福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
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【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「もうこの歳だから仕方ないよね」
「若いころと同じようには動けなくなったし…」
肩こりや腰の重だるさ、疲れが抜けにくい感じ。
そんな不調を、いつの間にか
“年齢のせい”として受け入れてしまっていませんか？
実は、私たちが日々の施術で感じるのは、
年齢そのものよりも「体の使い方」が原因になっているケースがとても多い
ということです。
年齢とともに筋力や柔軟性が少しずつ変化するのは自然なことです。
ただ、それ以上に体へ影響を与えているのが、
・普段の姿勢
・動作のクセ
・よく使う場所と、ほとんど使われていない場所
といった 日常の体の使い方 です。
同じ年代でも、
・軽やかに動ける方
・いつも体が重そうな方
がいるのは、この違いが大きく関係しています。
無意識のうちに、体へ負担をかける使い方をしている方は少なくありません。
● 立つとき、いつも片足に体重をかけている
→ 骨盤が傾き、腰や股関節に負担が集中しやすくなります。
● 座るとすぐ背中が丸くなる
→ 首や肩に力が入り、呼吸も浅くなりがちです。
● 動作のとき、いつも同じ側ばかり使う
→ 左右差が生まれ、片側だけに疲労や痛みが出やすくなります。
● 疲れを感じると、なるべく動かさなくなる
→ 使われない筋肉が増え、さらに動きにくくなる悪循環に。
こうした積み重ねが、
「年齢のせいに見える不調」を作り出していることも多いのです。
次の項目で、当てはまるものはありますか？
□ 朝、体がこわばって動き出しにくい
□ 以前より疲れやすくなった
□ 姿勢や歩き方が変わった気がする
□ 片側だけ痛みやコリが出やすい
□ 回復に時間がかかるようになった
□ 「歳だから仕方ない」と口にすることが増えた
2つ以上当てはまる場合、
今の体に合わない使い方をしているサインかもしれません。
不調を感じると、
「もっと鍛えた方がいいのかな」
「ストレッチを頑張らないと」
と思われる方も多いですが、
実は必要なのは 無理をすることではなく、体を整えること です。
今の体の状態を知り、
負担の少ない使い方に変えていくだけでも、
体はぐっと楽になりやすくなります。
体の使い方には、
・骨盤や背骨のバランス
・関節の動き
・筋肉の硬さや弱さ
など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、
「気をつけているのに変わらない」
「一時的によくなっても、すぐ戻る」
というケースも少なくありません。
そんなときは、
第三者の視点で体の状態をチェックすること が、
改善への近道になることもあります。
当院では、
・姿勢や動作のクセの確認
・骨盤・背骨のバランス調整
・負担が集中している筋肉へのケア
・日常生活での体の使い方アドバイス
を通して、
年齢や生活スタイルに合った、無理のない体づくり をサポートしています。
「動くのが楽になった」
「まだまだ動けると感じた」
そんなお声をいただくことも多くあります。
不調を年齢のせいにしてしまうのは簡単ですが、
体の使い方を少し見直すだけで、
思った以上に変化を感じられることもあります。
・最近、体の変化を感じている
・この先も元気に動きたい
・今の体を大切にしたい
そう思われた方は、
一度ご自身の体と向き合ってみませんか？
私たちが、あなたの体に合った整え方を
丁寧にサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
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【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「作業に集中できる時間が短い」
