福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
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【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
８月１０日通常診療
８月１１日〜１６日（お盆休み）
８月１７日通常診療
「夕方になると足が重だるくて、歩くのも億重になる…😓」
「夜、靴下を脱ぐとくっきりゴムのアトが残ってなかなか消えない💦」
そんな足のむくみやダルさ、感じていませんか？🤔
実はその「足のパンパン感」、
ただの立ち疲れ・座り疲れではなく、「ふくらはぎのポンプ機能低下」や
「股関節まわりのめぐりの滞り」が原因かもしれません⚡️
今回は、お風呂上がりや寝る前のちょっとしたケアでできる
“翌朝、足がすっきり軽くリセットされる習慣”をご紹介します😊
「朝履いてきた靴が、夕方になるとキツくて痛い…」
それには、こんな理由が隠れています。
・長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしで「ふくらはぎの筋肉」が動いていない
・骨盤や股関節が歪んでいて足の付け根のリンパ節が圧迫されている
・冷えや水分代謝の低下で不要な水分が足元に溜まり続けている
心臓から一番遠い足元の血液や水分を上へ押し戻すのは、
実は「ふくらはぎの筋肉」です（第二の心臓とも呼ばれています！）押し戻す力が弱まると、
重力によって水分が足元に溜まり、夕方の重だるさやパンパン感を引き起こしてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「ふくらはぎを動かして、股関節の通り道を広げてあげること」✨
これだけで、翌朝の足の軽さは見違えるほど変わります。
どれもテレビを見ながら、またはベッドの上でできる簡単なケアです😊
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
① 1分でできる「パタパタ足首運動」やすらぎ
ふくらはぎのポンプをしっかり働かせる簡単なストレッチです。
👉 仰向けに寝るか、椅子に座った状態で、
足首を「手前にギュッと曲げる」と「遠くにピンと伸ばす」を交互に10回繰り返す
👉 最後に、足首を大きくグルグルと外回し・内回し各5回ずつ回す
これだけでふくらはぎが刺激され、足元に溜まった水分がスーッと上がり始めます✨
② 万能ツボ「湧泉（ゆうせん）」を心地よく押す👣
体内の水分代謝を高め、足の冷えやダルさを和らげる有名なツボです。
👉 足の裏の土踏まずから少し上、足の指を曲げたときに一番凹むところ
👉 両手の親指を重ねて当て、息を吐きながら「じわ〜っ」と心地いい強さで5秒押す
お風呂上がりに押してあげると、足元からポカポカ温まってきますよ🌙
③ ごろ寝で「足上げリラックスポーズ」壁
重力を味方につけて、水分を心臓へ送り返す手軽なポーズです。
👉 壁に足を沿わせるように伸ばし、
仰向けになって5分ほどリラックスする（クッションの上に足をのせるだけでもOK！）
足元に溜まっていた重みが抜け、足裏からふくらはぎがスッキリ爽快になります😊
こうした毎日の小さなリセットを続けることで、
✨ 夕方になっても靴がスムーズに履けるようになる
✨ 夜、足が重だるくて眠れない…という悩みが減る
✨ 翌朝、軽やかな足取りでお出かけや仕事に向かえる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「明日になれば治るから」と放置せず、
頑張って体を支えてくれた足元を優しく労ってあげましょう✨
ただし、
・朝起きても足のむくみやダルさが残っている
・足だけでなく、足の甲や土踏まずまで痛むようになってきた
・慢性的な冷え性があり、足先が年中氷のように冷たい
といった場合、
足の骨格（アーチ構造）の崩れや、骨盤・股関節の歪みが深く関係していて、
セルフケアだけではめぐりの通り道が確保できていない状態かもしれません💦
「もうずっとこうだから仕方ない…😓」
そんなときは、骨盤や足の骨格のバランスを根本から見直してあげるサインです。
当院では、
・詰まりの原因となる骨盤や股関節の優しいバランス調整
・足のアーチを整え、ふくらはぎのポンプ機能を高める足骨格・筋肉ケア
・水分の代謝を促し、冷え・むくみを内側から和らげる安心の鍼灸アプローチ
を通して、
軽やかで巡りの良い足元づくりをサポートしています😊
バキバキしない心地いい施術ですので、
👉 「施術を受けた帰り道、足が驚くほど軽くて歩くのが楽になった！」
👉 「靴下のアトがつきにくくなり、夕方の痛みが気にならなくなった！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
パンパン足のツラさ、ガマンしないでくださいね🌟
足の重だるさは、全身の疲れや姿勢の崩れからくる大切な身体からのメッセージです。
「これくらい」と我慢せずに、ぜひ一度当院にご相談ください😊
無理なく、あなたのペースで🌿
毎日すっきり軽い足元で、快適な日々を一緒に過ごしていきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月２５日（土曜日）
「朝起きた瞬間、首にピキッと激痛が走った…😓」
「振り向こうとすると痛くて、体ごと向かないと動けない💦」
そんな「寝違え」の経験、ありませんか？🤔
実は、たまたま寝相が悪かったから起きたと思われがちな寝違え。
その裏には、「日頃の首・肩の疲労蓄積」や
「冷え・姿勢の崩れ」という根本的な原因が隠れています⚡️
今回は、首を寝違えてしまったときの
“NGな対処法と、安全に痛みを和らげる対処法”をご紹介します😊
「昨日までは何ともなかったのに、なぜ突然…？」
それには、こんな理由があります。
・デスクワークやスマホで日常的に首や背中の筋肉がカチカチになっている
・寝ている間に身体が冷えて首まわりの血流が一気に悪くなった
