福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１月１０日（土曜日）
１月１７日（土曜日）
１月２４日（土曜日）
１月３１日（土曜日）
「昔から体が硬いんです」
「ストレッチが苦手なので仕方ないですよね」
整骨院でも、こうしたお声をよくいただきます。
ですが実は、
体が硬いこと自体が、不調の直接的な原因とは限りません。
本当に注目してほしいのは、
“どれだけ柔らかいか”ではなく、
体がどう使われているかという点です。
体が柔らかくても、
・慢性的な肩こりがある
・腰痛を繰り返している
・疲れが抜けにくい
という方は少なくありません。
一方で、
「体は硬めだけど、特に困っていない」
「年齢の割に元気に動ける」
という方もいらっしゃいます。
この差を分けているのは、
柔軟性の高さではなく、体の使い方のバランスです。
体には、
「しっかり動く役割の場所」と
「安定して支える役割の場所」があります。
本来動くべき関節や筋肉が硬くなると、
他の場所が無理をして動こうとし、
痛みやコリにつながりやすくなります。
体が多少硬くても、
左右のバランスが取れていれば
大きな不調につながらないこともあります。
しかし、
・片側だけつっぱる
・同じ側ばかり疲れる
といった状態が続くと、
負担が一部に集中してしまいます。
柔らかく見える体でも、
常に力が入っている状態では
疲労が抜けにくくなります。
「しっかり力を入れる」だけでなく、
必要なときに、きちんと力を抜けるか
これもとても重要なポイントです。
□ ストレッチしても、すぐ元に戻る
□ 片側だけ違和感やつっぱりを感じる
□ 力を抜こうとすると、逆に疲れる
□ 柔らかいのに疲れやすい
□ 動かすと、どこかが痛くなる
□ 姿勢を意識するとしんどくなる
いくつか当てはまる場合、
柔軟性よりも
体の使い方やバランスに原因があるかもしれません。
「硬いから伸ばさなきゃ」と、
一生懸命ストレッチを続けている方ほど、
・必要以上に伸ばしている
・無理な姿勢で行っている
・力を入れたまま伸ばしている
というケースも見受けられます。
これでは、
体を整えるどころか
かえって負担をかけてしまうこともあります。
大切なのは、
今の体の状態に合った整え方を選ぶことです。
体のクセやバランスは、
自分自身では意外とわかりにくいものです。
・どこが動いていないのか
・どこが頑張りすぎているのか
・どこを休ませるべきなのか
こうしたポイントを知るだけで、
体の感じ方が大きく変わることもあります。
当院では、
・体の動きやクセのチェック
・骨盤や背骨のバランス調整
・緊張している筋肉へのやさしいケア
・日常生活での体の使い方アドバイス
を通して、
無理なく動ける体づくりをサポートしています。
「体が硬いからダメだと思っていたけど、違いました」
そんなお声をいただくことも少なくありません。
体の硬さは、
あなたの体の特徴のひとつ。
大切なのは、
今の体を知り、
負担をかけない使い方を見つけることです。
もし、
・ストレッチを続けても変わらない
・体の使い方がわからない
・不調を繰り返している
そんなお悩みがあれば、
一度ご自身の体の状態を見直してみませんか？
あなたに合った整え方を、
丁寧にお伝えします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１月１０日（土曜日）
１月１７日（土曜日）
１月２４日（土曜日）
１月３１日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「十分寝たはずなのに、朝から肩が重い」
「起きた瞬間、腰に違和感がある」
そんな状態が続いている方は、
寝不足ではなく“寝ている姿勢”が合っていない可能性があります。
実は、睡眠中の体の使われ方は、
肩こりや腰痛の回復に大きく関わっています。
睡眠は本来、
筋肉や関節を休ませ、疲労を回復させる大切な時間。
ところが寝姿勢が合っていないと、
筋肉が緊張したまま緩まない
関節にじわじわ負担がかかる
血流が妨げられる
といった状態が続き、