「考えがまとまらず、頭がぼんやりする」
「以前よりミスが増えた気がする」
そんな状態が続くと、
「自分の集中力が落ちたのかな…」
「やる気が足りないのかも」
と感じてしまいますよね。
ですが実はその不調、性格や根性の問題ではなく、“呼吸のリズムの乱れ”が関係している ことがあります。
私たちの体は、呼吸を通して
自律神経（活動と休息の切り替え） をコントロールしています。
集中できているときの呼吸は、
・深く
・ゆっくり
・一定のリズム
になっていることがほとんどです。
反対に、集中力が続かないときは、
・呼吸が浅い
・無意識に速くなる
・吸う・吐くのリズムが不安定
といった状態になりがちです。
呼吸が乱れると脳に届く酸素量が減り、
「頭が重い」「考えがまとまらない」と感じやすくなります。
呼吸が浅くなる理由は、特別なものではありません。
日常の中にたくさん潜んでいます。
猫背や前かがみの姿勢は、胸やお腹を圧迫し、呼吸の可動域を狭めます。
呼吸を助ける筋肉が硬くなると、深い呼吸がしづらくなります。
集中しようとするほど息を止めたり、肩に力が入りやすくなります。
自律神経が乱れ、呼吸のリズムが安定しにくくなります。
「ちゃんと呼吸しているつもり」でも、
質の低い呼吸 になっている方は少なくありません。
次の項目、当てはまるものはありますか？
・集中すると呼吸が止まりやすい
・深呼吸が苦手
・ため息が多い
・肩こりや首こりが慢性化している
・胸が詰まる感じがする
・長く座ると頭がぼーっとする
・寝てもスッキリしない
2つ以上当てはまる場合、
呼吸のリズムが乱れ、集中しにくい状態かもしれません。
まずは、今日からできる方法を。
4秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。
吐く息を意識することで、自律神経が整いやすくなります。
お腹に手を当て、胸ではなくお腹が膨らむように呼吸します。
肩をすくめてストンと落とし、その後ゆっくり呼吸。
作業の合間に行うだけでも、
頭の切り替えがしやすくなります。
呼吸が浅い状態が長く続くと、
・背骨や肋骨の動きの硬さ
・首・肩・背中の深い緊張
・姿勢のクセ
・自律神経の乱れ
など、体の土台そのものが影響していることもあります。
この場合、
「呼吸しよう」と意識するだけでは改善しにくくなります。
当院では、
・姿勢や背骨、肋骨の動きチェック
・呼吸を妨げている筋肉へのアプローチ
・首・肩まわりの緊張緩和
・呼吸しやすい体の使い方のご提案
を通して、
自然と呼吸が深くなる体づくりをサポートしています。
「息が入りやすくなった」
「頭がスッとする」
「集中しやすくなった」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
集中できない状態が続くと、
つい自分を責めてしまいがちですが、
体を整えることで変わることもたくさんあります。
・集中力が続かない
・疲れやすい
・呼吸が浅い気がする
そんなお悩みがあれば、
一度体の状態を見直してみてください。
無理なく集中できる毎日を送れるよう、
しっかりサポートいたします。
お気軽にご相談くださいね。
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１２月１３日（土曜日）
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
「最近なんとなく気分が乗らない」
「前より自信がなく見えると言われた」
そんなとき、つい心の問題だと思いがちですが、
実は “歩き方” を変えるだけで、気持ちが前向きになることがあります。
「歩き方とメンタルって関係あるの？」
と思うかもしれませんが…
実は 体の動きと心の状態は深くつながっています。
東洋医学でも西洋医学でも、
体と心は切り離せない関係 と考えられています。
歩き方が乱れると、
・呼吸が浅くなる
・猫背になりやすい
・視線が下がる
・体の軸がブレる
こうした身体状態の変化が、そのまま “気分” に反映されてしまいます。
逆に、