・疲労が溜まりすぎて不自然な体勢のまま寝返りが打てなかった
寝違えは、首の筋肉や靱帯にいわゆる
「捻挫（ねんざ）」のような炎症が起きている状態です😓
日頃から首や肩の筋肉が緊張して柔軟性を失っていると、
寝返りなどのちょっとした動作で筋肉がピキッと悲鳴を上げてしまうのです💦
首が痛いと、ついついやってしまいたくなるケア。
でも、直後は逆効果になることがあるので注意してくださいね💦
❌ 痛いところをゴリゴリ揉む・マッサージする
→ 炎症を起こしている組織を傷つけ、痛みが悪化・長引く原因になります。
❌ 無理に首を回したりストレッチする
→ 痛みを確かめるように何度も動かすと、傷口が開いてしまいます。
❌ 長風呂や熱いシャワーで温める
→ 急性の炎症が起きている最初の1〜2日は、温めすぎると痛みが強くなることがあります。
痛みが強いときは、とにかく「安静」と「正しい場所のケア」が鉄則です😊
① 基本は「無理に動かさず、安静に」🧘♂️
痛む方向に首を動かさないのが一番の薬です。
👉 痛みが強い直後（当日の朝など）は、
保冷剤などをタオルに包んで痛む部分を10〜15秒ほど優しくアイシングして熱を冷ましましょう。
② 手や腕のツボ「落枕（らくちん）」を優しく押す
首を直接触らずに、首の緊張を緩める寝違えに特化したツボです。
👉 手の甲側、人差し指と中指の骨が交わる少し手前の凹み
👉 反対の手の親指で、痛みの出ない程度にじわ〜っと優しく押しほぐします。
③ 脇の下の筋肉を優しく揉みほぐす💆♀️
実は、首の神経は脇の下を通っています！脇の緊張をほぐすと首が動きやすくなることがあります。
👉 痛む側の脇の下に指を挟み、親指と4本の指で脇の前後を優しく揉んであげる
無理のない範囲で優しくさすってあげるだけでもOKです😊
こうした適切な初期対応を行うことで、
✨ 首の激痛が徐々に落ち着いてくる
✨ 痛みを引きずらずに、スムーズに日常に戻れる
✨「また寝違えたらどうしよう…」という不安が減る
といった変化につながります😊
寝違えは体からの「首や肩が限界だよ！」というSOSのサイン。
痛みがおさまった後も、しっかりケアしてあげることが大切です✨
「首の痛みが全然引かない…」というときは😌
ただし、
・数日経っても一向に痛みが引かない
・手や指先にピリピリとした「しびれ」を感じる
・1年に何度も寝違えを繰り返してしまう
といった場合、
単なる一時的な寝違えではなく、首の骨（頸椎）のゆがみや、
ストレートネックが慢性化して神経を刺激している可能性があります💦
「たかが寝違え」と放置してしまうと、頑固な首こりや慢性的な頭痛に繋がってしまうことも…😓
そんなときは、専門家のもとで首から背骨のバランスをしっかり整えてあげましょう。
当院では、
・首の炎症を素早く鎮め、痛みを和らげる安心の鍼灸アプローチ
・首に負担をかけないソフトで優しい首・背骨の骨格調整
・寝違えを繰り返さないための姿勢＆首肩ほぐし施術
を通して、
痛みの早期改善と、再発しない体づくりをサポートしています😊
痛い首を直接強く押すような無理な施術は一切行いませんので、
👉 「あんなに痛くて回らなかった首が、スッと動くようになって助かった！」
👉 「寝違えを繰り返さなくなり、朝すっきり起きられるようになった！」
と、多くの方に喜んでいただいています✨
首の激痛でお困りのときは、すぐにご相談ください🌟
首が動かないと、お仕事や家事、車の運転まで不便になって本当にツライですよね。
痛みを我慢せず、ぜひお気軽に当院にご相談ください😊
無理なく、あなたのペースで🌿
朝起きたときに首がすっきり軽い、快適な毎日を一緒に目指していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月２５日（土曜日）
「お昼過ぎから、だんだん頭が締め付けられるように痛む…😓」
「パソコンを見ていると、目の奥がギューッと痛くなって集中できない💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は「夕方の頭痛や目の奥の痛み」の裏には、
日中の姿勢の崩れや、首・頭の付け根にある“小さな筋肉の酸欠”が大きく関係しています⚡️
今回は、仕事の合間や帰宅後にすぐできる、
“頭と目をすっきり軽やかにリセットするコツ”をご紹介します😊
「朝は調子がいいのに、なぜ夕方になると痛むんだろう…」
それには、こんな理由があります。
・デスクワークやスマホでずっとうつむき姿勢（ストレートネック）になっている
・画面を凝視してまばたきが減り、目の周りの筋肉がカチカチになっている
・「お天気の変化（気圧の変動）」に自律神経の切り替えが追いついていない
頭の重さは約5キロ（ボウリングの玉と同じくらい！）もあります。
うつむき姿勢が続くと、首の後ろや頭の付け根にある筋肉がその重みを必死に支えるため、
ガチガチに緊張してしまいます😓
その結果、近くを通る神経や血管が圧迫され、
頭への血流が悪くなって「ズキズキ」「ズーン」とした痛みを引き起こしてしまうのです💦
ポイントは、
👉 「頭の付け根」と「目の周り」を優しく緩めてあげること✨
これだけで、夕方のラクさは大きく変わります。
どれも仕事の休憩中や、お風呂上がりにすぐできる簡単なことばかりです😊
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
① 頭の付け根のツボ「風池（ふうち）」をじんわり押す指
頭痛や目の疲れにダイレクトに効く、とっても有名なツボです。
👉 髪の生え際あたり、首の後ろの2本の太い筋肉の外側のくぼみ
👉 親指をツボに当て、頭の中心に向かって斜め上にお辞儀をするようにじわ〜っと5秒押す
押し終えた後に、目の前がパッと明るくなるのを感じてみてください✨
② こめかみの筋肉（側頭筋）をクルクルほぐす💆♀️
無意識の「食いしばり」やストレスがあると、頭の横の筋肉が硬くなって頭痛を招きます。
👉 手のひらの下の硬い部分（手根部）をこめかみに当て、後ろに引き上げるように円を描きながらマッサージする
