸いやすくなった！」
👉 「久しぶりに体の奥まで酸素が行き届いたみたいに、頭も体もスッキリ！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
「ふぅ〜」と一息、あなたのペースで🌟
毎日を頑張るあなたの体は、
気づかないうちに呼吸を忘れるくらい緊張しているかもしれません。
「これくらい…」と我慢せずに、まずは小さな深呼吸から始めてみませんか？😊
無理なく、自分のペースで🌿
いつも心地いい呼吸ができる軽い体を、一緒に作っていきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月４日（土曜日）
７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「最近、同じ姿勢を続けていると手先がジンジンする…😓」
「お尻から太ももの裏にかけて、ズーンとしびれるような重さがある💦」
そんな状態、気のせいだと流していませんか？🤔
実は手足のしびれやだるさは、
筋肉がカチカチに硬くなって、
神経や血管をギューッと圧迫しているサインかもしれません⚡️
今回は、お家や職場で気がついた時にすぐできる
“体のめぐりを良くして、しびれ・だるさを和らげるコツ”をご紹介します😊
「正座をしたわけでもないのに、なぜかジワジワする…」
それには、こんな理由があります。
・デスクワークで首や肩が凝り固まり、腕にいく神経を圧迫している
・骨盤がゆがんでお尻の筋肉が硬くなり、足にいく神経（坐骨神経など）を引っ張っている
・冷えや運動不足で「末梢（まっしょう）血管」の血流が悪くなっている
神経や血管は、筋肉の間を縫うようにして全身に張り巡らされています。
そのため、姿勢の崩れやコリによって筋肉が硬くなると、逃げ場を失った神経が悲鳴を上げてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「神経の通り道」を広げて、血流を流してあげること✨
これだけで、手足のスッキリ感は大きく変わります。
どれも無理なく、その場でできる簡単なことばかりです😊
優しい力で行ってみてくださいね✨
① 腕を後ろに引いて「胸」を開くストレッチ（手のしびれに）🔄
巻き肩になると、首や胸の筋肉が神経を押し潰して手にしびれが出やすくなります。
👉 壁の横に立ち、片方の手のひらを壁につける
👉 体を反対側へゆっくりひねり、胸から腕の付け根を気持ちよく伸ばす
胸の前の通り道が広がることで、手先への血流がスムーズになります✨
② イスに座って「お尻」を伸ばす（足のしびれ・だるさに）🧘♂️
お尻の筋肉（梨状筋など）が硬くなると、足へいく大きな神経を圧迫します💦
👉 イスに座った状態で、片方の足首を反対の膝の上にのせる（4の字を作る）
👉 背筋を伸ばしたまま、おへそを前に突き出すように上半身をゆっくり前に倒す
お尻がジワ〜っと伸びるのを感じながら15秒キープ。足の重だるさが楽になりますよ😊
③ 手足を「ブラブラ」とシェイクする振る
一番カンタンに全体の血流を良くする方法です。
👉 仰向けに寝転がって、手足を天井に向けて上げて、力を抜いて20秒ブラブラ揺らす
👉 立っている時は、手首や足首の力を抜いて優しく振る
これだけで、滞っていた末端の血液が心臓に戻りやすくなり、
神経のイライラが落ち着きます🌙
④ バンザイをして「脇の下」を伸ばすお灸
脇の下には、大きな血管や神経の束が通っています。
👉 両手を上にグッと伸ばして、交互に天井へ手を伸ばすように脇をストレッチ
体がポカポカ温まり、全身のめぐりが良くなってきます🌿
こうした小さなケアを続けることで、
✨ 手足のジワジワ、ジンジンする頻度が減ってくる
✨ 長時間歩いたり座ったりするのが苦にならなくなる
✨ 体の隅々まで温まって、ぐっすり眠れるようになる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「ただの疲れかな？」と思わずに、
体の小さなサインをキャッチして、こまめに労ってあげましょう✨
ただし、
・しびれる場所がだんだん広がっている
・触ったときの感覚が、左右で違って鈍く感じる
・物をよく落としたり、何もないところでつまずいたりする
といった場合、
骨と骨の隙間が狭くなっていたり（ヘルニアなど）、
深い部分の神経圧迫が強くなっている可能性があります💦