胸を開き、足裏がしっかり使え、背筋がスッと伸びた歩き方は、
自然に呼吸も深くなり、明るい気持ちが生まれやすいことがわかっています。
つまり、
歩き方はメンタルの調子を映す鏡
と言えるのです。
次のような歩き方に心当たりはありませんか？
□ うつむいて歩いている
□ 足を引きずる
□ 歩幅が小さい
□ 肩が前に巻いている
□ 疲れたようにゆっくり歩く
□ 逆に、常にバタバタ焦った歩き方
これらは、
ストレス・疲労・自律神経の乱れのサイン です。
さらにこの歩き方が続くことで、
・足腰の負担増
・肩こり・首こり
・呼吸が浅い
・自信の低下
といった心身の不調につながることもあります。
難しいことは一切なし。
次のポイントを意識するだけで、メンタルが軽く、前向きになりやすくなります。
視線が上がると胸が広がり、呼吸が自然と深くなる。
脳が「前に進んでいる」と認識し、気持ちが前向きに。
かかと → 足裏 → つま先 の順で歩くと、疲れにくく安定した歩行に。
腕の振りが肩と胸を開き、姿勢が整いやすい。
歩きながらの深い呼吸は、自律神経の安定に直結。
どれもシンプルですが、続けるだけで心身が変わり始めます。
実は歩き方の乱れは、
骨格のゆがみや筋肉のアンバランス が原因のことも多くあります。
・片足だけ疲れやすい
・左右の歩き方が違う
・歩くと腰が重くなる
・姿勢を正してもすぐ戻る
こんな場合、歩き方だけを意識しても改善しにくいことがあります。
プロによるチェックを受けることで、
歩行のクセが一気に変わりやすくなります。
当院では、
・骨盤・背骨の調整
・足裏〜ふくらはぎの硬さケア
・関節の動きを滑らかにする施術
・歩き方のクセ分析
・あなたに合ったエクササイズ指導
を行い、
歩くだけで気分が上がる体 をつくるお手伝いをしています。
実際に、
「呼吸がラクになった」
「気分が前向きになった」
「歩くのが楽しくなった」
といった変化はよく起こります。
もし、
・気分が上がりにくい
・前向きになれない
・姿勢が崩れてきた
・歩くと疲れやすい
こんな悩みがあれば、
ぜひ一度「歩き方」を見直してみてください。
体が整えば、心も自然と前に進みやすくなります。
あなたのペースに合わせて
しっかりサポートしますので、
気軽にご相談くださいね。
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１２月１３日（土曜日）
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
「気づけば肩に力が入っている」
「仕事中、歯をぎゅっと食いしばってしまう」
「常に体が緊張している気がする」
こんな経験、あなたにもありませんか？
実はこれ、真面目で頑張り屋さんほど起こりやすい
無意識の“力みグセ” なんです。
集中しよう、うまくやらなきゃ、失敗できない…
そんな気持ちが積み重なると、脳は“緊張モード（戦闘モード）”に入り、
身体は無意識のうちに 筋肉をギュッと固めてしまいます。
特に力が入りやすいのは、
・首
・肩
・顔まわり（食いしばり）
・背中
・みぞおち
これらが常に緊張した状態になると、
肩こり・頭痛・疲労などの不調が慢性化しやすくなります。
力んだ状態が続くと、実は体にはこんな影響が…
筋肉がずっと緊張して血流が悪化する。
胸まわりが固まって、呼吸が入りにくい。
常に筋肉が“ON”の状態で休めない。
脳も緊張し続けるため、パフォーマンスが落ちやすい。
力んだまま寝てしまい、深い休息が取れない。
「忙しいから疲れている」と思っていても、
実は 自分のクセが疲れを増やしている ことも少なくありません。
いくつ当てはまりますか？
□ 仕事中、肩が上がっている
□ 歯の食いしばりを指摘されたことがある
□ 胸に呼吸が入りにくい
□ 朝から肩がカチカチ
□ 常に時間に追われている感覚がある
□ 休んでも疲れが抜けにくい
□ 眉間にしわが寄りやすい
□ 休日でも体がリラックスできない
2つ以上当てはまれば、体は“力みモード”に入っている可能性が高めです。
まずは日常でできる、小さなゆるみ習慣から。