寝ているのに体が休めていないことが起こります。
その結果、
「肩こり・腰痛が治りにくい」
「朝からもう疲れている」
と感じやすくなってしまうのです。
首を横に向け続けるため、
首・肩に大きなねじれが生じます。
また腰が反りやすく、腰痛の原因にも。
安心感はありますが、
背中や腰の筋肉が緊張したままになりやすい姿勢です。
腰と布団の間に隙間ができると、
腰が反った状態で固定され、負担がかかります。
肩関節が引っ張られ、
朝の肩こりや腕のだるさにつながりやすくなります。
「仰向けだから大丈夫」
「横向き寝は体に良い」
そう思っていても、
枕の高さが合っていない
マットレスが硬すぎ・柔らかすぎる
足や骨盤の位置が安定していない
と、体はリラックスしきれません。
寝姿勢は“形”よりも、体が自然に力を抜けているかが重要です。
膝の下にタオルやクッションを入れると、
腰の反りがやわらぎ、腰が楽になります。
膝の間にクッションを挟むことで、
骨盤が安定し、腰や背中の負担が軽減されます。
首が無理なく自然なカーブを保てる高さが理想。
高すぎ・低すぎは首こりの原因になります。
少しの工夫でも、
朝の体の軽さが変わる方は少なくありません。
工夫しても、
毎朝同じ場所がつらい
夜中に目が覚める
寝返りが極端に少ない・多い
といった場合は、
体のバランスそのものが崩れている可能性があります。
寝ている間は無意識。
だからこそ、
日中の姿勢や体の歪みが
そのまま寝姿勢に反映されてしまうのです。
当院では、
姿勢・骨盤・背骨のチェック
肩・腰まわりの深い緊張へのアプローチ
寝返りしやすい体づくり
生活スタイルに合わせた寝姿勢アドバイス
を行い、
睡眠中にしっかり回復できる体づくりをサポートしています。
「朝のこりが楽になった」
「目覚めが違う」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
朝の肩こりや腰痛は、
「ちゃんと休めていないよ」という体からのメッセージ。
毎日の睡眠を、
ただの“休憩時間”ではなく
本当の回復時間に変えてみませんか？
気になる方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
あなたの体に合った整え方を、
丁寧にお伝えします。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「気づくと肩が上がっている」
「リラックスしようとしても、うまく力が抜けない」
そんな方は、もしかすると
体が緊張する状態が“当たり前”になっているのかもしれません。
実はこのタイプの方ほど、
自分では緊張していることにほとんど気づいていないことが多いのです。
体が緊張しやすい方には、共通する傾向があります。
まじめで責任感が強い
周りのことをよく考えられる
手を抜くのが苦手
「ちゃんとしなきゃ」が口ぐせ
とても素敵な長所ですが、
この性格が続くと、知らないうちに
体まで常にがんばった状態になってしまいます。
「気を抜いてはいけない」
そんな無意識の意識が、体を休ませるスイッチを切れなくしていることもあります。
次のようなクセ、思い当たりませんか？
→ 首や肩が休まらず、慢性的なこりに。
→ あごだけでなく、首・肩・背中まで緊張が広がります。
→ 呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくくなります。
→ 全身が「オン」の状態から切り替われません。
→ 体がオフになれていないサインです。
これらはすべて、
「緊張している状態が普通になっている」サインです。
□ 深呼吸がしにくい
□ 肩や首がいつもこっている
□ 何もしていなくても疲れている
□ 寝ても回復した感じがしない
□ 力を抜こうとすると落ち着かない
□ よく「もっとリラックスして」と言われる
2つ以上当てはまる方は、
体が緊張モードから抜けにくい状態かもしれません。
無意識のクセは、
無理に直そうとすると逆に緊張が強くなります。
大切なのは、
「今、力が入っているな」と気づいてあげること。
・肩が上がっていないか
・歯を食いしばっていないか