頭全体のツボが刺激され、締め付けられるような痛みがスーッと和らぎます😊
③ 1分間の「ホットアイマスク」で血流を復活させるカレンダー
目の奥の痛みには、とにかく温めて血流を良くしてあげるのが一番です。
👉 水に濡らして絞ったタオルを電子レンジで30〜40秒温め、目の上にのせる
これだけで、ピントを調節する目の奥の筋肉が緩み、疲労物質がサッと流れていきます🌙
④ 肩甲骨を「後ろに回す」リセット運動🧘♂️
首や頭を支えているのは、実は肩甲骨まわりの筋肉です。
👉 両手を肩に当て、肘で大きな円を描くように後ろへ10回まわす
胸が開いて正しい姿勢に戻りやすくなり、首にかかる負担がグッと減りますよ🌿
こうした小さなリセットを続けることで、
✨ 夕方になっても「あ、今日は頭が痛くない！」と気づく
✨ 目の奥の重だるさが取れて、画面が見やすくなる
✨ 1日の終わりに、お家でリラックスした時間を過ごせる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「いつものことだから…」とお薬でごまかさず、がんばった頭と目を優しく労ってあげましょう✨
色々試しても、頭痛を繰り返してしまうときは😌
ただし、
・週に何度も頭痛薬を飲んでいる
・首や肩が凝りすぎて、どこを触ってもカチカチに固まっている
・天気が悪くなる前（雨の前など）に必ず頭が痛くなる
といった場合、
首の骨（頸椎）のバランスが大きく崩れていたり、
自律神経のセンサーが過敏になりすぎて、
セルフケアだけでは調整が追いつかない状態かもしれません💦
「もう慢性化しているから半分諦めている…😓」
そんなときは、骨格のゆがみと神経の緊張の両方から、
プロの手で根本的に整えてあげるサインです。
当院では、
・頭痛の根本原因である首の付け根や肩甲骨まわりのコリを丁寧にゆるめる施術
・ストレートネックや猫背を根本から見直す首・背骨の優しいバランス調整
・気圧やストレスに負けない体を作る自律神経を整える安心の鍼灸ケア
を通して、
頭痛を繰り返さない、健やかな体づくりをサポートしています😊
👉 「施術の後、頭のモヤモヤが取れて、目の前がすごくクリアになった！」
👉 「気づけば頭痛薬を持ち歩かなくても、安心して過ごせるようになった！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
ガマンを当たり前にしないでくださいね🌟
頭痛や目の痛みがあると、仕事もプライベートも思いっきり楽しめなくなってしまいますよね。
「これくらいなら…」と我慢せずに、ぜひ一度当院に状態をみせてください😊
無理なく、あなたのペースで🌿
夕方もすっきり軽い頭で、心地よく過ごせる毎日を一緒に取り戻していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
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🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
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【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「お薬を飲んでやり過ごすしかない…」
そう思いがちですが、毎月のツラさにはこんな理由が隠れています。
・冷えや運動不足で「骨盤の中の血流」が滞っている
・骨盤のゆがみによって子宮や卵巣が圧迫されている
・日々のストレスで女性ホルモンや自律神経のバランスが乱れている
特に子宮がある骨盤まわりの血流が悪くなると、
子宮がギュッと過剰に収縮してしまい、強い痛みや重だるさを引き起こします😓
また、ホルモンの変動に自律神経の乱れが重なることで、
心がイライラしたり落ち込んだりしやすくなるのです💦
ポイントは、
👉 「お腹と腰まわりを“ゆるめて・温める”こと」✨
これだけで、毎月の過ごしやすさはガラリと変わります。
どれも無理のない範囲で、できることから取り入れてみてくださいね😊
① 「骨盤ころがし」ストレッチで血流アップ🔄
ベッドの上やヨガマットの上でできる、骨盤まわりの緊張をほぐす運動です。
👉 仰向けに寝て両膝を立て、リラックスした状態で左右にパタンパタンと優しく倒す
これだけでも骨盤まわりの大きな筋肉が緩み、お腹の中の血流が良くなってきます✨
② 生理前は「カフェインや砂糖」を少し控えてみる☕️
食べるものが、実は自律神経や痛みの強さに影響しています💦
👉 コーヒーや緑茶を、温かいルイボスティーやハーブティーに変える
👉 冷たいジュースやチョコレートを、常温の飲み物や温かいスープに変える
お腹を内側から冷やさないことで、痛みの物質が出にくくなりますよ😊
③ 万能のツボ「三陰交（さんいんこう）」を温めるお灸
女性特有の不調には欠かせない、とっても有名なツボです。
👉 内くるぶしの最も高いところから、指4本分上がったすねの骨の後ろ側のくぼみ
👉 親指でじわ〜っと心地いい強さで押したり、レッグウォーマーで常に温める
ここをケアすると、足元からお腹にかけて温かい血液が巡りやすくなります🌙
④ 「ふぅ〜」とため息をついて、自分を休ませる時間をとる🌿
生理前や生理中は、ただでさえエネルギーを消費しています。
👉 「やらなきゃいけないこと」を少し減らして、早めにベッドに入る
がんばり屋さんの人ほど体が緊張しやすいので、
意識的に力を抜く時間を作ってあげましょう✨
こうした小さな意識や習慣を続けることで、
✨ 生理前のイライラやモヤモヤが穏やかになる
✨ お腹や腰の痛みが和らぎ、お薬の回数が減る
✨ 毎月怯えていた時期を、リラックスして過ごせるようになる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「女性の体はデリケート」だからこそ、
毎月頑張っている自分の体をたくさん労ってあげてくださいね✨
セルフケアをしても、毎月のツラさが変わらないときは😌
ただし、