吐くことで副交感神経が働きやすくなり、体がゆるみます。
→ 4秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。
一度ぎゅっと上げてから力を抜くと、脱力のスイッチが入りやすい。
みぞおちの緊張がほどけ、呼吸も深くなる。
舌を軽く上あごにつけるだけで、食いしばり防止に。
小さな習慣ですが、続けるほど
「力を抜く」感覚が分かるようになっていきます。
長年続いた力みグセは、
・深部の筋肉がガチガチ
・関節が動きにくい
・自律神経の乱れ
などが重なり、セルフケアだけでは緩みにくくなります。
特に、
ずっと無理をしてきた方・我慢してきた方ほど
「脱力したくてもできない体」になっていることが多いんです。
当院では、姿勢や筋肉の状態、自律神経のバランスをていねいに見ながら、
・深部のコリをやさしくゆるめる施術
・呼吸が入りやすい胸まわりの調整
・力みやすい姿勢の改善
・あなたのタイプに合ったゆるめ方の提案
などを行っています。
施術後には、
「呼吸がスーッと入る」
「体の力みが自然に抜けている」
「頭が軽い！」
という声を多くいただきます。
もしあなたが、
・いつも体に力が入りやすい
・休んでも疲れが取れない
・頑張るほど体がしんどくなる
そんな状態なら、
一度“力みグセ”を体からリセットしてみませんか？
あなたの体に合わせて、ていねいにサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談くださいね。
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〒812-0016
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※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月６日（土曜日）
１２月１３日（土曜日）
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
「なんだか前より老けて見える気がする…」
「姿勢が丸くなったと言われた」
「歩き方がギクシャクする」
そんな変化、もしかすると年齢ではなく
“体の動かし方のクセ” が原因かもしれません。
実は、見た目の若々しさは年齢以上に、
“どんな動き方をしているか” によって大きく左右されます。
人は日々の生活の中で、自分では気づかない癖のある動きを続けています。
そのクセが積み重なると…
肩がすぼむ
腰が落ちて猫背になる
歩幅が狭くなる
左右にふらつく歩き方になる
首が前に突き出る
といった「老けて見える動き」が自然としみついてしまいます。
しかもこのクセ、
毎日の習慣のなかでゆっくり進行するため自覚しづらい のが特徴です。
私たちが無意識に繰り返す行動が、体のバランスを少しずつ崩していきます。
→ 片側の肩が下がり、体全体が傾きやすくなる
→ 首が前へ出て、猫背が進む
→ 骨盤のねじれが強まり、歩き方が偏る
→ 背中・おしりの筋肉が弱り、姿勢が崩れる
何気ない動作が積み重なることで、
“年齢以上に老けて見える動き” をつくってしまう のです。
次の項目で当てはまるものはありますか？
写真に写ると姿勢が悪い
歩くと足音がドスドス鳴る
肩こり・腰痛を繰り返している
立つとき片足に体重をかけがち
靴底が左右どちらかだけ削れる
立ち姿が疲れて見えると言われる
ひとつでも当てはまる場合、
体の使い方のクセが強く出ている可能性 があります。
これだけで骨盤が整いやすく、左右均等に筋肉が働きます。
自然と胸が開き、若々しく見える歩き方に。
おしりと背中の筋肉が活性化し、姿勢の崩れを防ぎます。
どれも簡単ですが、続けることで体の動き方は確実に変わっていきます。
クセが強い方の場合、
骨盤のゆがみ
筋肉バランスの乱れ
関節の硬さ
深層筋の強いこり
といった“体の土台”に問題があることが多く、
セルフケアだけでは元に戻りやすい傾向があります。
根本的に整えるためには、
身体全体のバランスを見ながら調整することが必要 です。