・呼吸が止まっていないか
1日に数回、そっと確認するだけで十分です。
気づけるようになると、
体は少しずつ「ゆるんでもいいんだ」と覚えていきます。
長年続いた緊張は、
筋肉の奥深い部分
姿勢や骨格のクセ
自律神経の乱れ
と結びついていることが多く、
「意識してもすぐ戻る」
「どうやって力を抜けばいいかわからない」
と感じる方も少なくありません。
それは、あなたの努力不足ではありません。
当院では、
体の緊張パターンのチェック
首・肩・背中の深部へのアプローチ
骨盤や姿勢バランスの調整
呼吸しやすい体づくり
を通して、
無理なく力が抜ける状態へ導いていきます。
施術後には、
「こんなに楽なんですね」
「力を抜く感覚が初めてわかりました」
というお声をいただくことも多いです。
緊張しやすいのは、
あなたが一生懸命生きてきた証拠。
でも、
がんばる時間と同じくらい
ゆるめる時間も体には必要です。
もし、
体がずっと張っている
リラックスが苦手
このままではつらいと感じる
そんなときは、
一度体を整えるサポートを受けてみませんか？
あなたが無理なく過ごせるよう、
私たちが丁寧にお手伝いします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月２７日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「朝は体が重くて、なかなか動き出せない」
「夜になると肩や腰がつらくなってくる」
このように、
不調が出る時間帯に偏りを感じたことはありませんか？
実はそれ、たまたまではなく
体が出しているサインであることが多いのです。
私たちの体は、
一日の中で一定のリズムを刻みながら働いています。
朝：目覚め、活動への切り替え
昼：集中力や活動量のピーク
夜：回復・リラックスへの移行
このリズムが整っていれば、
朝はスムーズに動けて、夜は自然と休めます。
しかし、
生活習慣や体のクセによってこの流れが乱れると、
特定の時間帯に不調が出やすくなるのです。
朝につらさを感じやすい方には、
次のような傾向が見られます。
体がこわばり、動き出しに時間がかかる
首や腰が固まった感じがする
眠りが浅い、途中で目が覚める
寝たはずなのに疲れが残っている
これは、
夜の間に体が十分回復できていないサイン。
自律神経の切り替えがスムーズにいかず、
体が「起きる準備」を整えきれていない状態です。
反対に、夜につらさが増す方は、
肩や背中が張ってくる
頭が重く感じる
足のだるさが出る
気持ちが落ち着かずイライラしやすい
など、
日中の緊張や疲れを溜め込みやすいタイプ。
体に力が入り続け、
うまくオフに切り替えられていないことが多くあります。
次の項目で、当てはまるものはありますか？
□ 朝、布団から出るのがつらい
□ 起きてもしばらく体が動かない
□ 夜になると体が重くなる
□ 寝る前に肩や腰がつらい
□ 一日の終わりにドッと疲れる
□ 眠りが浅く、熟睡感がない
朝タイプ・夜タイプ、
どちらに多く当てはまるかで
体が出しているサインは異なります。
時間帯によって不調が出る背景には、
姿勢や動き方のクセ
体の使いすぎ・使えていない部分
自律神経の切り替えの乱れ
筋肉の緊張と回復のバランス
などが関係しています。
「疲れたから仕方ない」ではなく、
回復のタイミングが合っていないことが
不調の原因になっている場合も多いのです。
起きてすぐ動こうとせず、
ゆっくり深呼吸をして体を目覚めさせる。
関節を小さく動かすだけでもOKです。
寝る前に首や肩を軽く回し、
一日の緊張をリセットする時間を。
ほんの少し意識するだけで、
体内リズムは整いやすくなります。
セルフケアをしても、
毎日同じ時間帯につらくなる
年々つらさが増している
朝も夜も調子が悪い
このような場合は、
体のバランスそのものが崩れている可能性があります。
時間帯に出る不調は、
体のクセや歪みが表に出る「タイミング」とも言えます。
当院では、
姿勢・動き方のチェック
骨盤・背骨のバランス調整
筋肉の緊張と回復のサポート
日常生活での過ごし方アドバイス
を通して、
朝から夜までラクに過ごせる体づくりを目指します。