「自分で伸ばしても全然変わらない…😓」
そんなときは、専門的な知識を持ったプロの手で、
原因を見極めて整える必要があります。
当院では、
・神経を圧迫している原因（首・肩・お尻など）の筋肉を丁寧にゆるめる施術
・骨の隙間を広げ、神経の通り道をスムーズにする骨格・骨盤調整
・痛んだ神経の回復を早め、血流を促進する安心の鍼灸ケア
を通して、
しびれやだるさが起きにくい体づくりをサポートしています😊
繊細な神経を扱うからこそ、お一人お一人に合わせた優しい施術を徹底しています。
👉 「施術の後、足のピキッとする痛みが消えて安心して歩ける！」
👉 「手のジワジワ感が気にならなくなり、仕事に集中できる！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
「気のせい」にせず、いつでもお気軽にご相談ください🌟
手足のしびれは、体が発している「これ以上無理をしないで！」という大切な黄色信号です。
不安な気持ちのまま我慢せずに、ぜひ一度当院に状態をみせてくださいね😊
無理なく、あなたのペースで🌿
しびれを忘れて、のびのびと過ごせる毎日を一緒に取り戻していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
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🗓 日祝休診
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７月４日（土曜日）
７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「しっかり食べたはずなのに胃がもたれる…😓」
「お腹がすかない、なんだかお腹が張ってスッキリしない💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は胃腸の疲れは、
食べ物の内容だけでなく、
「自律神経の乱れ」や「体の冷え」が大きく関係しています⚡️
今回は、今日からすぐできる
“胃腸を元気に、お腹をスッキリさせるコツ”をご紹介します😊
「そんなに暴飲暴食していないのに、なぜか胃が重い…」
それには、こんな理由があります。
・冷たい飲み物や食べ物で「内臓」が直接冷えている
・ストレスや寝不足で「自律神経」が乱れ、胃腸の動きがストップしている
・猫背の姿勢が続くことで「内臓」がギューッと圧迫されている
胃腸はとてもデリケートな臓器です。ストレスを感じたり、
体が冷えたりするだけで、消化・吸収するパワーがガクッと落ちてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「お腹を温めて、リラックスさせてあげること」✨
これだけで、お腹の軽さや次の日のスッキリ感が大きく変わります。
どれもすぐできる簡単なことばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① 朝一番に「白湯（さゆ）」を一杯飲む☕️
眠っていた胃腸を優しく起こしてあげる、一番のセルフケアです。
👉 朝起きたら、体温より少し高めの温かいお水をゆっくり飲む
これだけで胃腸の血流が良くなり、消化スイッチが自然とONになります✨
② おへその周りを「の」の字にマッサージする🌀
お腹の張りや便秘が気になるときにおすすめです。
👉 手のひらを温め、おへそを中心に時計回りに優しく「の」の字を描くようにさする
手のぬくもりがお腹に伝わることで、緊張した腸がふんわり緩んで動き出します😊
③ 食べるときは「姿勢」をまっすぐに正す🪑
猫背のまま食事をすると、胃が潰された状態になって消化不良を起こしやすくなります💦
👉 骨盤を立てて、お腹を伸ばした状態でよく噛んで食べる
正しい姿勢で食べるだけで、胃腸への負担は驚くほど減るんですよ🌙
④ 万能のツボ「足三里（あしさんり）」を押してみる指
胃腸の働きを活発にすることで世界的に有名なツボです。
👉 膝のお皿のすぐ下の外側、くぼみから指4本分下がったところ
👉 イタ気持ちいい強さで、親指でじわ〜っと3秒押して3秒離す
ここを刺激すると、胃のモヤモヤがスッと楽になり、体が軽くなってきます🌿
こうした小さな意識を続けることで、
✨ ご飯が美味しく食べられるようになる
✨ お腹の張りやもたれがスッキリする
