福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
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こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
今日で８月も終わりを迎え、明日から９月が始まりますね。
秋になると気温が下がり運動しやすい時期になります。
皆さんは「水を飲むと健康にいい」といった話を聞いたことはありますか？
1日2リットル水を飲むといいと聞いたことがあっても、具体的にどんなメリットがあるかは分からない方も少なくないと思います。
今日は、水と健康の関係についてご紹介します。
まず、人間の体は60～65％が水分でできています。
この水分が体中に栄養素を巡らせ、新陳代謝をスムーズにして老廃物を体外へ排出します。
血液の流れが滞ると
・代謝が下がり痩せにくくなる
・老廃物が体の中に溜まりむくみやすくなる
・腸に便が溜まって便秘になる
といった不調が現れます。
しかし、水を飲むことでこんなにたくさんの嬉しい効果があるんです。
・血流が良くなり老廃物が排出されやすくなる
老廃部を体外に排出してくれる血液は血漿という液体でできており、その血漿はほとんどが水でできています。
血漿のもととなる水を飲むことで、正常に老廃物を排出してくれるんですね。
・リラックス効果がある
水に含まれるマグネシウムやカルシウムには鎮静作用があると言われており、緊張しているときや就寝前に水を飲むことでリラックスできるんですよ。
・むくみの解消
水分が足りていないとき、塩分を摂りすぎたときに、体が水分をため込もうとしてむくんでしまいます。
水を飲むことで体内の水分量を増やし、循環をスムーズにしてくれます。
健康のためにも2～2.5リットルは水を飲みたいところですが、一気に飲めばいいという訳ではありません。
こまめに飲むことを意識して、1回コップ一杯程度の水を飲むようにしましょう。
また、起床後、食事前、お風呂の前後、体を動かして汗をかいた後に意識的に飲んでみてください。
この時水を冷やしすぎず常温で飲むように注意してくださいね。
水は生きる上で欠かせないもので、健康面の悩みを解消してくれることが分かりましたね。
皆さんも今日から意識して水を飲んで、健康な身体を手に入れましょう。