・お薬を飲んでも痛みが治まらず、日常生活に支障が出る
・一年中手足やお腹が冷え切っている
・骨盤のゆがみや姿勢の崩れが気になっている
といった場合、
骨盤まわりの骨格のねじれや、自律神経の深い乱れが原因で、
セルフケアだけではめぐりが追いつかない状態かもしれません💦
「毎月ガマンするしかないのかな…😓」
そんなときは、体の土台からバランスを整えて、根本からめぐりを良くしてあげるサインです。
当院では、
・子宮や卵巣の環境を整える骨盤・骨格の優しいバランス調整
・骨盤まわりの血流を促し、筋肉の緊張をほぐす丁寧な施術
・自律神経やホルモンバランスを内側から整える安心の鍼灸ケア
を通して、
女性特有の不調に悩まされない体づくりをサポートしています😊
バキバキしない心地いい施術ですので、
👉 「施術を始めてから、毎月のお薬の量が減って体が本当にラク！」
👉 「冷えが改善して、生理前も穏やかな気持ちで過ごせるようになった！」
と、たくさんの女性の方に喜んでいただいています✨
ひとりで悩まず、お気軽にご相談ください🌟
生理のツラさは人それぞれだからこそ、
「これくらい我慢しなきゃ」と思ってしまいがちですよね。
でも、体からのサインを無視する必要はありません😊
無理なく、あなたのペースで🌿
毎月を笑顔で心地よく過ごせる健康な体を、
一緒に作っていきましょう✨
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７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「朝、ベッドから起きて歩き出そうとすると足の裏が痛い…😓」
「夕方になると、足の裏や踵（かかと）がジンジンしてくる💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は足裏の痛みやだるさは、足の裏だけでなく、
ふくらはぎの硬さや「体の重心の崩れ」が原因になっていることが多いです⚡️
今回は、今日からお家でカンタンにできる
“足の裏をふんわり緩めて、一歩目をラクにするコツ”をご紹介します😊
「歩きすぎたわけでもないのに、なぜか足の裏が突っ張る…」
それには、こんな理由があります。
・クッション性の低い靴や、硬いフローリングを裸足で歩くことが多い
・ふくらはぎの筋肉が硬くなり、足の裏の膜（足底腱膜）をギューッと引っ張っている
・姿勢の崩れによって、片方の足ばかりに体重（重心）がかかっている
足の裏は、歩くときの衝撃を吸収する「クッション（アーチ）」の役割をしています。
しかし、筋肉の硬さや姿勢の偏りによってクッションが潰れてしまうと、
足の裏に過度な負担がかかって痛みを引き起こしてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「足の裏とふくらはぎを、セットで緩めてあげること」✨
これだけで、歩き始めのラクさは大きく変わります。
どれもテレビを見ながら、お風呂上がりにすぐできることばかりです😊
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
① タオルを足の指で「グーパー」と手繰り寄せる（タオルギャザー）👣
足の裏のインナーマッスルを鍛えて、潰れたクッション（アーチ）を取り戻す運動です。
👉 床に敷いたタオルに足をのせ、足の指の力だけでクシュクシュと手繰り寄せる
これだけでも足の裏の血流が良くなり、突っ張り感が和らいできます✨
② 足の指を「手」で持って、優しく反らせるストレッチ🧘♂️
特にお風呂上がり、体が温まっているときにおすすめです。
👉 椅子に座って片足を太もものにのせ、足の指を手で掴んでスネの方向へゆっくり反らせる
👉 足の裏が心地よく伸びた状態で15秒キープ
足の裏の膜がストレッチされ、朝一番の「ピキッ」とする痛みの予防になります😊
③ 万能のツボ「湧泉（ゆうせん）」をじんわり押す指
足の裏のちょうど真ん中より少し上、指を曲げたときに一番凹むところにある有名なツボです。
👉 両手の親指を重ねてツボに当て、痛気持ちいい強さで3秒押して3秒離す
ここは体全体の元気を生み出し、足の冷えやだるさにもとっても効果的なポイントです🌙
④ 青竹踏みや「ゴルフボール」を優しく転がすて緩める🟢
道具を使って、お家で手軽にマッサージする方法です。
👉 ゴルフボール（または丸めたラップの芯など）を床に置き、足の裏でゴロゴロと転がす
⚠️強く踏みすぎると痛めてしまうので、
体重をかけすぎず「気持ちいいな」と感じる強さで行うのがポイントです🌿
こうした小さなケアを続けることで、
✨ 朝、不安なく一歩目を踏み出せるようになる
✨ 夕方になっても足の裏が疲れにくくなる
✨ 姿勢のバランスが良くなり、歩く姿が綺麗になる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「ただの歩き疲れかな？」と放っておくと、
歩くのがツラくなってしまうこともあるので、
気づいたときから優しく労ってあげましょう✨
ただし、
・何ヶ月も足の裏や踵の痛みが続いている
・歩くたびに痛くて、お出かけやお買い物が億劫になってきた
・靴の底の減り方が、左右で全然違う
といった場合、
骨格（骨盤や股関節）がゆがんで重心が大きく偏っていたり、
セルフケアだけでは筋肉の微細な炎症が収まりにくくなっている可能性があります💦
「自分でほぐしても、すぐに痛みが戻ってしまう…😓」
そんなときは、体全体のバランスを含めて根本から整えてあげるサインです。
当院では、
・足裏の痛みを引き起こしているふくらはぎやお尻の筋肉の緊張をゆるめる施術
・偏ってしまった重心を真ん中に戻す骨盤・骨格の調整
・足元の血流を促進し、組織の回復を早める安心の鍼灸・バランスケア
を通して、
足の裏に負担をかけない、歩きやすい体づくりをサポートしています😊
足元は体を支える大切な「土台」だからこそ、丁寧で安心な施術を心がけています。
👉 「施術の後、地面に足をつけたときの感覚が全然違う！」