✨ 体の内側からエネルギーが湧いて、疲れにくくなる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「おいしく食べて、しっかり出す」ができると、
毎日がグッと過ごしやすくなりますよ✨
ただし、
・慢性的に胃が重くて、何を食べてもすっきりしない
・お腹の調子がいつも不安定（便秘や下痢を繰り返す）
・姿勢が崩れすぎていて、どうしても猫背になってしまう
といった場合、
自律神経の乱れが定着してしまったり、
骨格のゆがみによって内臓の位置が下がってしまっている可能性があります💦
「やっているのに変わらない…😓」
そんなときは、外側（骨格・筋肉）と内側（自律神経）の両方からアプローチしてあげる必要があります。
当院では、
・下がってしまった内臓の位置を正しい場所へ導く骨盤・骨格の調整
・お腹まわりや背中の筋肉のこわばりをほぐす優しい施術
・胃腸の働きを活発にし、自律神経を整える安心の鍼灸ケア
を通して、
内臓から健康で疲れにくい体づくりをサポートしています😊
お腹の緊張がふわっと緩むことで、
👉 「施術の後、お腹がグルグル鳴り出して動き出したのがわかった！」
👉 「体が内側からポカポカ温まって、食欲が戻ってきた！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
無理なく、美味しい毎日を取り戻しましょう🌟
胃腸の不調は、体全体のエネルギー不足にも繋がってしまう大切なサインです。
「いつものことだから…」と我慢せずに、
まずは朝の一杯のお水から始めてみませんか？😊
無理せず、あなたのペースで🌿
内側からスッキリ軽い体を、一緒に作っていきましょう✨
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６月２７日（土曜日）
「午後になると頭が締め付けられるように痛む…😓」
「天気が崩れる前に、頭が重くなったりズキズキしたりする💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は頭痛の多くは、
お薬で一時的に抑えるよりも、痛みの原因になっている
「体のサイン」に気づいてあげることがとても大切です✨
今回は、お仕事中やお家でカンタンにできる
“頭痛をスッキリ和らげるコツ”をご紹介します😊
頭痛にもいろいろな種類がありますが、
一番多いのが「緊張型（きんちょうがた）頭痛」と呼ばれるものです。
・パソコンやスマホで目が疲れている
・猫背の姿勢で首や肩の筋肉がガチガチになっている
・ストレスや気圧の変化で自律神経が乱れている
こうした状態が積み重なると、
頭の周りや首の後ろの筋肉がギューッと縮んで血流が悪くなり、
頭を締め付けるような痛みを引き起こしてしまいます😓
ポイントは、
👉 「首の付け根と、頭の横をゆるめてあげること」✨
これだけで頭のモヤモヤ感は大きく変わります。
どれも道具なしで、すぐできることばかりです😊
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
① 「耳」を引っ張ってぐるぐる回す👂
気圧の変化による頭痛や、目の疲れからくる頭痛に特におすすめです。
👉 両耳を軽くつまみ、上・横・下に5秒ずつ引っ張る
👉 そのまま後ろに向かって、ぐるぐると5回大きく回す
耳の周りには自律神経を整えるポイントや大きな血管があるため、
頭全体の血流がパッと良くなります✨
② こめかみと「側頭筋（そくとうきん）」をほぐす💆♂️
気づかないうちに歯を食いしばっていませんか？あごの筋肉の緊張は頭痛に直結します💦
👉 噛み締めたときにポコッと動く、耳の上の筋肉（側頭筋）に手のひらの付け根を当てる
👉 円を描くように、優しく後ろに向かって揉みほぐす
頭の横の緊張が抜けると、目の周りもスッキリしてきます😊
③ 首の後ろの「天柱（てんちゅう）」を押してみる指
首の後ろの髪の生え際、太い筋肉の外側のくぼみにある有名なツボです。
👉 両手の親指をツボに当て、頭の中心に向かって心地いい強さで押す
👉 押しながら、頭を少し後ろに倒すと奥まで刺激が入ります
首から頭へ行く血流がスムーズになり、頭の重さがスッと軽くなりますよ🌙
④ 痛むときは「温める」か「冷やす」か見極めるお灸
頭痛のタイプによって、対処法が変わります💡
👉 肩こりを伴うギューッとした痛み ＝ 温めて血流を良くする（ホットタオルなど）