「朝の動き出しが楽になった」
「夜に疲れを持ち越さなくなった」
そんなお声も多くいただいています。
不調が出る時間帯には、必ず理由があります。
「いつものこと」と流さず、
体の声に耳を傾けてみませんか？
今のあなたの生活と体に合わせたケアで、
毎日をもっと快適に。
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月２７日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「やることが多くて、常に気が張っている」
「休んでいるはずなのに、疲れが抜けない」
そんな状態が当たり前になっていませんか？
毎日忙しく過ごしていると、
仕事や家事、周りのことを優先して、
自分の体のことはつい後回しになりがちです。
でも実は、忙しい人ほど意識してほしいのが
“体のスイッチ”をきちんと切り替えることなのです。
私たちの体には、
・活動するときの オンの状態
・休むときの オフの状態
この2つがあります。
この切り替えを担っているのが
自律神経と呼ばれる体の仕組みです。
本来であれば、
仕事・家事・運動 → オン
休憩・睡眠・リラックス → オフ
と、自然に切り替わるはず。
しかし忙しい日々が続くと、
この切り替えがうまくいかなくなり、
オンのまま過ごす時間が長くなってしまうのです。
体がオンの状態から抜けられないと、
次のような不調が現れやすくなります。
・首や肩のこりが常にある
・呼吸が浅く、息苦しさを感じる
・寝てもスッキリしない
・イライラしやすい
・何もしていないのに疲れている
これらはすべて、
「ちゃんと休みたい」という体からのサイン。
無理を続けるほど、
オフに切り替える力が弱くなってしまいます。
特に忙しい方に多いのが、
・頭の中が常に考え事でいっぱい
・無意識に体に力が入っている
・何かをしながらでないと休めない
という状態です。
体を休めている“つもり”でも、
実際には緊張が抜けていないことも少なくありません。
この状態が続くと、
疲れが溜まりやすく、回復しにくい体になってしまいます。
忙しい方でも取り入れやすい、
簡単な方法をご紹介します。
息を吸うよりも「ゆっくり吐く」ことを意識すると、
体は自然とオフに切り替わりやすくなります。
肩をすくめてストンと落とす。
あごを軽くゆるめる。
それだけでも緊張は和らぎます。
1分でも構いません。
立ち止まる時間を意識的につくることが大切です。
小さなことですが、
続けることで体は少しずつ変わっていきます。
セルフケアをしても、
・すぐ元に戻ってしまう
・気づくとまた力が入っている
・疲れが慢性化している
そんな場合は、
体の深い部分に緊張が残っている可能性があります。
特に、
・首・肩・背中
・骨盤や背骨まわり
・呼吸に関わる筋肉
これらが硬くなると、
体はなかなかオフの状態になれません。
当院では、
・体の緊張状態のチェック
・姿勢や骨格バランスの調整
・深部のコリをやさしく緩める施術
・日常でできるリラックス方法のアドバイス
を通して、
自然にオンとオフを切り替えられる体づくりをサポートしています。
「呼吸が楽になった」
「体の力が抜ける感覚がわかった」
「久しぶりにぐっすり眠れた」
そんなお声をいただくことも多くあります。
忙しい毎日を支えているのは、
他でもない、あなた自身の体です。
もし、
・ずっと緊張が抜けない
・休んでも回復しない
・このままでは不安
そう感じているなら、
一度体のスイッチをリセットしてみませんか？
無理なく、がんばりすぎない体へ。
私たちが丁寧にサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「もうこの歳だから仕方ないよね」
「若いころと同じようには動けなくなったし…」
肩こりや腰の重だるさ、疲れが抜けにくい感じ。
そんな不調を、いつの間にか
“年齢のせい”として受け入れてしまっていませんか？
実は、私たちが日々の施術で感じるのは、
年齢そのものよりも「体の使い方」が原因になっているケースがとても多い
ということです。