当院では、
姿勢・動作のチェック
骨盤・背骨の調整
深部の筋肉のケア
正しい歩き方・立ち方の指導
などを通して、
あなた本来の若々しい動きを取り戻すお手伝い をしています。
「背すじが自然に伸びるようになった」
「歩くのが軽くなった」
といった喜びの声を多くいただいています。
最近「老けたかも…」と感じているなら、
年齢ではなく 体の使い方のクセ に目を向けてみてください。
そして、
姿勢を改善したい
若々しく見える動きを取り戻したい
歩くと疲れやすい
慢性的な肩こり・腰痛が続く
そんなお悩みがある方は、ぜひご相談ください。
あなたの動きのクセを丁寧に分析し、最適なケアをご提案します。
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１２月１３日（土曜日）
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
「足がパンパンに張ってつらい」
「夕方になるとふくらはぎが重だるい」
「立っているだけで腰がしんどくなる」
こうした下半身のお悩み、
実は“足そのもの”ではなく、
おしりの筋肉がうまく働いていないことが原因になっているケースがとても多いんです。
太ももやふくらはぎが頑張っているように思えますが、
下半身を支えるうえで本当に重要なのは、
「大臀筋」「中臀筋」などのおしりの筋肉。
ここがうまく働かないと…
足の筋肉だけで体重を支える
ふくらはぎに負担が集中する
姿勢が崩れ、腰の痛みにつながる
という悪循環に入りやすくなります。
つまり、
おしりがサボるほど、足は疲れやすくなる ということです。
おしりの筋肉が機能しづらいのには、生活習慣の影響があります。
長時間座ることで筋肉が硬まり、使いにくくなる。
骨盤が後ろに倒れ、太ももの前側ばかりが使われる癖に。
歩いていても、おしりがほとんど動いていない人は少なくありません。
この状態が続くと、
・ふくらはぎが張る
・太ももがつりやすい
・足が疲れやすい体質に変わる
といったトラブルが起こりやすくなります。
● 1）おしりほぐし（30秒）
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて上体を前へ。
おしりの外側が気持ちよく伸びればOK。
● 2）おしり歩き（簡単トレーニング）
床に座り、左右のおしりを交互に使って前後に進む運動。
骨盤が安定し、むくみのケアにも効果的。
● 3）立ち姿勢を整える
かかと→骨盤→背中→頭を一直線に。
自然におしりの筋肉が働きやすい姿勢です。
続けることでおしりが目覚め、
「足が前より軽い！」という変化を感じる方も多いですよ。
セルフケアをしても下半身が重だるい場合は、
骨盤の歪みやおしりの筋肉の過緊張が隠れていることも。
この状態だと、
夕方になると足が限界
立ち仕事で腰がつらい
トレーニングをしてもフォームが安定しない
などの悩みが慢性化しやすくなります。
当院では、
おしりの筋肉が働いているかチェック
骨盤のバランス調整
深い筋肉までアプローチする施術
正しい使い方＆姿勢の指導
によって、
“おしりがしっかり使える体”へ整えていくサポートを行っています。
実際に施術後、
「足が軽くてびっくりした！」
「立つ姿勢が安定して疲れにくい」
というお声を多くいただきます。
足だけを揉んでも良くならない“慢性的な疲れ”は、
じつは おしりが鍵 になっていることがほとんど。
下半身の疲れを根本から改善したい
体の軸を整えて軽く動けるようになりたい
運動しても変化が出にくい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体の状態に合わせて、最適なケアをご提案いたします。
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１１月２９日（土曜日）
「最近おなかが張りやすい」
「胃が重くてスッキリしない」
「便秘や下痢を繰り返している気がする」
そんな“おなかの不調”、
もしかすると ストレスによる自律神経の乱れ が原因かもしれません。