👉 こめかみがズキズキ波打つような痛み ＝ 冷やして血管を静める（冷たいおしぼりなど）
自分の痛みのタイプに合わせて選んでみてくださいね🌿
こうした小さなケアを知っておくだけで、
✨ 頭痛の頻度が減ってくる
✨ お薬に頼る回数が減っていく
✨ 夕方になっても笑顔で過ごせるようになる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「いつものことだから、お薬を飲んでガマンしよう…」と流さずに、
まずは耳を回すところから始めてみてくださいね✨
セルフケアをしても、頭痛を繰り返すときは😌
ただし、
・ほぼ毎日お薬を飲まないと不安
・マッサージしても、その場しかラクにならない
・首や肩が凝りすぎて、どこをほぐせばいいか分からない
といった場合、
骨格のゆがみや、セルフケアでは届かない深い部分のコリが原因かもしれません💦
「ずっとこの頭痛と付き合っていくのかな…😓」
そんなときは、体の根本から原因を見つけ出すタイミングです。
当院では、
・頭痛を引き起こす首・肩・背中の深いコリをほぐす施術
・首の骨や全体のバランスを整える優しい骨格調整
・頭周りの血流や自律神経を穏やかに整える鍼灸・安心ケア
を通して、
頭痛が起きにくい体づくりをサポートしています😊
バキバキしない丁寧な施術ですので、
👉 「施術の後、頭にかかっていたモヤが晴れたみたいに視界が明るくなった！」
👉 「気がついたら、お薬を持ち歩かなくても安心していられるようになった！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
ひとりで悩まず、いつでも頼ってくださいね🌟
頭痛があると、仕事も家事も集中できなくて本当にツラいですよね。
「これくらい…」と思わずに、ぜひ一度当院にご相談ください😊
無理なく、あなたのペースで🌿
頭痛を忘れて、毎日を心地よく過ごせる体を一緒に作っていきましょう✨
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６月２７日（土曜日）
「朝、起き上がる時に腰がピキッとする…😓」
「ずっと座っていると、腰が重くなって伸ばしにくい💦」
そんな状態、日常茶飯事になっていませんか？🤔
実は腰の重さや痛みは、
腰そのものだけでなく、体の土台である
「骨盤や姿勢のゆがみ」が原因のことが多いです⚡️
今回は、お家や職場で気がついた時にすぐできる
“腰への負担を減らす骨盤ケアのコツ”をご紹介します😊
「マッサージしても、またすぐ腰が重くなる…」
それには、こんな理由があります。
・座る時にいつも同じ足を組んでしまう
・片足に体重をかけてアンバランスに立つクセがある
・スマホを見る時に猫背（反り腰）になっている
こうした毎日の小さなクセの積み重ねで、骨盤が傾き、
それを支える腰の筋肉にずーっと無理な力がかかり続けてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「骨盤を正しい位置で支えてあげること」✨
これだけで、腰にかかる負担は劇的に軽くなります。
どれも今すぐ意識できる簡単なことばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① イスに座る時は「坐骨（ざこつ）」を意識する🪑
お尻の下にある、コリコリとした2つの骨（坐骨）を感じてみてください。
👉 骨盤を後ろに寝かさず、坐骨の真上に背骨をのせるイメージで座る
👉 足を組むのを、まずは「5回に1回」我慢してみる
これだけで、腰の筋肉が引っ張られるのを防げます✨
② 30秒の「キャット＆カウ」ストレッチ（猫と牛のポーズ）🐈
四つん這いになれるお家でのリラックスタイムにおすすめです。
👉 息を吐きながら、背中を丸めておへそを見る
👉 息を吸いながら、胸を開いて優しく背中を反らせる
骨盤と背骨をゆっくり動かすことで、固まった腰回りの筋肉がふわっと緩みます😊
③ お腹を「凹ませる」イメージを意識する骨
反り腰や猫背の方は、お腹の筋力（インナーマッスル）が緩みがちです💦
👉 立っている時やお仕事中、おへそを背中に近づけるように少し引き締める
天然の「コルセット」であるお腹の筋肉が働くことで、腰がしっかり支えられます🌙
④ お風呂上がりに「太ももの前・裏」を伸ばす🧘♂️
実は、太ももの筋肉が硬くなると、骨盤を引っ張ってゆがみの原因になります。