👉 「痛みを気にせず、旅行や散歩を楽しめるようになった！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
ガマンせず、いつでもお気軽にご相談ください🌟
足の裏が痛いと、移動するだけでもストレスになってしまいますよね。
「そのうち治るだろう」と思わずに、ぜひ一度当院に状態をみせてくださいね😊
無理なく、あなたのペースで🌿
どこまでも歩いていけそうな軽い体を、一緒に取り戻していきましょう✨
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７月４日（土曜日）
７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「ちゃんと休んでいるのに、ずっと体が重い…😓」
「気がつくと、息を大きく吸えていない気がする💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は「寝ても取れない疲れ」の裏には、
無意識のうちに呼吸が浅くなっていることが大きく関係しています⚡️
今回は、今日から仕事の合間やベッドの上ですぐできる
“深い呼吸を取り戻して、疲れをリセットするコツ”をご紹介します😊
「息なんて、いつも普通にしているはず…」
そう思うかもしれませんが、現代人はさまざまな理由で呼吸が浅くなりがちです。
・パソコンやスマホに集中して猫背になり、肺が圧迫されている
・仕事のプレッシャーやストレスで体が常に緊張している
・家事や育児に追われて息をつく暇もない
呼吸が浅くなると、体の中の「酸素」が不足してしまいます😓
酸素が行き渡らない筋肉は硬くなり、
血液のめぐりも悪くなるため、結果として
「休んでも抜けないだるさ」を引き起こしてしまうのです。
ポイントは、
👉 「息を吸う」ことより、まずは「しっかり吐き出す」こと✨
これだけで、体の中に新しい酸素を取り込みやすくなります。
どれも今すぐ、その場でできる簡単なことばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① 1日数回の「ため息」を意識的に吐き出す💨
ため息は悪いものと思われがちですが、
実は体がリラックスしようとする防衛反応です💡
👉 「ふぅ〜〜〜っ」とお腹の底から、細く長く息を吐ききる
👉 吐ききったら、自然に鼻から空気が入ってくるのを感じる
これを数回繰り返すだけで、高ぶった神経が落ち着いてきます✨
② 胸の前の筋肉（大胸筋）をさすって緩める💆♂️
デスクワークなどで巻き肩になると、
胸の筋肉が硬くなって肋骨が動きにくくなります💦
👉 鎖骨の下あたりに手を当て、優しく円を描くようにマッサージする
胸の周りが緩むと、
それだけで胸がパッと開きやすくなり、呼吸が深くなりますよ😊
③ 万能のツボ「だん中（だんちゅう）」を優しく押す指
胸の真ん中、左右の胸の間の骨の上にある、
ストレスや不安を和らげる有名なツボです。
👉 人差し指と中指を重ねてツボに当て、優しくじわ〜っと3秒押して離す
押し終えた後にスーッと胸が軽くなり、
息が吸いやすくなるのを感じてみてください🌙
④ 寝る前の「バンザイ深呼吸」でリセットする🧘♂️
ベッドに入ったら、一日の緊張をリセットするチャンスです。
👉 仰向けになり、両手を頭の上に大きくバンザイする
👉 そのままお腹を膨らませるように、ゆっくり深呼吸を5回行う
お腹や脇腹が伸びることで、横隔膜（呼吸に必要な筋肉）がしっかり動くようになります🌿
こうした小さなリセットを続けることで、
✨ 朝の目覚めがスッキリして、体が軽く感じる
✨ 肩や首の力が自然と抜けやすくなる
✨ どんよりしていた頭がクリアになる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「なんとなく息苦しいな」と思ったら、
まずは一度、体の中の空気を全部吐き出してみてくださいね✨
ただし、
・姿勢のクセが強すぎて、背中や胸がガチガチに固まっている
・常に緊張状態で、自分でリラックスする感覚がわからない
・慢性的な疲労感が、セルフケアだけでは追いつかない
といった場合、
肋骨まわりの関節の動きがロックされてしまったり、
自律神経のスイッチが切り替わりにくくなっている可能性があります💦
「やっているのに変わらない…😓」
そんなときは、
外側（骨格）と内側（自律神経）の両方からアプローチしてあげる必要があります。
当院では、
・呼吸のたびに動く肋骨や背骨、胸まわりの筋肉を丁寧にゆるめる施術
・猫背や巻き肩を根本から見直す骨格・姿勢のバランス調整
・乱れた自律神経を穏やかに整え、睡眠の質を高める安心の鍼灸ケア
を通して、
自然と深い呼吸ができる、疲れのたまりにくい体づくりをサポートしています😊
体がふんわりと緩むことで、
👉 「施術の後、胸が大きく開いて息がすごく吸いやすくなった！」
👉 「久しぶりに体の奥まで酸素が行き届いたみたいに、頭も体もスッキリ！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
「ふぅ〜」と一息、あなたのペースで🌟
毎日を頑張るあなたの体は、
気づかないうちに呼吸を忘れるくらい緊張しているかもしれません。
「これくらい…」と我慢せずに、まずは小さな深呼吸から始めてみませんか？😊
無理なく、自分のペースで🌿
いつも心地いい呼吸ができる軽い体を、一緒に作っていきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月４日（土曜日）
７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「最近、同じ姿勢を続けていると手先がジンジンする…😓」
「お尻から太ももの裏にかけて、ズーンとしびれるような重さがある💦」
そんな状態、気のせいだと流していませんか？🤔
実は手足のしびれやだるさは、
筋肉がカチカチに硬くなって、
神経や血管をギューッと圧迫しているサインかもしれません⚡️
今回は、お家や職場で気がついた時にすぐできる