腸は “第二の脳” と呼ばれるほど、心とも深くつながっている場所。
今日は、意外と知られていない「腸と自律神経の関係」を、やさしく解説します。
腸は、私たちの体のリズムを整える「自律神経」によって動きがコントロールされています。
・休息モード（副交感神経） → 腸がよく動く
・緊張モード（交感神経） → 腸の動きが鈍くなる
そのため、ストレスが続き緊張状態が長くなると、
・便秘
・下痢
・おなかの張り
・食欲不振
といった不調が起こりやすくなります。
心と腸が密接につながっていると知って驚かれる方も多いテーマです。
□ 食べていないのにお腹が張る
□ 便秘と下痢を繰り返す
□ 朝は胃腸の動きが悪い
□ ストレスがあるとお腹が痛くなる
□ 胃がキリキリしやすい
1つでも当てはまれば、
自律神経が少しお疲れ気味 かもしれません。
無理なく続けられる“やさしいケア”をご紹介します。
長く息を吐くことで副交感神経が働き、腸の動きが整いやすくなります。
あたたかい白湯が胃腸を落ち着かせ、動くきっかけになります。
猫背は内臓を圧迫し、腸の動きを弱める原因に。
毎日ある程度決まった時間に食事すると、腸が乱れにくくなります。
どれも簡単ですが、続けることで
「前よりお腹が軽いかも」と感じる人が増えていきます。
お腹の不調が続く背景には、
“深いところの緊張” や自律神経の乱れが積み重なっている場合があります。
・みぞおちのこわばり
・背中や腰回りの張り
・お腹の冷え
・呼吸の浅さ
こうした状態が続くと、セルフケアだけではなかなか改善しないことも。
「お腹が弱いから仕方ない」
と思っている方もいますが、実は
体ががんばりすぎて出しているサイン なんです。
はり・きゅうは、体の深層にあるこわばりや巡りにアプローチし、
・お腹の張りの緩和
・背中やみぞおちの緊張がゆるむ
・呼吸が深くなる
・自律神経のバランスが整いやすくなる
といった変化が期待できます。
施術後には
「お腹がぽかぽかしてきた」
「気持ちが落ちついた」
と感じられる方も多いです。
腸はとても繊細だからこそ、
やさしいケアとしっかりしたリズムが大切です。
お腹の不調は、体からの“そろそろ休んで”というメッセージ。
ストレスをゼロにすることはできませんが、
腸と自律神経を整えることで、体はぐっとラクになります。
・お腹の違和感が続く
・便通が安定しない
・ストレスで胃腸が乱れやすい
そんな方は、一度体のバランスを整えてみませんか？
あなたのお腹と心がふっと軽くなる日が増えますように。
気になる方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。
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１１月２９日（土曜日）
「最近、肩がこるようになった」
「腰が重だるい…」
「なんとなく疲れが抜けない」
そんな不調の裏には、
実は “日常のクセ”による体のゆがみ が隠れていることがあります。
姿勢のゆがみは、じわじわと進行するため、
痛みとして感じる頃には、すでに長期間かけて積み重なっているケースがほとんど。
そこで今回は、あなたの身体にゆがみが起きていないか、
まずは簡単に確認できるチェックリストをご用意しました。
□ 気がつくと猫背になっている
□ スマホを見る角度が下向きで、首が前に出る
□ 立つとき片足に体重をかけやすい
□ デスクワーク中に背中が丸くなりやすい
□ バッグをいつも同じ側の肩にかけている
□ 座るとつい足を組んでしまう
□ いつも同じ姿勢・同じ場所で座っている
□ 寝る向きがほぼ固定されている
□ 運動不足が続いている
□ 肩こり・首こりが当たり前になっている
□ 腰や背中が重く感じる
□ 足のむくみが気になる
□ 片側だけ疲れを感じやすい
3つ以上当てはまる方は、ゆがみが進行している可能性が高めです。
人が無意識にとる「楽な姿勢」が、
必ずしも 体にとって正しい姿勢ではない ためです。
たとえば…
足を組む → 骨盤が傾く
片足立ちが多い → 腰がねじれる