👉 壁を支えにして、足首を後ろで持って太ももの前を伸ばす
👉 片足を前に出して、お尻を後ろに引きながら太ももの裏を伸ばす
土台となる脚の筋肉をほぐすと、驚くほど腰がラクになりますよ🌿
土台が整うと、毎日がもっと動きやすく🌈
こうした意識や習慣を続けることで、
✨ 長時間座っていても腰が重くなりにくくなる
✨ 立ち上がる時の「よっこらしょ」が楽になる
✨ 歩く時の足が前に出やすくなる
といった嬉しい変化につながります😊
「年齢のせいだから…」「いつものことだから」と諦めずに、
まずは座り方から変えてみませんか？✨
ただし、
・何年も前から慢性的な腰痛が続いている
・ぎっくり腰を何度も繰り返している
・痛みのせいで、好きな趣味や旅行を楽しめない
といった場合、
骨格のゆがみが定着してしまい、
自力で戻すのが難しくなっている可能性があります💦
「自分でストレッチしても変わらない…😓」
そんなときは、体の根本である
「骨盤や骨格のバランス」からしっかり見直すタイミングです。
当院の整骨・整体施術で、痛みのない軽い体へ！✨
当院では、
・痛みの原因となっている硬くなった腰・お尻の筋肉のケア
・ゆがんでしまった土台を正しい位置に戻す骨盤・骨格のバランス調整
・痛みを繰り返さないための姿勢や日常生活のアドバイス
を通して、
根本から腰痛が出にくい体づくりをサポートしています😊
バキバキしない優しい施術ですので、
👉 「施術後、スッと背筋が伸びて立つのがラクになった！」
👉 「腰の重さを忘れて、毎日を快適に過ごせるようになった！」
と、たくさんの方に笑顔になっていただいています✨
我慢を笑顔に変えるお手伝いをさせてください🌟
腰の痛みは、やりたいことを制限してしまう辛い不調ですよね。
「これくらいなら我慢できる」と思わずに、ぜひ一度当院にご相談ください😊
あなたのペースで、少しずつ。
痛みのない、軽やかな毎日を一緒に取り戻していきましょう🌿
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月２７日（土曜日）
「夕方になると靴がきつくなる…😓」
「手足が冷えて、夜なかなか寝付けない💦」
そんな状態、毎日のように続いていませんか？🤔
実は「冷え」と「むくみ」は、切っても切れない深い関係があります⚡️
どちらか一方を放っておくと、体のめぐりがどんどん悪くなって、万年お疲れモードの原因に…。
今回は、今日からお家でカンタンにできる
“冷えない・むくまない体をつくるコツ”をご紹介します😊
どれもテレビを見ながら、お風呂上がりにすぐできることばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① 足首をくるくる回す🔄
足元の血流を良くする一番カンタンな方法です。
👉 つま先を大きく動かすように、内回し・外回しを10回ずつ
これだけでも足首が温まり、ふくらはぎの筋肉が刺激されます✨
② 第二の心臓「ふくらはぎ」のストレッチを挟むつまさき
ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に戻す「ポンプ」の役割をしています。
👉 壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばす
👉 気がついたときに、その場で「かかと」の上げ下げを20回
ポンプを動かすことで、溜まった水分がスッと流れやすくなります😊
③ お風呂上がりは「足首から上」に向かってさする揉む
湯船で温まった後は、マッサージの絶好のチャンスです。
👉 クリームやオイルを塗り、くるぶしから膝の裏に向かって優しくさすり上げる
👉 膝の裏を軽く指で押してあげる
強い力は必要ありません。下から上へ流すイメージで行うと効果的です🌙
④ レッグウォーマーで「内くるぶしの上」を温めるお灸
冷えが強い方は、靴下よりもレッグウォーマーがおすすめです。
👉 内くるぶしの上（指4本分くらい上）にある「三陰交（さんいんこう）」というツボを温める
ここは冷えや女性特有の不調にとても大切なツボ。
ここをガードすると足元全体の温まり方が変わります🌿
こうした習慣を続けることで、
✨ 夕方になっても足がすっきりしている
✨ 布団に入ったとき、足元がポカポカして寝付きやすい
✨ 体がポカポカして、疲れが抜けやすくなる
といった変化につながります😊