“体のめぐりを良くして、しびれ・だるさを和らげるコツ”をご紹介します😊
「正座をしたわけでもないのに、なぜかジワジワする…」
それには、こんな理由があります。
・デスクワークで首や肩が凝り固まり、腕にいく神経を圧迫している
・骨盤がゆがんでお尻の筋肉が硬くなり、足にいく神経（坐骨神経など）を引っ張っている
・冷えや運動不足で「末梢（まっしょう）血管」の血流が悪くなっている
神経や血管は、筋肉の間を縫うようにして全身に張り巡らされています。
そのため、姿勢の崩れやコリによって筋肉が硬くなると、逃げ場を失った神経が悲鳴を上げてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「神経の通り道」を広げて、血流を流してあげること✨
これだけで、手足のスッキリ感は大きく変わります。
どれも無理なく、その場でできる簡単なことばかりです😊
優しい力で行ってみてくださいね✨
① 腕を後ろに引いて「胸」を開くストレッチ（手のしびれに）🔄
巻き肩になると、首や胸の筋肉が神経を押し潰して手にしびれが出やすくなります。
👉 壁の横に立ち、片方の手のひらを壁につける
👉 体を反対側へゆっくりひねり、胸から腕の付け根を気持ちよく伸ばす
胸の前の通り道が広がることで、手先への血流がスムーズになります✨
② イスに座って「お尻」を伸ばす（足のしびれ・だるさに）🧘♂️
お尻の筋肉（梨状筋など）が硬くなると、足へいく大きな神経を圧迫します💦
👉 イスに座った状態で、片方の足首を反対の膝の上にのせる（4の字を作る）
👉 背筋を伸ばしたまま、おへそを前に突き出すように上半身をゆっくり前に倒す
お尻がジワ〜っと伸びるのを感じながら15秒キープ。足の重だるさが楽になりますよ😊
③ 手足を「ブラブラ」とシェイクする振る
一番カンタンに全体の血流を良くする方法です。
👉 仰向けに寝転がって、手足を天井に向けて上げて、力を抜いて20秒ブラブラ揺らす
👉 立っている時は、手首や足首の力を抜いて優しく振る
これだけで、滞っていた末端の血液が心臓に戻りやすくなり、
神経のイライラが落ち着きます🌙
④ バンザイをして「脇の下」を伸ばすお灸
脇の下には、大きな血管や神経の束が通っています。
👉 両手を上にグッと伸ばして、交互に天井へ手を伸ばすように脇をストレッチ
体がポカポカ温まり、全身のめぐりが良くなってきます🌿
こうした小さなケアを続けることで、
✨ 手足のジワジワ、ジンジンする頻度が減ってくる
✨ 長時間歩いたり座ったりするのが苦にならなくなる
✨ 体の隅々まで温まって、ぐっすり眠れるようになる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「ただの疲れかな？」と思わずに、
体の小さなサインをキャッチして、こまめに労ってあげましょう✨
ただし、
・しびれる場所がだんだん広がっている
・触ったときの感覚が、左右で違って鈍く感じる
・物をよく落としたり、何もないところでつまずいたりする
といった場合、
骨と骨の隙間が狭くなっていたり（ヘルニアなど）、
深い部分の神経圧迫が強くなっている可能性があります💦
「自分で伸ばしても全然変わらない…😓」
そんなときは、専門的な知識を持ったプロの手で、
原因を見極めて整える必要があります。
当院では、
・神経を圧迫している原因（首・肩・お尻など）の筋肉を丁寧にゆるめる施術
・骨の隙間を広げ、神経の通り道をスムーズにする骨格・骨盤調整
・痛んだ神経の回復を早め、血流を促進する安心の鍼灸ケア
を通して、
しびれやだるさが起きにくい体づくりをサポートしています😊
繊細な神経を扱うからこそ、お一人お一人に合わせた優しい施術を徹底しています。
👉 「施術の後、足のピキッとする痛みが消えて安心して歩ける！」
👉 「手のジワジワ感が気にならなくなり、仕事に集中できる！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
「気のせい」にせず、いつでもお気軽にご相談ください🌟
手足のしびれは、体が発している「これ以上無理をしないで！」という大切な黄色信号です。
不安な気持ちのまま我慢せずに、ぜひ一度当院に状態をみせてくださいね😊
無理なく、あなたのペースで🌿
しびれを忘れて、のびのびと過ごせる毎日を一緒に取り戻していきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ #交通事故治療 #交通事故むちうち #むちうち治療 #交通事故後のケア #交通事故対応整骨院
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
７月４日（土曜日）
７月１１日（土曜日）
７月１８日（土曜日）
７月２５日（土曜日）
「しっかり食べたはずなのに胃がもたれる…😓」
「お腹がすかない、なんだかお腹が張ってスッキリしない💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は胃腸の疲れは、
食べ物の内容だけでなく、
「自律神経の乱れ」や「体の冷え」が大きく関係しています⚡️
今回は、今日からすぐできる
“胃腸を元気に、お腹をスッキリさせるコツ”をご紹介します😊
「そんなに暴飲暴食していないのに、なぜか胃が重い…」
それには、こんな理由があります。
・冷たい飲み物や食べ物で「内臓」が直接冷えている
・ストレスや寝不足で「自律神経」が乱れ、胃腸の動きがストップしている
・猫背の姿勢が続くことで「内臓」がギューッと圧迫されている
胃腸はとてもデリケートな臓器です。ストレスを感じたり、
体が冷えたりするだけで、消化・吸収するパワーがガクッと落ちてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「お腹を温めて、リラックスさせてあげること」✨
これだけで、お腹の軽さや次の日のスッキリ感が大きく変わります。
どれもすぐできる簡単なことばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① 朝一番に「白湯（さゆ）」を一杯飲む☕️