年齢とともに筋力や柔軟性が少しずつ変化するのは自然なことです。
ただ、それ以上に体へ影響を与えているのが、
・普段の姿勢
・動作のクセ
・よく使う場所と、ほとんど使われていない場所
といった 日常の体の使い方 です。
同じ年代でも、
・軽やかに動ける方
・いつも体が重そうな方
がいるのは、この違いが大きく関係しています。
無意識のうちに、体へ負担をかける使い方をしている方は少なくありません。
● 立つとき、いつも片足に体重をかけている
→ 骨盤が傾き、腰や股関節に負担が集中しやすくなります。
● 座るとすぐ背中が丸くなる
→ 首や肩に力が入り、呼吸も浅くなりがちです。
● 動作のとき、いつも同じ側ばかり使う
→ 左右差が生まれ、片側だけに疲労や痛みが出やすくなります。
● 疲れを感じると、なるべく動かさなくなる
→ 使われない筋肉が増え、さらに動きにくくなる悪循環に。
こうした積み重ねが、
「年齢のせいに見える不調」を作り出していることも多いのです。
次の項目で、当てはまるものはありますか？
□ 朝、体がこわばって動き出しにくい
□ 以前より疲れやすくなった
□ 姿勢や歩き方が変わった気がする
□ 片側だけ痛みやコリが出やすい
□ 回復に時間がかかるようになった
□ 「歳だから仕方ない」と口にすることが増えた
2つ以上当てはまる場合、
今の体に合わない使い方をしているサインかもしれません。
不調を感じると、
「もっと鍛えた方がいいのかな」
「ストレッチを頑張らないと」
と思われる方も多いですが、
実は必要なのは 無理をすることではなく、体を整えること です。
今の体の状態を知り、
負担の少ない使い方に変えていくだけでも、
体はぐっと楽になりやすくなります。
体の使い方には、
・骨盤や背骨のバランス
・関節の動き
・筋肉の硬さや弱さ
など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、
「気をつけているのに変わらない」
「一時的によくなっても、すぐ戻る」
というケースも少なくありません。
そんなときは、
第三者の視点で体の状態をチェックすること が、
改善への近道になることもあります。
当院では、
・姿勢や動作のクセの確認
・骨盤・背骨のバランス調整
・負担が集中している筋肉へのケア
・日常生活での体の使い方アドバイス
を通して、
年齢や生活スタイルに合った、無理のない体づくり をサポートしています。
「動くのが楽になった」
「まだまだ動けると感じた」
そんなお声をいただくことも多くあります。
不調を年齢のせいにしてしまうのは簡単ですが、
体の使い方を少し見直すだけで、
思った以上に変化を感じられることもあります。
・最近、体の変化を感じている
・この先も元気に動きたい
・今の体を大切にしたい
そう思われた方は、
一度ご自身の体と向き合ってみませんか？
私たちが、あなたの体に合った整え方を
丁寧にサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談ください。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
【正月休み】
１２月２８日～１月４日 休診
「作業に集中できる時間が短い」
「考えがまとまらず、頭がぼんやりする」
「以前よりミスが増えた気がする」
そんな状態が続くと、
「自分の集中力が落ちたのかな…」
「やる気が足りないのかも」
と感じてしまいますよね。
ですが実はその不調、性格や根性の問題ではなく、“呼吸のリズムの乱れ”が関係している ことがあります。
私たちの体は、呼吸を通して
自律神経（活動と休息の切り替え） をコントロールしています。
集中できているときの呼吸は、
・深く
・ゆっくり
・一定のリズム
になっていることがほとんどです。
反対に、集中力が続かないときは、
・呼吸が浅い
・無意識に速くなる
・吸う・吐くのリズムが不安定
といった状態になりがちです。
呼吸が乱れると脳に届く酸素量が減り、
「頭が重い」「考えがまとまらない」と感じやすくなります。
呼吸が浅くなる理由は、特別なものではありません。
日常の中にたくさん潜んでいます。