前かがみ姿勢 → 首・肩に負荷が集中
荷物を同じ側で持つ → 左右の筋肉の使い方が偏る
これらの小さなクセが積み重なることで、
筋肉のバランスが崩れ、
結果として“ゆがみ”が生まれます。
さらに厄介なのは、
ゆがみは痛みが出るまで自覚しにくい という点。
気づいた時には、
慢性的なコリや疲労感につながっていることも珍しくありません。
完全にやめる必要はありません。
「組んでいることに気づいたら戻す」だけで、骨盤の偏りが減ります。
画面を持ち上げるだけで、首・肩への負担が大幅に軽減。
立つときは両足に均等に体重をかけるのが基本。
呼吸が浅いと背中や胸の筋肉が固まり、姿勢が崩れやすくなります。
デスクワーク中心の方は特に重要。
血流が良くなることで筋肉の緊張もほぐれます。
できることから少しずつ。
小さな積み重ねがゆがみの予防になります。
セルフケアだけでは取りきれない“深いゆがみ”があるかもしれません。
肩こりがずっと続いている
腰の重だるさがとれない
同じ場所だけ繰り返し痛む
姿勢を正してもすぐ崩れる
こうした状態がある場合、
筋肉や関節のバランスそのものを整えるケアが必要なタイミングです。
はりきゅう整骨院では、
ゆがみの原因となる“深部のこり”や筋肉のねじれにアプローチし、
身体の左右差が整う
肩・首・腰が軽くなる
呼吸が深くなる
疲れにくくなる
姿勢が自然と安定する
といった変化をサポートしています。
施術を受けられた方からは、
「姿勢が無理なくまっすぐに保てる」
「呼吸がしやすくなった」
などの声も多くいただきます。
あなたの“クセ”は、気づいた瞬間から変えられます。
体のゆがみは放置すると定着しますが、
逆に、気づいて対処すれば確実に変わっていきます。
チェックリストにたくさん当てはまった方、
慢性的な不調が続いている方は、
一度プロの視点で身体をみてみるのもおすすめです。
あなたの身体が
もっとラクに、もっと動きやすく なるようサポートします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１１月２２日（土曜日）
１１月２９日（土曜日）
最近なんとなく疲れやすい…
集中力が続かない…
肩や首のこりがひどい…。
もし当てはまるなら、
あなたの“呼吸が浅くなっている”可能性があります。
普段は意識しない呼吸ですが、
浅い状態が続くと 身体だけでなく心のコンディションにも影響 を及ぼすことがあります。
今日は、そんな「浅い呼吸」についてわかりやすく解説します。
呼吸が浅くなると、身体は常に“軽い緊張モード”。
その結果、知らないうちに次のようなサインが出ている場合があります。
胸や肋骨の動きが小さくなると、肩を使った呼吸に頼りがちに。
その負担が、肩こり・首こりを強めます。
酸素が十分に取り込めず、回復力が低下。
「寝ても疲れが残る」状態になりやすいです。
浅い呼吸＝交感神経が優位になりやすい状態。
イライラ、焦燥感、緊張感が抜けにくくなります。
前かがみや猫背姿勢は胸を圧迫し、呼吸が浅くなる大きな原因に。
「これ、自分かも…」と感じたら、
日常から呼吸を見直すチャンスです。
深い呼吸のポイントは、
“胸ではなくお腹が自然に動く” 呼吸に戻すこと。
椅子に座り、軽く背筋を伸ばす。
胸を張る必要はありません。
おへそを少し上に引き上げるだけで呼吸が入りやすくなります。
胸ではなく、お腹がふわりと広がるのを意識。
吐く時間を長めにすると、副交感神経が働き、身体がゆるみます。
1日数回で十分。
呼吸のクセは“こまめにリセットすること”が大切です。
実は「筋肉の硬さ」も大きく関係します。
「深呼吸しても胸が広がらない」
「お腹が動いている感覚がない」
そんな場合は、
肋骨・背中・お腹まわりの筋肉が固まっているサイン です。
猫背
巻き肩
デスクワークが多い
長時間同じ姿勢
こうしたクセが日常的に続くと、
空気の通り道が狭くなり、深く呼吸しようとしても入りにくくなります。
深い呼吸が身につくと…
肩・首まわりのハリが軽減
リラックスしやすくなる
寝つきが良くなる
集中力アップ
身体の巡りがスムーズに
「呼吸ってこんなに大事だったんだ…」と驚く方も多いです。
