福岡市博多区・博多駅南の【優はりきゅう(鍼灸)整骨院】は、肩こりや腰痛など保険治療の他、スポーツ障害治療、交通事故治療、骨盤調整、鍼灸、美容鍼、リラクゼーションなども行う鍼灸整骨院です。
平日夜21時まで受付！ お気軽にお問い合わせください。
【平日】 午前 11:00〜14:00 / 午後 16:00〜21:00
【土曜】 午前 10:00〜15:00 日祝休診
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こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
こんにちは！
夏真っ盛り☀
暑い毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
昨日は7月27日でしたが、7/27は何の日かご存知ですか⁉？
なんと「スイカ🍉の日」だそうです。
スイカの縦縞模様を綱にたとえ、27を「つ（２）な（７）」（綱）と読む語呂合わせ。
夏の綱→スイカ🍉
・・・だそうです（笑）
今日は、そんなスイカ🍉にまつわるお話をします。
🍉は夏の旬野菜ですが、スイカには夏のカラダが喜ぶ栄養素がギュッと詰まっているのをご存知ですか？
スイカはスポーツドリンク代わりになる栄養素がつまっており、
夏にスイカを食べるのは、ちゃんと理にかなっているようです。
(1) 熱中症予防には適度な糖分と塩分補給
スイカは90％が水分！その水分の中には、エネルギーとなるミネラルや糖分も含まれています。
熱中症予防には塩分を補うことも必要ですが、スイカに少量の塩をかけて食べるという習慣は、まさにスポーツドリンクと同じ効果が期待できるのです。夏にスイカを食べるという事は、正に理にかなっている習慣なんですね✨
（2）手足のむくみの改善効果
スイカに含まれるシトルリンは、強い利尿効果があり摂りすぎた水分を排出してくれます。
またシトルリンはアミノ酸の一種で、血流を促し、血流状態を改善してくれるので、むくみを取る効果があります。
（3）美肌効果・シワ対策効果
リコピンがスイカにはたくさん含まれています。なんとトマト1.4倍！
動脈硬化に効果的なリコピンは、美肌を損なう活性酸素を除去する力が強い！
積極的に摂取すると、脂肪燃焼、呼吸器系の免疫力UPにもつながり身体の中から綺麗になれそうです。
そのほか、新陳代謝を促し、肌の健康を保つビタミンAや、
メラニン色素の形成を押さえる、美白効果やシワの予防効果のあるビタミンCも豊富に含まれています。
（4）血圧対策・骨粗しょう症にも効果
高血圧予防に大変効果的なカリウムは、カルシウムの骨への蓄積を高めてくれる働きがあるため、骨粗しょう症予防効果があります。実は可食部100g当たり120mgのカリウムが含まれていて、カリウム源としても重要なんですね。
夏野菜といえど、スイカ🍉の底力を感じますね✨
色んな効果のあるスイカ🍉を食べて、今年の暑い夏を吹き飛ばしましょう🏖
こんにちは！
優はりきゅう整骨院です！
こんにちは！
連日日本中で猛暑の嵐！
先日は九州北部では37℃を超えたとニュースで言っていました💦
（人で言うと、微熱状態…）
コロナなのか？熱中症なのか？の状態で運ばれる患者さんが多いみたいです。
日々、救急搬送される方も増えてきていますね。
先週もマスク生活の熱中症について書きましたが、
前回記事 のどが渇いてからでは遅い！ マスク生活での熱中症予防 を見る
コロナ禍ではマスク生活＆ステイホームが当たり前になった現状ですが、
これって熱中症リスクを高める事をご存知ですか？
『マスク生活』『ステイホーム』の熱中症リスクを正しく理解して熱中症を予防したいですよね。
『暑熱馴化（しょねつじゅんか）』という言葉を知っていますか？
これは、暑さを感じた時に、すぐに体温を下げる身体をつくること。
汗をかきやすくして身体から熱を逃がす力、ということですね。
ステイホームの昨今、汗をかく運動の機会がなかったり、気温の変化に接する機会が減っていて、多くの人が暑熱馴化しにくい状況にあるということなのです。
暑熱馴化をするためには、早足でウォーキングなどのカンタンな運動が効果的。
運動ができない場合は入浴が効果的と言われています。
40度位のお風呂に15分程度入浴する生活を毎日継続することが大切。入浴前後の水分補給も忘れずに。
一方の、マスク熱中症にも注意が必要です。
実は、人体には身体から熱を逃がす仕組みがたくさんあります。
・汗をかくこと
・血流を上げる事、
・血管を拡張すること
・呼吸
一番最後にある呼吸！
動物は汗をかかないので、暑くなると激しく呼吸して体温調節します。意外と知られていませんが、人も同様に呼吸で熱を逃がしているのです。
マスクをすると熱がこもり、暑く感じますよね。体熱を逃がしにくくなり、体温に影響してきます。
同時にマスクをしていると口の渇きを感じにくくなり、同時に脱水リスクも上昇します。
特に子供は、口呼吸する子どもが多く、呼吸数も多いので、影響を受けやすく、熱中症のリスクがあがるので注意が必要なんです。
マスク着用が熱中症リスクを上昇させる、読んでるとなんだか怖くなる内容になってしまいましたが💦
予防にはとにかく水分補給が欠かせません！
水分補給の話は前回にも書いているので、ぜひご覧ください。
熱中症の予防法を正しく理解して、今年の猛暑を乗り切りたいですね！