猫背や前かがみの姿勢は、胸やお腹を圧迫し、呼吸の可動域を狭めます。
呼吸を助ける筋肉が硬くなると、深い呼吸がしづらくなります。
集中しようとするほど息を止めたり、肩に力が入りやすくなります。
自律神経が乱れ、呼吸のリズムが安定しにくくなります。
「ちゃんと呼吸しているつもり」でも、
質の低い呼吸 になっている方は少なくありません。
次の項目、当てはまるものはありますか？
・集中すると呼吸が止まりやすい
・深呼吸が苦手
・ため息が多い
・肩こりや首こりが慢性化している
・胸が詰まる感じがする
・長く座ると頭がぼーっとする
・寝てもスッキリしない
2つ以上当てはまる場合、
呼吸のリズムが乱れ、集中しにくい状態かもしれません。
まずは、今日からできる方法を。
4秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。
吐く息を意識することで、自律神経が整いやすくなります。
お腹に手を当て、胸ではなくお腹が膨らむように呼吸します。
肩をすくめてストンと落とし、その後ゆっくり呼吸。
作業の合間に行うだけでも、
頭の切り替えがしやすくなります。
呼吸が浅い状態が長く続くと、
・背骨や肋骨の動きの硬さ
・首・肩・背中の深い緊張
・姿勢のクセ
・自律神経の乱れ
など、体の土台そのものが影響していることもあります。
この場合、
「呼吸しよう」と意識するだけでは改善しにくくなります。
当院では、
・姿勢や背骨、肋骨の動きチェック
・呼吸を妨げている筋肉へのアプローチ
・首・肩まわりの緊張緩和
・呼吸しやすい体の使い方のご提案
を通して、
自然と呼吸が深くなる体づくりをサポートしています。
「息が入りやすくなった」
「頭がスッとする」
「集中しやすくなった」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
集中できない状態が続くと、
つい自分を責めてしまいがちですが、
体を整えることで変わることもたくさんあります。
・集中力が続かない
・疲れやすい
・呼吸が浅い気がする
そんなお悩みがあれば、
一度体の状態を見直してみてください。
無理なく集中できる毎日を送れるよう、
しっかりサポートいたします。
お気軽にご相談くださいね。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月１３日（土曜日）
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
「最近なんとなく気分が乗らない」
「前より自信がなく見えると言われた」
そんなとき、つい心の問題だと思いがちですが、
実は “歩き方” を変えるだけで、気持ちが前向きになることがあります。
「歩き方とメンタルって関係あるの？」
と思うかもしれませんが…
実は 体の動きと心の状態は深くつながっています。
東洋医学でも西洋医学でも、
体と心は切り離せない関係 と考えられています。
歩き方が乱れると、
・呼吸が浅くなる
・猫背になりやすい
・視線が下がる
・体の軸がブレる
こうした身体状態の変化が、そのまま “気分” に反映されてしまいます。
逆に、
胸を開き、足裏がしっかり使え、背筋がスッと伸びた歩き方は、
自然に呼吸も深くなり、明るい気持ちが生まれやすいことがわかっています。
つまり、
歩き方はメンタルの調子を映す鏡
と言えるのです。
次のような歩き方に心当たりはありませんか？
□ うつむいて歩いている
□ 足を引きずる
□ 歩幅が小さい
□ 肩が前に巻いている
□ 疲れたようにゆっくり歩く
□ 逆に、常にバタバタ焦った歩き方
これらは、
ストレス・疲労・自律神経の乱れのサイン です。
さらにこの歩き方が続くことで、
・足腰の負担増
・肩こり・首こり
・呼吸が浅い
・自信の低下
といった心身の不調につながることもあります。
難しいことは一切なし。
次のポイントを意識するだけで、メンタルが軽く、前向きになりやすくなります。
視線が上がると胸が広がり、呼吸が自然と深くなる。
脳が「前に進んでいる」と認識し、気持ちが前向きに。