呼吸の浅さは、
姿勢・筋肉の硬さ・自律神経の乱れが複雑に重なって起こるため、
セルフケアだけでは追いつかない場合があります。
はり・きゅうでは、
胸まわりのこり
肩甲骨の可動性の低下
呼吸を邪魔する筋肉の緊張
自律神経のアンバランス
といった深い部分へアプローチできます。
施術後には
「自然と息が入りやすい」
「胸が広がった感じがする」
という声をよくいただきます。
呼吸が入るようになると、
身体の軽さや気分のすっきり感にもつながります。
浅い呼吸は、身体が送っている“SOSサイン”。
疲れが抜けない、落ち着かない、呼吸がしづらい…。
そんなときは、まず日常の中で呼吸に意識を向けてみてください。
そして、
「セルフケアで変化が出ない」
「呼吸がつらくて苦しい」
という方は、一度ご相談ください。
あなたの身体が、
自然に深呼吸できる状態 を取り戻せるようサポートいたします。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
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１１月２２日（土曜日）
１１月２９日（土曜日）
— その疲れ、当たり前と思っていませんか？ —
立ちっぱなしの仕事をしている男性に多いのが、
足のむくみ・重だるさ・パンパン感。
仕事中は気にならなくても、
終わる頃には靴が窮屈に感じたり、
足が棒のように重くなったり…。
「毎日のことだから仕方ない」
とそのままにしてしまう方も多いですが、
実はそれ、体からのメンテナンスサイン。
放置すると、慢性的な疲労だけでなく
腰痛・膝痛の原因にもなることがあります。
立ち仕事は想像以上に下半身へ負担がかかりやすく、
・ふくらはぎの筋肉が固まる
・足首が動きにくくなる
・冷えで血流が低下
・姿勢のクセで一部に負担が集中
これらが重なることで、
戻りきれない水分が脚に溜まり、むくみとして現れます。
休憩中にサッとでき、ふくらはぎのポンプ機能を刺激。
脚の重さが軽減しやすくなります。
デスク下でもOK。
足首が柔らかくなると血液とリンパが流れやすくなります。
男性は冷えに鈍感になりがち。
足首が冷えると確実に血流は落ちます。
靴下の素材を変えるだけでも効果的です。
・同じ姿勢を続けない（1分動くだけでOK）
・靴のインソールを見直す
・片足に体重を乗せ続けない
・足指を意識的に動かす
こうした小さな習慣の積み重ねで、
夕方の脚の状態が驚くほど変わります。
男性はシャワーのみで済ませがちですが、
むくみを抜きたいなら 湯船に浸かることが最重要。
血流が回復し、ふくらはぎを軽くもむだけで、
翌日の足の軽さが違います。
・足の重さがずっと続く
・朝起きてもむくんでいる
・ふくらはぎが常にパンパン
・腰〜脚全体が疲れやすい
これらは、脚だけではなく
身体全体のバランスが崩れているサイン。
立ち仕事の方は特に、
ふくらはぎの硬さ
→ 足首の動きが悪化
→ 姿勢の崩れ
→ 疲労が蓄積
という負の循環に入りやすくなります。
当院では、立ち仕事の男性に多い
・頑固なふくらはぎの張り
・足首の硬さ
・腰への負担
・冷えからくる血流低下
を鍼灸や手技で総合的にケアしています。
鍼灸で期待できる変化
・深層の筋肉の緊張がゆるむ
・血流が改善し、むくみにくくなる
・脚が軽くなり、動きがスムーズに
・仕事後の疲れが溜まりにくくなる
「施術後は足が軽くなる」
「むくみが出にくくなった」
と変化を実感する方も多いです。
“ケア＝贅沢” ではなく、
仕事のパフォーマンスを保つための必須メンテ
として通う男性が増えています。
むくみや足のだるさは、
ただの「疲れ」ではなく
あなたの身体が出しているSOS。
無理を続ける前に、
一度カラダを整えてみませんか？
セルフケアで補いつつ、
抜けない疲れや深いコリは
専門の施術でしっかりサポートします。
「最近、足が重い…」
そんな男性はぜひ気軽にご相談ください。
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