「体質だから…」と諦めずに、
小さなケアで体のめぐりを応援してあげましょう✨
セルフケアをしても、冷えや重さが抜けないときは😌
ただし、
・一年中、手足が氷のように冷たい
・靴下の跡がずーっと消えない
・足が重だるくて、夜中に足が攣（つ）る
といった場合、
体の中の「水分代謝」や「自律神経のバランス」が
大きく乱れている可能性があります💦
「セルフケアだけでは追いつかない…😓」
そんなときは、
体の内側からアプローチしてあげる必要があります。
当院の施術で、ポカポカ＆すっきりな体へ✨
当院では、
・滞った血液やリンパ液を流す優しいマッサージ施術
・体の芯からじんわり温め、めぐりを良くするお灸や温熱ケア
・骨盤のゆがみを整え、下半身への血流をスムーズにするバランスケア
を通して、
冷えにくく、むくみにくい体づくりをサポートしています😊
特に当院のお灸や鍼（はり）の施術は、
👉 「足の先までじわ〜っと温かくなるのがわかる！」
👉 「帰るときに、履いてきた靴がゆるく感じる！」
と、施術直後から変化を感じて喜んでいただくことも多いです✨
冷えを我慢せず、ポカポカの毎日へ🌟
冷えやむくみは、
「体が疲れているよ」「めぐりが滞っているよ」という大切なサインです。
「いつものことだから」と放っておかずに、まずは小さな習慣から始めてみませんか？😊
無理なく、自分のペースで🌿
冷えに負けない、軽やかな体を一緒に目指していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月２０日（土曜日）
６月２７日（土曜日）
「しっかり寝たはずなのに体が重い…😓」
「なんとなく食欲が出ない、やる気が起きない💦」
季節の変わり目や暑い季節、そんな状態が続いていませんか？🤔
実はその原因、
暑さや気温差による「自律神経の乱れ」かもしれません⚡️
今回は、季節に負けない体をつくるための
“自律神経を整えるシンプルなコツ”をご紹介します😊
自律神経には、
・日中、活動するときに働く「交感神経」
・夜、リラックスするときに働く「副交感神経」
の2つがあり、24時間体制で体のバランスを保っています。
しかし、
・外と室内の激しい温度差
・寝苦しさによる睡眠不足
・冷たいもののとりすぎ
などが重なると、
このスイッチの切り替えがうまくいかなくなり、
体にだるさや疲労感が残ってしまうのです😓
ポイントは、
👉 「リラックスのスイッチ」を上手にONにすること✨
これだけで、翌朝の体の軽さが変わってきます。
無理のない範囲で、できることから試してみてくださいね😊
① 朝の光を浴びてスイッチON☀️
朝起きたら、まずはカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
👉 体内時計がリセットされる
👉 夜の睡眠の質が上がる
これだけで、一日のスタートがスムーズになります✨
② 「首・手首・足首」を冷やさないようにする🧣
冷房の効いた部屋に長くいるときは注意が必要です💦
太い血管が通る「3つの首」が冷えると、自律神経が乱れやすくなります。
👉 カーディガンやストールを羽織る
👉 レッグウォーマーを活用する
冷えから体を守ることで、だるさの予防につながります😊
③ シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる🛁
暑い日はシャワーで済ませがちですが、
ぬるめのお湯（38〜40℃）に浸かるのがおすすめです。
👉 体の芯から温まる
👉 副交感神経が優位になり、リラックスできる
睡眠の質がグッと高まり、翌朝スッキリ目覚めやすくなります🌙
④ 冷たいものを少し控えてみる、温かいものを飲む🍵
胃腸が冷えると、全身の血流が悪くなり自律神経も乱れやすくなります。
👉 常温のお水や温かい麦茶を選ぶ
👉 スープや味噌汁をプラスする
お腹の中から温めることで、内臓の疲れもリセットされます🌿
小さな意識で、季節に負けない体に🌈
こうした工夫を少しずつ生活に取り入れることで、
✨ 体の重だるさが抜けていく
✨ 朝、スッキリ起きられるようになる
✨ 夏バテしにくくなる
といった嬉しい変化を実感できるようになります😊
「季節のせいだから仕方ない…」と諦めずに、
自分の体を少しだけ労ってあげましょう✨
それでも体がシャキッとしないときは😌
ただし、
・すでに体が冷え切っている
・慢性的な寝不足が続いている