かかと → 足裏 → つま先 の順で歩くと、疲れにくく安定した歩行に。
腕の振りが肩と胸を開き、姿勢が整いやすい。
歩きながらの深い呼吸は、自律神経の安定に直結。
どれもシンプルですが、続けるだけで心身が変わり始めます。
実は歩き方の乱れは、
骨格のゆがみや筋肉のアンバランス が原因のことも多くあります。
・片足だけ疲れやすい
・左右の歩き方が違う
・歩くと腰が重くなる
・姿勢を正してもすぐ戻る
こんな場合、歩き方だけを意識しても改善しにくいことがあります。
プロによるチェックを受けることで、
歩行のクセが一気に変わりやすくなります。
当院では、
・骨盤・背骨の調整
・足裏〜ふくらはぎの硬さケア
・関節の動きを滑らかにする施術
・歩き方のクセ分析
・あなたに合ったエクササイズ指導
を行い、
歩くだけで気分が上がる体 をつくるお手伝いをしています。
実際に、
「呼吸がラクになった」
「気分が前向きになった」
「歩くのが楽しくなった」
といった変化はよく起こります。
もし、
・気分が上がりにくい
・前向きになれない
・姿勢が崩れてきた
・歩くと疲れやすい
こんな悩みがあれば、
ぜひ一度「歩き方」を見直してみてください。
体が整えば、心も自然と前に進みやすくなります。
あなたのペースに合わせて
しっかりサポートしますので、
気軽にご相談くださいね。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月１３日（土曜日）
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
「気づけば肩に力が入っている」
「仕事中、歯をぎゅっと食いしばってしまう」
「常に体が緊張している気がする」
こんな経験、あなたにもありませんか？
実はこれ、真面目で頑張り屋さんほど起こりやすい
無意識の“力みグセ” なんです。
集中しよう、うまくやらなきゃ、失敗できない…
そんな気持ちが積み重なると、脳は“緊張モード（戦闘モード）”に入り、
身体は無意識のうちに 筋肉をギュッと固めてしまいます。
特に力が入りやすいのは、
・首
・肩
・顔まわり（食いしばり）
・背中
・みぞおち
これらが常に緊張した状態になると、
肩こり・頭痛・疲労などの不調が慢性化しやすくなります。
力んだ状態が続くと、実は体にはこんな影響が…
筋肉がずっと緊張して血流が悪化する。
胸まわりが固まって、呼吸が入りにくい。
常に筋肉が“ON”の状態で休めない。
脳も緊張し続けるため、パフォーマンスが落ちやすい。
力んだまま寝てしまい、深い休息が取れない。
「忙しいから疲れている」と思っていても、
実は 自分のクセが疲れを増やしている ことも少なくありません。
いくつ当てはまりますか？
□ 仕事中、肩が上がっている
□ 歯の食いしばりを指摘されたことがある
□ 胸に呼吸が入りにくい
□ 朝から肩がカチカチ
□ 常に時間に追われている感覚がある
□ 休んでも疲れが抜けにくい
□ 眉間にしわが寄りやすい
□ 休日でも体がリラックスできない
2つ以上当てはまれば、体は“力みモード”に入っている可能性が高めです。
まずは日常でできる、小さなゆるみ習慣から。
吐くことで副交感神経が働きやすくなり、体がゆるみます。
→ 4秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。
一度ぎゅっと上げてから力を抜くと、脱力のスイッチが入りやすい。
みぞおちの緊張がほどけ、呼吸も深くなる。
舌を軽く上あごにつけるだけで、食いしばり防止に。
小さな習慣ですが、続けるほど
「力を抜く」感覚が分かるようになっていきます。
長年続いた力みグセは、
・深部の筋肉がガチガチ
・関節が動きにくい
・自律神経の乱れ
などが重なり、セルフケアだけでは緩みにくくなります。
特に、
ずっと無理をしてきた方・我慢してきた方ほど
「脱力したくてもできない体」になっていることが多いんです。
当院では、姿勢や筋肉の状態、自律神経のバランスをていねいに見ながら、
・深部のコリをやさしくゆるめる施術
・呼吸が入りやすい胸まわりの調整
・力みやすい姿勢の改善
・あなたのタイプに合ったゆるめ方の提案