眠っていた胃腸を優しく起こしてあげる、一番のセルフケアです。
👉 朝起きたら、体温より少し高めの温かいお水をゆっくり飲む
これだけで胃腸の血流が良くなり、消化スイッチが自然とONになります✨
② おへその周りを「の」の字にマッサージする🌀
お腹の張りや便秘が気になるときにおすすめです。
👉 手のひらを温め、おへそを中心に時計回りに優しく「の」の字を描くようにさする
手のぬくもりがお腹に伝わることで、緊張した腸がふんわり緩んで動き出します😊
③ 食べるときは「姿勢」をまっすぐに正す🪑
猫背のまま食事をすると、胃が潰された状態になって消化不良を起こしやすくなります💦
👉 骨盤を立てて、お腹を伸ばした状態でよく噛んで食べる
正しい姿勢で食べるだけで、胃腸への負担は驚くほど減るんですよ🌙
④ 万能のツボ「足三里（あしさんり）」を押してみる指
胃腸の働きを活発にすることで世界的に有名なツボです。
👉 膝のお皿のすぐ下の外側、くぼみから指4本分下がったところ
👉 イタ気持ちいい強さで、親指でじわ〜っと3秒押して3秒離す
ここを刺激すると、胃のモヤモヤがスッと楽になり、体が軽くなってきます🌿
こうした小さな意識を続けることで、
✨ ご飯が美味しく食べられるようになる
✨ お腹の張りやもたれがスッキリする
✨ 体の内側からエネルギーが湧いて、疲れにくくなる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「おいしく食べて、しっかり出す」ができると、
毎日がグッと過ごしやすくなりますよ✨
ただし、
・慢性的に胃が重くて、何を食べてもすっきりしない
・お腹の調子がいつも不安定（便秘や下痢を繰り返す）
・姿勢が崩れすぎていて、どうしても猫背になってしまう
といった場合、
自律神経の乱れが定着してしまったり、
骨格のゆがみによって内臓の位置が下がってしまっている可能性があります💦
「やっているのに変わらない…😓」
そんなときは、外側（骨格・筋肉）と内側（自律神経）の両方からアプローチしてあげる必要があります。
当院では、
・下がってしまった内臓の位置を正しい場所へ導く骨盤・骨格の調整
・お腹まわりや背中の筋肉のこわばりをほぐす優しい施術
・胃腸の働きを活発にし、自律神経を整える安心の鍼灸ケア
を通して、
内臓から健康で疲れにくい体づくりをサポートしています😊
お腹の緊張がふわっと緩むことで、
👉 「施術の後、お腹がグルグル鳴り出して動き出したのがわかった！」
👉 「体が内側からポカポカ温まって、食欲が戻ってきた！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
無理なく、美味しい毎日を取り戻しましょう🌟
胃腸の不調は、体全体のエネルギー不足にも繋がってしまう大切なサインです。
「いつものことだから…」と我慢せずに、
まずは朝の一杯のお水から始めてみませんか？😊
無理せず、あなたのペースで🌿
内側からスッキリ軽い体を、一緒に作っていきましょう✨
📍 優はりきゅう整骨院
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（博多駅から徒歩約10分）
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優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月２７日（土曜日）
「午後になると頭が締め付けられるように痛む…😓」
「天気が崩れる前に、頭が重くなったりズキズキしたりする💦」
そんな状態、続いていませんか？🤔
実は頭痛の多くは、
お薬で一時的に抑えるよりも、痛みの原因になっている
「体のサイン」に気づいてあげることがとても大切です✨
今回は、お仕事中やお家でカンタンにできる
“頭痛をスッキリ和らげるコツ”をご紹介します😊
頭痛にもいろいろな種類がありますが、
一番多いのが「緊張型（きんちょうがた）頭痛」と呼ばれるものです。
・パソコンやスマホで目が疲れている
・猫背の姿勢で首や肩の筋肉がガチガチになっている
・ストレスや気圧の変化で自律神経が乱れている
こうした状態が積み重なると、
頭の周りや首の後ろの筋肉がギューッと縮んで血流が悪くなり、
頭を締め付けるような痛みを引き起こしてしまいます😓
ポイントは、
👉 「首の付け根と、頭の横をゆるめてあげること」✨
これだけで頭のモヤモヤ感は大きく変わります。
どれも道具なしで、すぐできることばかりです😊
無理のない範囲で試してみてくださいね✨
① 「耳」を引っ張ってぐるぐる回す👂
気圧の変化による頭痛や、目の疲れからくる頭痛に特におすすめです。
👉 両耳を軽くつまみ、上・横・下に5秒ずつ引っ張る
👉 そのまま後ろに向かって、ぐるぐると5回大きく回す
耳の周りには自律神経を整えるポイントや大きな血管があるため、
頭全体の血流がパッと良くなります✨
② こめかみと「側頭筋（そくとうきん）」をほぐす💆♂️
気づかないうちに歯を食いしばっていませんか？あごの筋肉の緊張は頭痛に直結します💦
👉 噛み締めたときにポコッと動く、耳の上の筋肉（側頭筋）に手のひらの付け根を当てる
👉 円を描くように、優しく後ろに向かって揉みほぐす
頭の横の緊張が抜けると、目の周りもスッキリしてきます😊
③ 首の後ろの「天柱（てんちゅう）」を押してみる指
首の後ろの髪の生え際、太い筋肉の外側のくぼみにある有名なツボです。
👉 両手の親指をツボに当て、頭の中心に向かって心地いい強さで押す
👉 押しながら、頭を少し後ろに倒すと奥まで刺激が入ります
首から頭へ行く血流がスムーズになり、頭の重さがスッと軽くなりますよ🌙
④ 痛むときは「温める」か「冷やす」か見極めるお灸
頭痛のタイプによって、対処法が変わります💡
👉 肩こりを伴うギューッとした痛み ＝ 温めて血流を良くする（ホットタオルなど）
👉 こめかみがズキズキ波打つような痛み ＝ 冷やして血管を静める（冷たいおしぼりなど）