・肩こりや頭痛まで出てきている
といった場合は、
自律神経の乱れがセルフケアだけでは整いにくくなっているサインかもしれません💦
「色々試しているのに、だるさが抜けない…😓」
そんなときは、外からのアプローチで体をリセットしてあげることが大切です。
当院で「自律神経のバランス」を整えませんか？✨
当院では、
・お体の冷えやこわばりを生む筋肉の緊張をゆるめる施術
・自律神経の乱れに直接アプローチする鍼灸施術
・血液やリンパの巡りをスムーズにする全身のバランスケア
を行っています体制を整えています😊
施術を受けることで、
👉 「ふぁ〜」と体の力が抜けてリラックスできる
👉 その日の夜からぐっすり眠れるようになった
と、効果を実感される方もたくさんいらっしゃいます✨
自分のペースで、心地いい毎日を🌟
季節の変わり目や暑い時期は、誰でも体に負担がかかるものです。
「なんだか調子が悪いな」と思ったら、
まずは頑張っている自分を褒めてあげてくださいね😊
無理せず、一歩ずつ。
私たちと一緒に、健やかで軽い体を取り戻していきましょう🌿
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月１３日（土曜日）
６月２０日（土曜日）
６月２７日（土曜日）
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…😓」
「寝起きに肩や腰がバキバキに固まっている💦」
そんな経験はありませんか？🤔
睡眠時間をちゃんと確保しているのに、
👉 疲れが抜けない
👉 朝から体がだるい
👉 スッキリ起きられない という方はとても多いです。
でも実は、本当に大切なのは
“眠っている間に、体がちゃんと休めている状態” なんです😊
例えば、 「夜は横になって休んでいる」と思っていても、
実は体の中が緊張しっぱなしだと…
💥 無意識に歯を食いしばる
💥 肩に力が入って上がっている
💥 呼吸が浅くなって熟睡できない
💥 朝起きたとき、逆に疲れている ということが起こります💦
これは、 横になってはいるけれど
👉 体がリラックスできていない状態 なんですね😓
寝ている間も、体はずっと がんばって緊張をキープしてしまっている状態です。
本当に睡眠の質が良い体には、こんな特徴があります✨
🌿 朝起きたときに体が軽い
🌿 寝返りがスムーズに打てる
🌿 目覚めがスッキリしている
🌿 日中に強い眠気に襲われない
つまり、
👉 寝ている間に筋肉がちゃんと緩んでいる
👉 無意識のうちに疲労が回復している そんな状態なんです😊
実は、寝起きに体が痛い人ほど
👉 寝返りがうまく打てていない という傾向があります😅
例えば…
⚡ 枕や布団が合わなくて動きにくい
⚡ 骨盤や背骨が固まっていてスムーズに回れない
⚡ 筋肉がガチガチで、寝返りを打つたびに目が覚める
寝返りは、昼間に生じた体のゆがみを
「自分でリセットする」ための大切な引き算の動き🌱
これがうまくできないと、 一晩中、同じ場所に負担がかかり続け、
疲れがどんどんたまりやすくなります😓
だからこそ大切なのは、
✨ 寝ている間に無理なく動ける（寝返りが打てる）
✨ 体の芯から余計な緊張が抜けている この状態なんです😊
日中、仕事や家事で
👉 常に緊張モード（交感神経が優位） が続いていると、
夜になってもリラックスモード（副交感神経）に
うまく切り替わらなくなります💦
切り替えがうまくいかないと…
💦 深い睡眠に入りにくくなる
💦 筋肉がこわばったままになる
💦 血流が悪くなり、疲労物質がたま alliance
💦 朝の目覚めが悪くなる という悪循環に😣
逆に、 夜にしっかりリラックスモードへ入れる体は、
🌿 成長ホルモンがしっかり分泌される
🌿 筋肉の緊張が自然にほぐれる
🌿 翌朝に疲れを持ち越さない という良い循環が生まれます✨
朝すっきり起きられる人は、
👉 お風呂で湯船に浸かって体をゆるめる
👉 布団に入ったらスマホを見ない
👉 深い呼吸をしてから眠る といったことが自然にできています😊
特別なことではなく、
“夜に体を緊張させない過ごし方”が身についているんですね✨
でも、意識や環境を変えるだけでは難しいことも😌
長年の体のゆがみや、
ガチガチに固まった筋肉があると、
⚡ リラックスしようとしても緊張がとれない
⚡ どうしても体に力が入ってしまう
⚡ そもそも「体が緩んでいる感覚」が
分からない ということも少なくありません💦