などを行っています。
施術後には、
「呼吸がスーッと入る」
「体の力みが自然に抜けている」
「頭が軽い！」
という声を多くいただきます。
もしあなたが、
・いつも体に力が入りやすい
・休んでも疲れが取れない
・頑張るほど体がしんどくなる
そんな状態なら、
一度“力みグセ”を体からリセットしてみませんか？
あなたの体に合わせて、ていねいにサポートいたします。
どうぞお気軽にご相談くださいね。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
【優はりきゅう整骨院からのお知らせ】
お世話になっております。
優はりきゅう整骨院でございます。
※当院は、毎週土曜日が完全予約制となっております。
１２月６日（土曜日）
１２月１３日（土曜日）
１２月２０日（土曜日）
１２月２７日（土曜日）
「なんだか前より老けて見える気がする…」
「姿勢が丸くなったと言われた」
「歩き方がギクシャクする」
そんな変化、もしかすると年齢ではなく
“体の動かし方のクセ” が原因かもしれません。
実は、見た目の若々しさは年齢以上に、
“どんな動き方をしているか” によって大きく左右されます。
人は日々の生活の中で、自分では気づかない癖のある動きを続けています。
そのクセが積み重なると…
肩がすぼむ
腰が落ちて猫背になる
歩幅が狭くなる
左右にふらつく歩き方になる
首が前に突き出る
といった「老けて見える動き」が自然としみついてしまいます。
しかもこのクセ、
毎日の習慣のなかでゆっくり進行するため自覚しづらい のが特徴です。
私たちが無意識に繰り返す行動が、体のバランスを少しずつ崩していきます。
→ 片側の肩が下がり、体全体が傾きやすくなる
→ 首が前へ出て、猫背が進む
→ 骨盤のねじれが強まり、歩き方が偏る
→ 背中・おしりの筋肉が弱り、姿勢が崩れる
何気ない動作が積み重なることで、
“年齢以上に老けて見える動き” をつくってしまう のです。
次の項目で当てはまるものはありますか？
写真に写ると姿勢が悪い
歩くと足音がドスドス鳴る
肩こり・腰痛を繰り返している
立つとき片足に体重をかけがち
靴底が左右どちらかだけ削れる
立ち姿が疲れて見えると言われる
ひとつでも当てはまる場合、
体の使い方のクセが強く出ている可能性 があります。
これだけで骨盤が整いやすく、左右均等に筋肉が働きます。
自然と胸が開き、若々しく見える歩き方に。
おしりと背中の筋肉が活性化し、姿勢の崩れを防ぎます。
どれも簡単ですが、続けることで体の動き方は確実に変わっていきます。
クセが強い方の場合、
骨盤のゆがみ
筋肉バランスの乱れ
関節の硬さ
深層筋の強いこり
といった“体の土台”に問題があることが多く、
セルフケアだけでは元に戻りやすい傾向があります。
根本的に整えるためには、
身体全体のバランスを見ながら調整することが必要 です。
当院では、
姿勢・動作のチェック
骨盤・背骨の調整
深部の筋肉のケア
正しい歩き方・立ち方の指導
などを通して、
あなた本来の若々しい動きを取り戻すお手伝い をしています。
「背すじが自然に伸びるようになった」
「歩くのが軽くなった」
といった喜びの声を多くいただいています。
最近「老けたかも…」と感じているなら、
年齢ではなく 体の使い方のクセ に目を向けてみてください。
そして、
姿勢を改善したい
若々しく見える動きを取り戻したい
歩くと疲れやすい
慢性的な肩こり・腰痛が続く
そんなお悩みがある方は、ぜひご相談ください。
あなたの動きのクセを丁寧に分析し、最適なケアをご提案します。
📍 優はりきゅう整骨院
〒812-0016
福岡市博多区博多駅南２丁目17-14
エステートモアサザンステーション1F
（博多駅から徒歩約10分）
📞 ご予約はこちら → 092‑517‑1252
🕘 平日11:00～14:00／16:00～21:00 土曜10:00～15:00
🗓 日祝休診
※博多駅ヨドバシカメラ様より高架下を竹下駅方面に走ると
左側ファミリーマート様の手前のオレンジの看板が目印
＃博多駅整骨院 ＃博多整骨院 ＃博多マッサージ ＃整骨院 ＃博多駅近くマッサージ