自分の痛みのタイプに合わせて選んでみてくださいね🌿
こうした小さなケアを知っておくだけで、
✨ 頭痛の頻度が減ってくる
✨ お薬に頼る回数が減っていく
✨ 夕方になっても笑顔で過ごせるようになる
といった嬉しい変化につながることがあります😊
「いつものことだから、お薬を飲んでガマンしよう…」と流さずに、
まずは耳を回すところから始めてみてくださいね✨
セルフケアをしても、頭痛を繰り返すときは😌
ただし、
・ほぼ毎日お薬を飲まないと不安
・マッサージしても、その場しかラクにならない
・首や肩が凝りすぎて、どこをほぐせばいいか分からない
といった場合、
骨格のゆがみや、セルフケアでは届かない深い部分のコリが原因かもしれません💦
「ずっとこの頭痛と付き合っていくのかな…😓」
そんなときは、体の根本から原因を見つけ出すタイミングです。
当院では、
・頭痛を引き起こす首・肩・背中の深いコリをほぐす施術
・首の骨や全体のバランスを整える優しい骨格調整
・頭周りの血流や自律神経を穏やかに整える鍼灸・安心ケア
を通して、
頭痛が起きにくい体づくりをサポートしています😊
バキバキしない丁寧な施術ですので、
👉 「施術の後、頭にかかっていたモヤが晴れたみたいに視界が明るくなった！」
👉 「気がついたら、お薬を持ち歩かなくても安心していられるようになった！」
と、たくさんの方に喜んでいただいています✨
ひとりで悩まず、いつでも頼ってくださいね🌟
頭痛があると、仕事も家事も集中できなくて本当にツラいですよね。
「これくらい…」と思わずに、ぜひ一度当院にご相談ください😊
無理なく、あなたのペースで🌿
頭痛を忘れて、毎日を心地よく過ごせる体を一緒に作っていきましょう✨
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
６月２７日（土曜日）
「朝、起き上がる時に腰がピキッとする…😓」
「ずっと座っていると、腰が重くなって伸ばしにくい💦」
そんな状態、日常茶飯事になっていませんか？🤔
実は腰の重さや痛みは、
腰そのものだけでなく、体の土台である
「骨盤や姿勢のゆがみ」が原因のことが多いです⚡️
今回は、お家や職場で気がついた時にすぐできる
“腰への負担を減らす骨盤ケアのコツ”をご紹介します😊
「マッサージしても、またすぐ腰が重くなる…」
それには、こんな理由があります。
・座る時にいつも同じ足を組んでしまう
・片足に体重をかけてアンバランスに立つクセがある
・スマホを見る時に猫背（反り腰）になっている
こうした毎日の小さなクセの積み重ねで、骨盤が傾き、
それを支える腰の筋肉にずーっと無理な力がかかり続けてしまうのです😓
ポイントは、
👉 「骨盤を正しい位置で支えてあげること」✨
これだけで、腰にかかる負担は劇的に軽くなります。
どれも今すぐ意識できる簡単なことばかりです😊
無理のない範囲で取り入れてみてくださいね✨
① イスに座る時は「坐骨（ざこつ）」を意識する🪑
お尻の下にある、コリコリとした2つの骨（坐骨）を感じてみてください。
👉 骨盤を後ろに寝かさず、坐骨の真上に背骨をのせるイメージで座る
👉 足を組むのを、まずは「5回に1回」我慢してみる
これだけで、腰の筋肉が引っ張られるのを防げます✨
② 30秒の「キャット＆カウ」ストレッチ（猫と牛のポーズ）🐈
四つん這いになれるお家でのリラックスタイムにおすすめです。
👉 息を吐きながら、背中を丸めておへそを見る
👉 息を吸いながら、胸を開いて優しく背中を反らせる
骨盤と背骨をゆっくり動かすことで、固まった腰回りの筋肉がふわっと緩みます😊
③ お腹を「凹ませる」イメージを意識する骨
反り腰や猫背の方は、お腹の筋力（インナーマッスル）が緩みがちです💦
👉 立っている時やお仕事中、おへそを背中に近づけるように少し引き締める
天然の「コルセット」であるお腹の筋肉が働くことで、腰がしっかり支えられます🌙
④ お風呂上がりに「太ももの前・裏」を伸ばす🧘♂️
実は、太ももの筋肉が硬くなると、骨盤を引っ張ってゆがみの原因になります。
👉 壁を支えにして、足首を後ろで持って太ももの前を伸ばす
👉 片足を前に出して、お尻を後ろに引きながら太ももの裏を伸ばす
土台となる脚の筋肉をほぐすと、驚くほど腰がラクになりますよ🌿
土台が整うと、毎日がもっと動きやすく🌈
こうした意識や習慣を続けることで、
✨ 長時間座っていても腰が重くなりにくくなる
✨ 立ち上がる時の「よっこらしょ」が楽になる
✨ 歩く時の足が前に出やすくなる
といった嬉しい変化につながります😊
「年齢のせいだから…」「いつものことだから」と諦めずに、
まずは座り方から変えてみませんか？✨
ただし、
・何年も前から慢性的な腰痛が続いている
・ぎっくり腰を何度も繰り返している
・痛みのせいで、好きな趣味や旅行を楽しめない
といった場合、
骨格のゆがみが定着してしまい、
自力で戻すのが難しくなっている可能性があります💦
「自分でストレッチしても変わらない…😓」
そんなときは、体の根本である
「骨盤や骨格のバランス」からしっかり見直すタイミングです。
当院の整骨・整体施術で、痛みのない軽い体へ！✨
当院では、
・痛みの原因となっている硬くなった腰・お尻の筋肉のケア
・ゆがんでしまった土台を正しい位置に戻す骨盤・骨格のバランス調整
・痛みを繰り返さないための姿勢や日常生活のアドバイス
を通して、
根本から腰痛が出にくい体づくりをサポートしています😊
バキバキしない優しい施術ですので、
👉 「施術後、スッと背筋が伸びて立つのがラクになった！」
👉 「腰の重さを忘れて、毎日を快適に過ごせるようになった！」
と、たくさんの方に笑顔になっていただいています✨
我慢を笑顔に変えるお手伝いをさせてください🌟
腰の痛みは、やりたいことを制限してしまう辛い不調ですよね。
「これくらいなら我慢できる」と思わずに、ぜひ一度当院にご相談ください😊
あなたのペースで、少しずつ。
痛みのない、軽やかな毎日を一緒に取り戻していきましょう🌿
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