だからこそ、 “自分の意識だけでぐっすり眠る”には限界があります。
当院では、
✨ 骨盤や背骨のゆがみを整える施術
✨ 鍼灸による自律神経のバランス調整
✨ 深い呼吸ができる胸回りのケア
✨ 自宅でできるカンタンなストレッチ指導 を通して、
“寝ればしっかり回復する体”を目指しています😊
体が整うことで、
👉 寝返りがラクに打てるようになる
👉 夜、自然に眠気がくるようになる
👉 朝起きたときのバキバキ感が減る
👉 日中のパフォーマンスが上がる と感じる方も多くいらっしゃいます✨
「睡眠の量」より「睡眠の質（体の状態）」🌟
体の疲れを感じると、 「もっと長く寝なきゃ💦」 と思ってしまいがち。
でも本当に大切なのは、
👉 時間の長さだけではなく
👉 朝すっきり起きられる体に整えること かもしれません😊
🌿 最近寝ても疲れが取れない
🌿 朝から肩や腰が重い
🌿 夜中に何度も目が覚める
そんなときは、 一度“夜にちゃんと休める体”を意識してみてください✨
無理なく、自然に。 睡眠の質から、少しずつ整えていきましょう😊🌿
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
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６月１３日（土曜日）
６月２０日（土曜日）
６月２７日（土曜日）
「なんだか頭が重いな…😓」
「ズキズキ痛んで何も手につかない💦」
そんな頭痛のお悩み、続いていませんか？🤔
実は、頭痛にはいくつかタイプがあり、
それぞれ原因も対処法もまったく異なります💡
間違ったケアをしてしまうと、 かえって痛みが悪化してしまうことも…😭
今回は、代表的な2つの頭痛
「緊張型頭痛」と「片頭痛」の見分け方と、
プロが教える正しい対処法をご紹介します😊
まずは、自分の頭痛がどちらのタイプに近いかチェックしてみましょう！
痛みの特徴： 頭全体がギューッと締め付けられるような鈍痛
原因： 肩こり、首のこり、デスクワークなどによる血行不良、精神的ストレス
その他の特徴： 体を動かしても痛みが悪化しない、温めると楽になる
痛みの特徴： 頭の片側（両側のことも）が波打つようにズキズキ痛む
原因： 脳の血管が急激に拡張し、周囲の神経を刺激するため
その他の特徴： 動くと痛みが響く、光や音に敏感になる、吐き気を伴うことがある
頭痛のタイプによって、 「温めるべきか」「冷やすべきか」が180度変わります！✨
筋肉の緊張と血行不良が原因なので、
しっかり温めて血流を良くすることが大切です。
👉 首や肩を温める（蒸しタオルや入浴がおすすめ✨）
👉 軽いストレッチをする（首や肩をゆっくり回す🌀）
👉 こまめに水分補給をする
血管が広がって炎症が起きているため、
温めたり動いたりするのは逆効果です💦
👉 痛む部分を冷やす（冷たいタオルや保冷剤を当てる🧊）
👉 暗くて静かな部屋で休む（光や音の刺激を遮断する）
👉 カフェインを少し摂る
（コーヒーや緑茶は血管を収縮させる効果があります☕ ※摂りすぎには注意）
日頃から少し意識するだけで、頭痛が起こりにくい体に近づけます😊
✨ 同じ姿勢を長く続けない（1時間に一度は立ち上がる）
✨ 寝不足・寝すぎを避ける（生活リズムを一定に）
✨ 強いストレスを溜め込まない（「ふぅ〜」と深呼吸を🧘♂️）
「自分の頭痛がどっちかわからない…🤔」というときは、
「お風呂に入って楽になる（緊張型）」か「悪化する（片頭痛）」かが、
ひとつの大きな目安になります💡
ただし、
毎日のように頭痛が続いてつらい
セルフケアをしても痛みが引かない
薬に頼る日々から抜け出したい
といった場合、体の土台である首・肩の筋肉のこわばりや、
自律神経の乱れが深く関係しているかもしれません。
当院では、
頭痛を引き起こす原因となる筋肉の緊張をゆるめる施術
血流や自律神経のバランスを整える鍼灸ケア
首や背骨の負担を減らす姿勢のサポート
などを通して、頭痛に悩まされない心地よい体づくりをお手伝いしています😊
「慢性的な頭痛から解放されて、すっきりした毎日を過ごしたい✨」
そんなときは、一人で我慢せず、ぜひお気軽にご相談くださいね。
無理なく、一歩ずつ、
痛みの出にくい健やかな体を一緒に目指していきましょう😊🌿
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